শরীরকে শক্তিশালী করুন
দেহটি তিনটি মূল স্তম্ভ দ্বারা গঠিত যা শারীরিক শক্তি সরবরাহ করে: হাড়, স্নায়ু এবং পেশী। যদি এই ডিভাইসগুলির বৃদ্ধি শৈশবকাল থেকে সঠিক হয় – একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট খেলে যা তার বৃদ্ধির জন্য সমস্ত পুষ্টি থাকে – শিশুর শারীরিক শক্তি বৃদ্ধি পায়, এটি শরীরের পেশীগুলি বাড়ানোর জন্য যথেষ্ট। নিয়মিত অনুশীলন জরুরি। খাদ্য শরীরের জন্য শক্তি সরবরাহ করে এবং পেশী এবং স্নায়ু শক্তিশালী করতে সহায়তা করার জন্য পেশীগুলির কাজ প্রয়োজন require
খাবারগুলি যা শরীরকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে
- ডিম এবং দুধ: এই পুষ্টিতে প্রোটিন এবং অ্যামিনো অ্যাসিড থাকে যা প্রোটিন বিশ্লেষণ বাড়িয়ে পেশী গঠনে কাজ করে এবং এইভাবে পেশী শোষণকে সহজতর করে।
- বাদাম: বাদামের মধ্যে এমন চর্বি থাকে যা শরীরকে শক্তির যোগান দেয়, যা তাকে ব্যায়াম করতে বিশেষত ওজন উত্তোলনের অনুশীলনগুলিতে সহায়তা করে এবং বাদামগুলিতে এমন ফাইবার থাকে যা দেহে হজম পদ্ধতির কাজকে উদ্দীপিত করতে সাহায্য করে, যা বাম ওভারগুলি নিষ্পত্তি করার প্রক্রিয়াটিকে গতি দেয় eds যা পেটের রোগ এবং অন্যদের শরীরকে রক্ষা করতে সহায়তা করে।
- দুধের সাথে কলার রস: এই রসটি শর্করা এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ যা মাংসপেশিতে শক্তি সঞ্চয় করার ক্ষমতা বাড়ায়।
- চিজ: চিজ প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার যা দেহে উপকারী ব্যাকটেরিয়া প্রজননে সহায়তা করে। তারা হজম সিস্টেমে পুষ্টির বিশ্লেষণ করে এবং সমস্ত পুষ্টির আরও ভালভাবে শোষণের সুবিধা দেয়।
- হিউমাস এবং লেগুমস: লেবুগুলিতে উচ্চ পরিমাণে ফাইবার এবং কার্বোহাইড্রেট থাকে এবং এই উপাদানগুলি শরীরের শক্তি এবং প্রাণশক্তি সরবরাহ করে এবং স্থূলত্বের কারণ হয় না।
- ফ্যাটবিহীন লাল মাংস: মাংস প্রোটিন এবং অ্যামিনো অ্যাসিডের অন্যতম ধনী পুষ্টি এবং দেহের পেশী এবং কোষ গঠনের একটি প্রধান উত্স।
- সাদা মাংস: সাদা মাংসের অনেক সুবিধা রয়েছে। এটি প্রোটিন এবং শরীরের অ্যাসিড সরবরাহ করতে সহায়তা করে, বিশেষত যদি এটি স্কিমযুক্ত হয়। রান্না করার চেয়ে মাংস বেশি উপকারী, কারণ বারবিকিউ রান্না বা ফুটন্তের চেয়ে ফ্যাট বেশি সঞ্চয় করে।
- ফিশ মাংস: ফিশ মাংস একটি সেরা ধরণের মাংস, কারণ এতে অন্যান্য ধরণের মাংসে পুষ্টি নেই, থাইরয়েডের কার্যকারিতা নিয়ন্ত্রণে আয়োডিন প্রয়োজনীয়, চর্বিহীন এবং হজম করতে সহজ।
- জল পান করুন: খাদ্য তরল হজমে সর্বাধিক প্রয়োজনীয় দেহ, কারণ তারা পেটে কোষ্ঠকাঠিন্যের ঘটনা প্রতিরোধ করে যেখানে হজম ব্যাকটেরিয়াগুলির প্রসারণ এবং হজমের প্রবণতা হজম পদ্ধতির মধ্যে খাদ্য ধরে রাখা এবং পেটের দেয়ালে প্রদাহ হওয়ার ঘটনা ঘটে এবং অন্ত্রগুলি এবং জল শরীরের নমনীয়তা এবং চলাচলের নমনীয়তা সরবরাহ করে।