তরল ধারণ
তরল ধারনাকে রক্ত থেকে শরীরের টিস্যু এবং মাইক্রোভাসকুলার সিস্টেমে রক্তের নিয়মিত ফুটো হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়। লিম্ফ্যাটিক সিস্টেমে এমন নলগুলির একটি নেটওয়ার্ক থাকে যা দেহের অঙ্গ-প্রত্যঙ্গগুলিতে প্রসারিত হয়, যা টিস্যু থেকে তরল শোষণ করে আবার রক্ত প্রবাহে প্রবাহিত করে। টিস্যু থেকে তরল বিভিন্ন কারণে বহিষ্কার করা হয়। এই ক্ষেত্রে, কিডনিগুলি রক্তনালীগুলিতে হারিয়ে যাওয়া তরল ক্ষতির জন্য ক্ষতিপূরণ করতে সোডিয়াম এবং আরও বেশি পরিমাণে পানির একটি উচ্চ অনুপাত ধরে রাখে। এর ফলে শরীরে তরল বাড়ে এবং কৈশিকগুলিতে ফাঁস হয়। শরীরে ওয়েল ধরে রাখার কারণগুলি, এর লক্ষণগুলি এবং কীভাবে চিকিত্সা করা যায়, সেই সাথে কিছু টিপস।
শরীরে তরল ধরে রাখার কারণগুলি
- প্রচুর পরিমাণে লবণের পরিমাণ গ্রহণ করার কারণে, যে পরিমাণে সোডিয়ামের একটি উচ্চ অনুপাত রয়েছে এমন খাবার গ্রহণের ফলে প্রচুর পরিমাণে জল গ্রহণ হয়, যা দেহের অভ্যন্তরে জল ধরে রাখে এবং কোষের বিশ গুণ বৃদ্ধি পায়।
- ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি শরীরে তরল ধরে রাখার অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ কারণ। ম্যাগনেসিয়াম শরীরের বিভিন্ন প্রক্রিয়াগুলির জন্য একটি অত্যন্ত প্রয়োজনীয় উপাদান।
- ভিটামিন বি 6 এর ঘাটতি। এই ভিটামিন শরীরের জলের ভারসাম্যের জন্য দায়ী। সাম্প্রতিক সমীক্ষা অনুসারে, প্রাক মাসিক সিনড্রোমযুক্ত মহিলারা ভিটামিন বি 6-ভরা খাবার গ্রহণের পরে একটি উল্লেখযোগ্য উন্নতি দেখায়।
- পায়ে শিরাগুলিতে দুর্বল রক্ত প্রবাহ પગ এবং গোড়ালিগুলিতে তরল ধরে রাখার দিকে পরিচালিত করে।
- প্রাক-struতুস্রাবের তরল ধারণ, menতুস্রাবের সময় হরমোন পরিবর্তনের কারণে, ডায়েটিং অনুপযুক্ত হলে এই পরিবর্তনগুলি বাড়িয়ে তুলতে পারে।
- স্বল্প-ক্যালোরিযুক্ত খাদ্য, যা শরীরে তরল ধারন করে তোলে, টিস্যু থেকে জল বের করতে রক্তে পর্যাপ্ত প্রোটিন অন্তর্ভুক্ত করে না।
- হার্ট এবং কিডনিতে সমস্যা রয়েছে যার ফলে পা এবং গোড়ালিগুলিতে অবিরাম ফোলাভাব হয়, যার জন্য সরাসরি ডাক্তারের কাছে যেতে হবে।
দেহে তরল ধরে রাখার লক্ষণ
- শরীরের কিছু অংশে ফোলাভাব দেখা দেয়।
- শরীরের প্রভাবিত অঞ্চলে ব্যথা অনুভব করা।
- সপ্তাহ বা কয়েক দিনের মধ্যে ওজনে দ্রুত বৃদ্ধি।
- জয়েন্টগুলিতে তীব্র কঠোরতা।
- অযৌক্তিক ওজন ওঠানামা।
দেহে তরল ধরে রাখার চিকিত্সা
- অল্প নুন দিয়ে স্বাস্থ্যকর ডায়েট খান।
- মূত্রবর্ধক ব্যবহার করুন।
- দীর্ঘস্থায়ী রোগের জন্য চিকিত্সা করুন, উদাহরণস্বরূপ: হাইপোথাইরয়েডিজমের ক্ষেত্রে থাইরক্সিন ব্যবহার করুন।
- আপনার ডাক্তারের সাথে ফলোআপ করুন।
দেহে তরল ধরে রাখার প্রতিরোধ
- মাসিক তরল ধারন কমাতে অবদান রাখে এমন পরিপূরক খাও।
- প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন।
- কফির মতো ক্যাফিন খাওয়াকে হ্রাস করুন।
- প্রাত্যহিক শরীরচর্চা.