উচ্চরক্তচাপ
বিভিন্ন বয়সী গোষ্ঠীর অনেক লোকের মধ্যে উচ্চ রক্তচাপের প্রবণতা এখন বয়স্কদের মধ্যে সীমাবদ্ধ নয় এবং উচ্চচাপ উভয় লিঙ্গকেই প্রভাবিত করে এবং আমরা পুরুষ এবং স্ত্রী উভয়ের ক্ষেত্রেই একই হার খুঁজে পাই। শরীরের বিভিন্ন অঞ্চলে কোষে খাদ্য, শক্তি এবং অক্সিজেন স্থানান্তর না করে রক্তবাহী দেয়ালগুলির মধ্যে রক্তচাপ রক্তচাপ হিসাবে পরিচিত। চিকিত্সকরা বিবেচনা করেন যে ব্যক্তির স্বাভাবিক চাপটি 120/80 এর কাছাকাছি হওয়া উচিত। প্রেসারটি ৮০/80০ এর থেকে অনেক কম, এর অর্থ একটি ব্যক্তি নিম্ন রক্তচাপে ভুগছেন। চাপ যদি আরও বেশি হয়, যেমন 60/170 পড়া, এর অর্থ এই যে ব্যক্তির উচ্চ রক্তচাপ রয়েছে।
উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি
অবিচ্ছিন্ন উচ্চ রক্তচাপ গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে, তাই উচ্চ জ্বর সম্পর্কিত যে কোনও লক্ষণ যেমন অবিরাম মাথাব্যথা, লাল চোখ, কিডনির সমস্যা, দ্রুত হার্টবিট, অতিরিক্ত ঘাবড়ে যাওয়া, বমি বমি ভাব, মাথা ঘোরা, বা শ্বাস নিতে অসুবিধা ইত্যাদি সম্পর্কে সচেতন হওয়া জরুরি লক্ষণ.
উচ্চ রক্তচাপজনিত রোগজনিত স্বাস্থ্য সমস্যা
- arteriosclerosis
- স্ট্রোক স্ট্রোক বা হঠাৎ স্ট্রোক।
- কিডনির সমস্যা।
- টান এবং দৃ tight়তা।
- হৃৎপিণ্ডের পেশীগুলির মধ্যে স্ট্রেস।
- পুরুষদের মধ্যে প্রথম বন্ধ্যাত্ব।
- চোখের সমস্যা এবং ডাবল ভিশন।
- একটি সুর হিসাবে কানের সাথে সমস্যা।
রক্তচাপ কমানোর উপায়
- নিয়মিত অনুশীলন, যেমন দিনে আধ ঘন্টা হাঁটা বা দ্রুত দৌড়ানো, এটি রক্তচাপের স্তর সামঞ্জস্য করতে পারে, রক্ত সহজেই প্রবাহিত করতে পারে এবং হঠাৎ জমাট বাঁধা রোধ করতে পারে।
- উচ্চতর সোডিয়াম সামগ্রীর সাথে সল্টযুক্ত বা ডাবযুক্ত খাবার বা ফাস্টফুডকে হ্রাস করুন যা চাপের স্তরটিকে উল্লেখযোগ্যভাবে এবং দ্রুত বাড়ায়।
- পটাসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খান, যা শরীরের প্রয়োজনের তুলনায় সোডিয়াম দূরীকরণে গুরুত্বপূর্ণ এবং এর ফলে কলা এবং খেজুরের মতো রক্তচাপ হ্রাস পায়।
- কফির মতো উত্তেজক পানীয় খাওয়া হ্রাস করুন কারণ তারা রক্তচাপ বাড়ায়, বিশেষত যদি প্রতিদিন প্রায়শই খাওয়া হয়
- ধূমপান এবং অ্যালকোহল পান করা এড়িয়ে চলুন কারণ এটি উচ্চচাপের অন্যতম প্রধান কারণ
- ধমনী উচ্চ রক্তচাপের স্পষ্ট এবং প্রত্যক্ষ প্রভাবের জন্য যতটা সম্ভব উদ্বেগ, টান এবং ঘাবড়ে যাওয়ার কারণগুলি থেকে দূরে থাকুন।