রক্তচাপ
রক্তচাপকে রক্তবাহী দেওয়ালগুলিতে রক্ত পাম্পিংয়ের ফলে সৃষ্ট শক্তি হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়, যা এটি দ্বারা সংক্রামিত হয় এবং শরীর এবং এর সমস্ত অঙ্গগুলিকে পুষ্ট করে তোলে। রক্তচাপ যদি তার স্বাভাবিক হারের চেয়ে বেড়ে যায় (120/80 মিমি), এটি রক্তচাপের বৃদ্ধির ইঙ্গিত দেয়। রক্ত কম। এটি একটি সাধারণ রোগ এবং এটি হৃৎপিণ্ড, ধমনী, রক্তনালী এবং কিডনির স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি করে। রক্তচাপ ওষুধ গ্রহণ করার প্রয়োজন ছাড়াই এবং এই নিবন্ধে উল্লিখিত স্বাস্থ্য প্রতিরোধের পদ্ধতির মাধ্যমে চিকিত্সা করা যেতে পারে।
রক্তচাপ কীভাবে চিকিত্সা করা যায়
- প্রতিদিন প্রায় আধা ঘন্টা নিয়মিত অনুশীলন করা এবং দেহের ও এর সদস্যদের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী যে দুর্দান্ত উপকারের খেলাধুলা যাতে তারা রক্তচাপের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে এবং নিরাপদ পর্যায়ে ফিরে যায়, পরিমিতরূপে চাপের যত্ন নেওয়ার যত্ন নেয় জনস্বাস্থ্য অনেক ঝুঁকিপূর্ণ।
- শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণ করুন, শরীরের ওজন হ্রাস হবে, রক্তচাপ কম হবে, এবং ওজন যখন বাড়বে তখন চাপ বৃদ্ধি পায় তাই আপনার চাপের মাত্রা স্বাভাবিক সীমার মধ্যে রাখতে শরীরের আদর্শ ওজন বজায় রাখার কথা বিবেচনা করা উচিত।
- সোডিয়াম গ্রহণ কেবলমাত্র শরীরের জন্য পরিমিত এবং পর্যাপ্ত। খাবারে পটাসিয়ামের পরিমাণ হ্রাস রক্তচাপকে হ্রাস করে এবং এর ব্যবহার বাড়ায়, যা রক্তচাপ বাড়ায়, তাই খাবারে যুক্ত নুনের পরিমাণ পর্যবেক্ষণ করা উচিত। প্রক্রিয়াজাত খাবার যেমন বেকন, আলু চিপস, আমাদের খাবারে নুনের পরিবর্তে আরও স্বাদ দেওয়ার জন্য, আমাদের খাদ্য থেকে আমরা যে পরিমাণ সোডিয়াম পাব তা অনুমান করুন, খাবারে এক চা চামচ লবণের যোগ দিতে সাবধান হন এবং এই পরিমাণটি যথেষ্ট এবং কোনও ক্ষতি না করে, স্বাদে ফিরে আসার জন্য ধীরে ধীরে খাবারে লবণের পরিমাণ হ্রাস করার সম্ভাবনা রয়েছে।
- ধূমপান এবং অন্যান্য তামাকজাত পণ্য থেকে দূরে থাকুন, কারণ ধূমপানের খারাপ অভ্যাস উচ্চ রক্তচাপ, হৃদরোগ এবং অনেকগুলি স্বাস্থ্য সমস্যার উত্থানের দিকে পরিচালিত করে।
- উদ্বেগ, স্ট্রেস এবং মানসিক অবস্থা রক্তচাপের উপর খুব গুরুত্বপূর্ণ প্রভাব ফেলেছে, সেই সাথে অনেকগুলি প্রতিদিনের সমস্যাগুলি নিয়ে চিন্তাভাবনা করার ফলে তারা অবশ্যই নিরাপদ ও নিরাপদ উপায়ে সমাধান করতে পারে stress শিথিলকরণ, যোগব্যায়াম এবং শ্বাস প্রশ্বাস ব্যায়াম স্ট্রেস উপশম করতে সহায়তা করে।
- কফি, চা এবং সফট ড্রিঙ্কসে ক্যাফিন গ্রহণ কমিয়ে দিন।
- শরীরের সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য এটি উচ্চ ঝুঁকির কারণে মদ্যপান থেকে দূরে থাক।
- স্বাস্থ্যকর ডায়েটগুলি অনুসরণ করতে, শাকসব্জি এবং ফলমূল গ্রহণের পরিমাণ বাড়িয়ে তুলুন এবং ভাজা খাবার এবং চর্বি থেকে দূরে থাকুন এবং এতে প্রচুর পরিমাণে ফ্যাট থাকে।