কিভাবে রমজানে কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি পাবেন

রমজান মাস হ’ল মঙ্গল ও দানশীলতার মাস, এতে প্রচুর আনন্দময় দর্শন এবং অনুষ্ঠান রয়েছে যার মধ্যে আমল এবং অন্যান্যগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে এবং এটি শুভ বিতর্কিত মাস হিসাবে রয়ে গেছে, কেউ এই পবিত্র মাসের মুহুর্তের চেয়ে সুন্দর কিছু ভাবেন না, যেখানে পরিবারের সদস্যরা তাদের মধ্যে যা ঘটেছিল তা যথাযথভাবে মোকাবেলা করার জন্য মিলিত হন কারণ এটি খাদ্য ছাড়ার মাস, এবং দিনের বেশিরভাগ উপাসনায় নিবেদিত হয়, আমরা দেখতে পাই যে আমরা কেবল রাতে খেতে বাধ্য হই, কারণ এই মাসে রমজান মাস রোজার মাস হিসাবে জানা যায়।

কিভাবে রমজানে কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি পাবেন

রমজান মাস সন্ধ্যায় ফ্যাটযুক্ত স্যাচুরেটেড সুস্বাদু খাবার খাওয়ার মাস, বাক্স এবং অন্যান্য জাতীয় মিষ্টি খাওয়ার পাশাপাশি এটি ক্লান্ত এবং পুরো দিনটি ধরে রাখতে অক্ষম হতে পারে, আসল স্বাস্থ্যের জন্য আমাদের মুখোমুখি কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা, বা অল্প সময়ের মধ্যে খাওয়া বিপুল পরিমাণে খাবার স্রাব করতে অক্ষমতা, এক সময়কালে প্রচুর পরিমাণে খাবার খাওয়ার সময় পেট হিট হয় দু’ঘন্টার মধ্যে দূরত্ব অতিক্রম করে না, মানে মরক্কো এবং এর মধ্যে রাতের খাবার, এবং এটিই যা শরীরের ক্লান্তি এবং অবসাদকে প্রভাবিত করে এবং এই পরিস্থিতিটি কেবলমাত্র কিছু ationsষধ বা রেবেস্টিকের উপস্থিতিতেই মোকাবেলা করতে অক্ষম, টি আমাদের স্বাস্থ্য ও সুস্থতা নিশ্চিত করার জন্য এই ঘটনাটি থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে এবং আমাদের কথোপকথন আজ সিডর সর্বাধিক বিশিষ্ট উপায়গুলি সম্পর্কে যা আমাদের দীর্ঘস্থায়ী কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে যা নাস্তা খাওয়ার সাথে সাথে বেশিরভাগ উপবাসকে প্রভাবিত করে এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ:

প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন

নবী করীম সাল্লাল্লাহু আলাইহি ওয়াসাল্লাম যেমন করেন তেমনিভাবে রোজা ব্যক্তিকে তিনটি পর্যায়ে অল্প পরিমাণে জল পান করে তার প্রাতঃরাশ শুরু করতে হবে। বলা হয়ে থাকে যে প্রাতঃরাশের পরে একপর্যায়ে জল পান খালি পেট খসখসে করে এবং অনেক সমস্যা দেখা দিতে পারে। এটি যা একদিকে শরীরের কোমলতা বজায় রাখতে সহায়তা করে এবং অন্যদিকে তার স্বাচ্ছন্দ্য এবং স্থিতিশীলতা বোধ করে, এবং অবাক হওয়ার কিছু নেই যে Godশ্বর পানিকে সমস্ত কিছু জীবিত করে তুলেছেন, এটি পরিত্রাণের সবচেয়ে কার্যকর উপায় is জল যে সমস্ত বিষক্রিয়া শরীরকে সংক্রামিত করে, এবং আমাদের দেহের সংক্রামক হতে পারে এমন দীর্ঘস্থায়ী রোগ থেকে মুক্তি দেয়, যে কোনও মুহুর্তে মৃত্যুর কারণ হয়।

শাকসবজি ও ফলমূল খান

ফলমূল বা শাকসব্জী খাওয়া বা সবজি খাওয়া সাধারণত কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য একটি শক্তিশালী অনুঘটক। শাকসবজি এবং ফলের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে যা পেটকে আর্দ্রতা দেয়, কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি দেয় এবং আপনাকে আপনার দেহের বিষাক্ততা দূর করতে সহায়তা করে। এবং আটকানো ছাড়াই ফল এবং সবজি উভয়ই খাওয়ার জন্য সুপারিশ করা হয়, এটি পুরো শস্য খাওয়া হয়, এবং এটি এই শাকগুলিতে মূল কাঠামোর মধ্যে প্রচুর পরিমাণে জল থাকে, যা কোষ্ঠকাঠিন্য হ্রাস করতে দরকারী, এবং খাওয়ার পরামর্শ দিয়েছেন শাকসবজি এবং ফল ছাড়াও কোনও সমস্যা নেই, তারা দেহের জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টিগুলিতে অ্যাক্সেসে সহায়তা করে, কারণ এটি তৃপ্তি পেতে এবং প্রচুর পরিমাণে গ্রহণ কমাতে সহায়তা করে, এগুলি পেটে খুব হালকা হয় এবং এতে চর্বি থাকে না বা তেল বা এর মতো, আলাপ যা প্রাকৃতিক উপাদানগুলিতে চলছে এবং মানুষের মানসিকতা বজায় রাখতে তাদের গুরুত্ব importance

প্রচুর প্রাকৃতিক রস পান করুন

প্রাকৃতিক রসগুলি ফলের বয়স হিসাবে বোঝানো হয়, তবে চিনি এবং অন্যদের মতো কোনও সংযোজন যুক্ত না করেই, কারণ চিনি শরীরের পক্ষে কার্যকর নয়, এবং আরও স্বাস্থ্যগত সমস্যাগুলির সাথে শরীরে প্রভাব ফেলতে পারে এবং আরও গুরুত্বপূর্ণভাবে, ব্যক্তি খাওয়ার জন্য জুসের বিকল্প হিসাবে প্রাতঃরাশে প্রাকৃতিক রস প্রস্তুত, কারণ তৈরি রসে প্রচুর পরিমাণে শর্করা থাকে contains

রেচক থেকে দূরে থাকুন

অনেকে বিশেষত রমজানের রাতে কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য চিকিত্সার বিকল্পগুলি খুঁজতে চেষ্টা করেন। তারা একই সাথে দ্রুত এবং সুবিধাজনক ফলাফল পেতে ফার্মাসে বিক্রি করা জোলাগুলি ব্যবহার করার ঝোঁক ব্যবহার করে, তবে এই ওষুধগুলির জটিলতাগুলি একদিকে যেমন আসক্তি সৃষ্টি করতে পারে এবং অন্যদিকে প্রাকৃতিক হজম সিস্টেমের চলাচলকে বাধা দেয় the মানুষের এত বেশি নির্ভরশীলতা, যাতে এটি সরবরাহ করা মুশকিল, এবং এটি নিশ্চিত হচ্ছে না যে একেবারে রেচা না নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়েছে, এবং এই সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য traditionalতিহ্যগত প্রাকৃতিক উপায়গুলি অনুসরণ করার চেষ্টা করেছিলেন, এবং অদূর বা দূর ভবিষ্যতে পড়া এড়ানো।

অল্প পরিমাণে খাবার খান

খাদ্যের অতিরিক্ত পরিমাণ হ’ল নবী করীম সাল্লাল্লাহু আলাইহি ওয়াসাল্লাম আমাদের সবচেয়ে সতর্কতার সাথে সতর্ক করেছেন যেহেতু দেহের স্বাস্থ্যের জন্য তাদের অত্যন্ত ক্ষতির কারণ। এটি কোষ্ঠকাঠিন্য দিয়ে শুরু হয় এবং ডিসপ্যাপসিয়া দিয়ে শেষ হয়, যা পুরো শরীরকে ক্লান্ত করে তোলে এবং অনেকগুলি স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হতে পারে। আমরা নিশ্চিত যে প্রচুর পরিমাণে খাবার খেলে শরীর ক্লান্ত হয়ে যায় এবং অনেক রোগের কারণ হতে পারে, যার মধ্যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ স্থূলতা যা মরোক্কোর পরে খাওয়ার ফলে রমজান মাসে উল্লেখযোগ্যভাবে দেখা দেয়, এতে চর্বি জমে যায় leads শরীরের বিভিন্ন অঞ্চল; যোগাযোগ ও চলাফেরার অভাব এবং প্রতিদিন রমজানের অসাড়তা বোধের ফলস্বরূপ।

প্রাতঃরাশের পরে ব্যায়াম করুন

কিছু লোক এটি খুব চাপযুক্ত হতে পারে। খাওয়ার সময় দেহ প্রচেষ্টা করার কারণে আপনি দেখতে পাবেন যে এর মধ্যে তারা খুব ক্লান্ত হয়ে পড়েছে তবে কোষ্ঠকাঠিন্য ব্যক্তিরা অলস হওয়া বন্ধ করে এবং রাস্তায় বা বাড়ির আশেপাশে অবিচ্ছিন্নভাবে হাঁটতে পছন্দ করে। খাদ্য হজমে পেটের কার্যকারিতা, যা হজম থেকে বর্জ্য অপসারণের সুবিধা দেয়, যাতে কোনও উপসর্গ বা স্বাস্থ্য সমস্যা এবং অন্যদের ছাড়াই আপনাকে দিনটি যথাযথভাবে চালিয়ে যাওয়ার সুবিধা এবং ক্ষমতা সরবরাহ করতে পারে।

খাওয়ার পরে ঘুম থেকে দূরে থাকুন

এটি কোষ্ঠকাঠিন্যের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ কারণ, যেখানে খাবার পেটে অলস থাকে এবং এ থেকে মুক্তি পাওয়া কঠিন বা কোনও ব্যক্তির সুবিধার্থের জন্য উপযুক্ত উপায় খুঁজে বের করা যা কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য, এবং তাই পরামর্শ দেওয়া হয় যেসব লোকেরা এই ঘটনাটি পর্যায়ক্রমে খাওয়া থেকে দূরে থাকে এবং সরাসরি সরাসরি ঘুমায়, তাদের পক্ষে কমপক্ষে তিন ঘন্টা খাবার এবং ঘুমের মধ্যে একটি দূরত্ব রেখে দেওয়া উচিত; যতক্ষণ না খাদ্য মানুষের দেহে কোর্স গ্রহণ করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য বা ডায়রিয়া এবং অন্যদের থেকে প্রাকৃতিকভাবে তার বর্জ্য থেকে মুক্তি পাওয়া সহজ হয়ে যায়।

উপসংহারে, একজনকে অবশ্যই মাঝারিভাবে খাবার খাওয়ার গুরুত্ব জানতে হবে এবং পেট ভরাট বন্ধ করতে হবে যাতে এটি শ্বাস নিতে অক্ষম হয়। এটি অনেকগুলি গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে, যা হঠাৎ হার্টের ব্যর্থতার সীমাতে পৌঁছতে পারে। রমজান খাবারে পূর্ণ হতে পারে তবে এই খাবারগুলি অল্প সময়ের মধ্যে খাওয়া উচিত এবং রোজা ব্যক্তি কেবল রস বা দুধ খেয়ে রোজা ভঙ্গ করতে পারে এবং বাকী খাবার খেতে আবার ফিরে আসতে পারে এবং এই পদ্ধতিটি অল্প পরিমাণে আগমনকে নিশ্চিত করে পেটের জন্য খাবারের জন্য, একটি পুরো দিন বন্ধ হওয়ার পরে কাজ করার জন্য, এবং এটি এই অঞ্চলে বিশেষজ্ঞ ডাক্তারদের দ্বারা সুপারিশ করা হয়, এবং এটি আমরা আপনাকে পৌঁছে দিতে চেয়েছিলাম, কোষ্ঠকাঠিন্যের ফাঁদ থেকে বাঁচতে আপনাকে এই টিপসগুলি অনুসরণ করতে হবে রমজানে আপনি