সমগ্র গম এর উপকারিতা
অনেক খাদ্য শিল্পে গম অপরিহার্য উদ্ভিদের মধ্যে একটি। এটা রুটি তৈরি করতে আমাদের খাদ্য প্রবেশ করে যে ময়দা তৈরি করার জন্য ভিত্তি, এবং পাস্তা এবং ব্রেকফাস্ট সিরিয়াল হিসাবে একটি অপরিহার্য উপাদান হিসাবে আটা প্রয়োজন যে অন্যান্য খাবার, কয়েক নাম। গমের আটা, গমো ধান, গম, তরমুজ, গম, ভুট্টা, গম ময়দা এবং গম ময়দা।
পুরো গম ত্বক এর উপকারিতা
- চামড়া পোড়াতে পারে কারণ এটি সিলেনিয়াম, একটি ধাতু যা ত্বকের নতুনত্বকে বজায় রাখে এবং বার্ধক্য এবং বার্ধক্যজনিত লক্ষণসমূহ থেকে রক্ষা করে এবং ত্বককে নমনীয় ও নরম করে তোলে যা ত্বককে কিছুটা রক্ষা করার জন্য এই ধাতুের সম্ভাব্যতার জন্য সাধারণ। ক্যান্সারের সম্পর্ক রয়েছে।
- অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি রয়েছে এবং সেইজন্য ক্ষতিকর প্রভাবগুলি থেকে রক্ষা করে যা সূর্যালোকের এক্সপোজার হতে পারে।
- ভিটামিন ই, একটি ভিটামিন যা ত্বকে তার মহান উপকারিতা জন্য পরিচিত, একই উদ্দেশ্যে জিংক উপাদান উপস্থিতি ছাড়াও রয়েছে।
- এটি শরীরের নিঃশেষে মিশিয়ে ফেলে, কারণ এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে যা ব্রণ সংক্রান্ত সমস্যা হ্রাস করে।
পুরো গম অন্যান্য সুবিধা
- চুলের স্বাস্থ্য উন্নত করতে সাহায্য করে, এটি শক্তিশালী করুন এবং চুলের গ্লস বৃদ্ধি করুন কারণ এতে দস্তা রয়েছে।
- সঠিকভাবে তার কার্য সম্পাদন করার জন্য প্রয়োজন শক্তি সঙ্গে শরীর প্রদান করে, এবং আরো দক্ষতার।
- পাচনতন্ত্র, এটি একটি প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে যা অন্ত্রের কাজকে সঠিকভাবে তৈরি করে এবং স্নায়বিক কোলনের সংস্পর্শে রক্ষা করে।
- হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস
- দৃষ্টি সুদৃঢ় এবং চোখের স্বাস্থ্য উন্নত; জন্য ভিটামিন ই, দস্তা, এবং নিয়াসিন উভয় ধারণকারী
- ফাইবার সমৃদ্ধ খাবারের জন্য রক্তের গ্লুকোজ মাত্রা বজায় রাখে।
- নিয়মিতভাবে ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হলে ক্যান্সারের ঝুঁকি প্রতিরোধ করে।
- ওজন কমানোর সাহায্য; এটা শরীরের বিপাক উন্নতি, এইভাবে আরো কিলোগ্রাম হারাতে।
- এটি মানসিক স্বাস্থ্যের সাথে যুক্ত রোগের বিরুদ্ধে সুরক্ষা দেয়, যেমন আল্জ্হেইমের রোগ, ভিটামিন ই এবং ভিটামিন বি এর কারণে, এই বিষয়ে একটি গবেষণায় দেখা যায়।
- অ্যানিমিয়া চিকিত্সার অবদান কারণ এটি লোহা রয়েছে
- ক্যালসিয়াম ধারণ করতে দাঁত শক্তিশালী করে।
- কোষ্ঠকাঠিন্য সংক্রান্ত সমস্যার সমাধান
- সুস্থ শরীর এবং স্বাস্থ্যকর বৃদ্ধির জন্য অনেক গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি রয়েছে, যেমন ভিটামিন, ক্যালসিয়াম, লোহা, আয়োডিন, পটাসিয়াম, সোডিয়াম, সেইসাথে ম্যাগনেসিয়াম।
- এর উষ্ণতর পানিটি কিছু রোগের চিকিত্সার ক্ষেত্রে অবদান রাখে যেমন বুকের রোগ, এবং স্নায়ুর ব্যথা।