রক্তচাপ
রক্তচাপ উচ্চতা এবং নিম্নের মধ্যে পরিবর্তিত হয়, খাওয়া খাওয়ার প্রকৃতি, শারীরিক বিশ্রাম বা না হওয়া, গতিবিধি এবং কাজের প্রকৃতির ক্ষেত্রে এবং সেইসাথে ব্যক্তি কীভাবে ভুগছে কিনা সেই ক্ষেত্রে ব্যক্তির অবস্থার উপর নির্ভর করে মানসিক চাপ, এই সমস্ত কারণগুলি সম্মিলিত বা যার মধ্যে একটি রক্তচাপ বাড়িয়ে দিতে পারে বা তার হ্রাসে অবদান রাখতে পারে।
রক্তচাপ সহ লোকদের জন্য অনুসরণীয় জিনিস
উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের স্ট্রেস বাড়াতে এবং যথাসম্ভব করার ক্ষেত্রে অবদান রাখতে পারে এমন সমস্ত বিষয় এড়ানো উচিত:
- সোডিয়াম নুনযুক্ত লবণযুক্ত খাবার খাবেন না।
- আপনাকে দু: খ এবং অস্বস্তি সৃষ্টি করে এমন সমস্ত কিছু থেকে দূরে থাকুন এবং চাপ এবং উদ্বেগের ফ্রিকোয়েন্সি বাড়াতে কাজ করে।
- নিয়মিত অনুশীলন, বিশেষত হাঁটাচলা, এবং এমন পরিমাণে যা ক্লান্তির দিকে না যায় তবে হাঁটাচলাচল এমনকি দিনে আধ ঘন্টা পর্যন্ত।
- আপনার নিজের অবস্থা এবং আপনার স্বাস্থ্যের অবস্থা যথাযথভাবে দেখার জন্য পর্যায়ক্রমে ডাক্তারের সাথে দেখা করুন, তার নিজস্ব স্ট্যাটাসের প্রতিটি ক্ষেত্রে, যা কেবল এখতিয়ারযুক্ত ডাক্তার দ্বারা মূল্যায়ন করা যায় না।
- পটাশিয়ামের অনুপাতযুক্ত খাবারগুলি খাওয়া এবং সোডিয়ামযুক্ত সোডিয়াম লবণগুলি হ্রাস করে উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের সরাসরি প্রভাবিত করে।
- ভিটামিন সিযুক্ত খাবারগুলি খান, এবং তাদের বহুগুণ বাড়ানোর পাশাপাশি উচ্চ রক্তচাপযুক্ত ব্যক্তিদের মধ্যে এই ভিটামিন এবং পরিপূরকগুলির উচ্চ গুরুত্ব রয়েছে।
- হিবিস্কাস পান করুন, গরম বা শীত হোক না কেন, এটি মূলত হৃৎপিণ্ডের পেশী উদ্দীপনা এবং শক্তিশালীকরণে কাজ করে এবং রক্তচাপকে হ্রাস করে, এবং এতে ভিটামিন সি এর একটি উচ্চ অনুপাত রয়েছে contains
- গ্রিন টি খান কারণ প্রতিদিন গ্রিন টি পান করা রক্তচাপ থেকে মুক্তি দেয়।
- অতিরিক্ত ওজন হ্রাস করার জন্য কাজ করুন এবং এটি শরীরের অঙ্গগুলিতে রক্ত পাম্প করে হৃদয়ের পেশী শিথিল করার কাজ করে।
- কোলেস্টেরল হ্রাস করে এমন খাবার খাওয়া, কোলেস্টেরল হ্রাস করার সাথে রক্তচাপের স্তর কমিয়ে আনতে ইতিবাচক এবং স্পষ্ট ভূমিকা রয়েছে।
- রক্তচাপজনিত রোগীদের উপর এর বিপজ্জনক প্রভাব ছাড়াও তার জীবনের সমস্ত দিকগুলিতে মানুষের স্বাস্থ্যের উপর এর খারাপ এবং দূষিত প্রভাবের কারণেই ধূমপান এড়ানো এবং অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়গুলি কাছে না যাওয়া হারাম to
- শান্ত এবং অ-আবেগ, এবং শিথিল করার চেষ্টা করুন এবং কোনও কারণে ঝাঁকুনি বা ঝামেলা নয়, কারণ God’sশ্বরের আদেশ অনুসারে জিনিস।
- আমি জানি যে তাকে ক্ষতিগ্রস্থ করা সমস্ত কিছুই থেকে দেহের সুরক্ষার কার্যকর অস্ত্র হ’ল সর্বশক্তিমান toশ্বরের কাছে প্রার্থনা ও প্রার্থনা করে তাকে প্রতিটি রোগ থেকে নিরাময় করা, তিনি রাজার মালিক এবং তাঁর সাথে সমস্ত কিছুর চাবি রয়েছে of