কোষ্ঠকাঠিন্য এবং গ্যাস
কোষ্ঠকাঠিন্য এবং গ্যাস মানে হজম সিস্টেমের একটি সমস্যা আছে। কোষ্ঠকাঠিন্যে, ক্যাচারের পেশী খাবারটি এড়াতে এবং এটিকে শরীর থেকে বের করে আনতে অক্ষম করে। পাচনতন্ত্রগুলিতে অতিরিক্ত বাতাসের উপস্থিতিগুলির কারণে গ্যাসগুলি হয় এবং এটি মুখ বা মলদ্বার থেকে অপসারণের জন্য কাজ করে।
কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায়
- খাঁটি জলপাইয়ের তেল কেবল স্বাস্থ্যকর এবং সুস্বাদু ফ্যাটগুলির চেয়ে বেশি। এটি খাদ্য স্থানান্তর করতে পাচনতন্ত্রকে উদ্দীপিত করে, তাই এটি আপনাকে কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে রক্ষা করে। আপনার পেটে এক চামচ অলিভ অয়েল নিন। এটি খালি পেটে আরও ভাল কাজ করে।
- লেবুর রসে সাইট্রিক অ্যাসিড থাকে, যা পাচনতন্ত্রকে উদ্দীপিত করে, পাশাপাশি পাচনতন্ত্রের বিষকে দেহ থেকে মুক্তি দেয়, এক গ্লাস হালকা গরম পানিতে লেবু মিশিয়ে নিন এবং জল কেবল লেবুর অ্যাসিডের স্বাদকে পাতলা করতে নয়, তবে আপনার সরবরাহ করে হজম খাবারকে ময়েশ্চারাইজ করার জন্য প্রয়োজনীয় তরলযুক্ত শরীর, অন্ত্রগুলিতে সহজ।
- কালো মধু কোষ্ঠকাঠিন্যের সবচেয়ে মধুর সমাধান। এটি সিদ্ধ আখের আখের রস, এটি স্ফটিক হয়ে যায়, ভিটামিন, খনিজ এবং বিশেষত ম্যাগনেসিয়ামে সমৃদ্ধতা ছাড়াও, যা কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি পেতে কাজ করে, একটি চামচ কালো মধু নিন, এবং যদি আপনি এটি পছন্দ না করেন তবে এটি গলে নিন in এক গ্লাস জল, বা চা।
- সকালে কফি পান করা আপনার মেজাজ উন্নত করার জন্য কেবলমাত্র লিগ্রি বা আপনার মস্তিষ্কের জন্য আপনার চোখ থেকে নিদ্রা দূর করার জন্য বাতাস নয় ree এটি হজম সিস্টেমের জন্য একটি উদ্দীপকও। দিনে দুই কাপ কফি পান করা সাধারণত কার্যকর তবে অতিরঞ্জিত থেকে সাবধান থাকুন। এবং এইভাবে বিপরীত করুন, আপনার তরল পদার্থ শুকিয়ে যা কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণ হয়।
- খেলাধুলা সাধারণভাবে দেহকে সক্রিয় করে, বিশেষত পেশী এবং অন্ত্রের মধ্যে খাদ্য সঞ্চারের জন্য দায়ী পেশীগুলি মসৃণ পেশী, এই পেশীগুলিকে সক্রিয় করার জন্য খেলাধুলা, এবং এইভাবে খাদ্য সঞ্চারে আরও কার্যকর হয়, নিয়মিত অনুশীলনে সতর্ক হন, তবে করুন খাওয়ার পরে ব্যায়াম করতে হবে না দুর্দান্ত খাবার, তবে কেবল দুই ঘন্টা, বা খাওয়ার আগে।
- স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া অনেক সহায়তা করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের প্রথম অস্বাস্থ্যকর ব্যবস্থা system আপনার ডায়েটে খেতে ভুলবেন না যাতে আপনার দেহের প্রয়োজনীয় সমস্ত পুষ্টি রয়েছে nutrients বিশেষত ফাইবার এক ধরণের ফাইবার রয়েছে যা পানিতে দ্রবণীয় নয়। এর কাজ হ’ল অন্ত্রের জল শুষে নেওয়া এবং স্পঞ্জের মতো কাজ করা। এবং এইভাবে অন্ত্রের চলাচলের স্বাচ্ছন্দ্যে, তন্তুগুলি শাকসব্জী এবং ফলগুলিতে উপস্থিত হয়, বিশেষত লাল বাঁধাকপি, সাদা, ব্রকলি, আপেল, এবং তাদের ভুষিতে ঘন ঘন, পাশাপাশি পুরো শস্যগুলিতে, বিশেষত গমের ভুষি, ডাল এবং বিশেষত মটরশুটিগুলিতে।
গ্যাসগুলি থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায়
গ্যাসগুলি হিসাবে, আমরা ধীরে ধীরে খাওয়ার পরামর্শ দিই, সফট ড্রিঙ্কস এবং চিউইং গাম এড়ানো। এগুলি স্ফীত হওয়ার প্রধান কারণ এবং drinkingষধিগুলি যা আপনাকে এই গ্যাসগুলি থেকে মুক্ত করতে সহায়তা করে, যেমন আনিস, আদা, পুদিনা, থাইম এবং জিরা, কারণগুলি সন্তোষজনক না হলে এই গ্যাসগুলি নির্মূল করবে; যেমন আলসার এবং অন্ত্রের পরজীবী।