প্রায়শই, আমরা দেখতে পাই যে প্রজন্মের প্রজন্মের বিপরীতে নতুন প্রজন্মের মধ্যে রোগ ছড়িয়ে পড়েছিল, যা অনেকেই দেখে থাকে এবং সম্ভবত আপনি স্বাস্থ্যের শক্তিতে রয়েছেন, পুরাতনর স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে বিলম্ব হওয়া সত্ত্বেও, শিল্প অগ্রগতির আকার যে উত্তরাধিকারসূত্রে উত্তরাধিকারসূত্রে পেয়েছে খাবারের সমস্ত পুষ্টিগুণ মোট অস্থিতে প্রতিফলিত হয়।
শুরুতে, আমাদের healthশ্বরের কাছে আমাদের স্বাস্থ্য স্থায়ী রাখতে এবং আমাদের শক্তি বাড়ানোর জন্য প্রার্থনা করতে হবে, এবং তারপরে আমরা হাড়গুলি শক্তিশালী করার কারণগুলি গ্রহণ করব এবং হাড়কে শক্তিশালী করার ক্ষেত্রে এই জায়গাগুলি এবং রেসিপিগুলি প্রচুর পরিমাণে উপস্থাপন করব।
এই অঞ্চলে খাওয়ার জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিসগুলির মধ্যে একটি হল এমন খাবার খাওয়া যা ক্যালসিয়ামযুক্ত। কারণ এটি জানা যায় যে ক্যালসিয়াম হাড়ের নির্মাণ ও শক্তিশালীকরণের ভিত্তি, সমস্ত বয়সের বা যুবক তাই শক্তিশালী হাড়ের রক্ষণাবেক্ষণে ক্যালসিয়ামযুক্ত খাবার খাওয়ার বিষয়ে সচেতন হন এবং প্রাকৃতিক বৃদ্ধির ধারাবাহিকতা বজায় রাখে, এবং খাবারে ক্যালসিয়ামের প্রচুর উত্স রয়েছে, চেডার পনির, দুধ এবং এর ডেরাইভেটিভস এবং সারডাইনস।
ভিটামিন ডি পাওয়াও খুব গুরুত্বপূর্ণ, যেখানে দেহের হাড়গুলিতে ক্যালসিয়াম শোষণের জন্য ভিটামিন ডি প্রয়োজন, কারণ পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি ব্যতীত শরীর শরীরে পর্যাপ্ত কোলেস্টেরল তৈরি করতে পারে না, ফলে খাবারের ক্যালসিয়াম শোষণ ঘটে। এই ক্ষেত্রে, দেহকে কঙ্কালের হাড় থেকে প্রয়োজনীয় ক্যালসিয়াম নিতে হবে, যার ফলে শরীরের বিদ্যমান হাড় দুর্বল হয়ে যায় এবং নতুন, শক্তিশালী হাড় গঠনের প্রক্রিয়াটি প্রতিবন্ধক হয়।
অনেকগুলি খাবার রয়েছে যা শরীরে ভিটামিন ডি পেতে সক্ষম করে, কড লিভার অয়েল খায়, তিমি লিভার অয়েল বলে, কুসুম খাওয়া, সালমন খাওয়া শরীরের ভিটামিনের অনুপাত বাড়াতে অবদান রাখে।
খাবার বাদে দিনে 10-15 মিনিটের জন্য রোদে দাঁড়িয়ে ভিটামিন বাড়াতে সহায়তা করে।
উদাহরণস্বরূপ, যদি হালকা ব্যায়াম 15-30 মিনিটের জন্য করা হয় যেমন হালকা ওজন তোলা, পাশাপাশি সিঁড়ি বেয়ে উঠতে বা প্রতিদিন উজ্জ্বলভাবে হাঁটা, এই সমস্ত কাজ হাড়কে প্রয়োজনীয় শক্তি এবং ঘনত্ব সরবরাহ করার জন্য কাজ করে।
সফট ড্রিঙ্কস থেকে যতটা সম্ভব দূরে রাখা এবং ইনজেশন এড়ানো খুব গুরুত্বপূর্ণ, অনেক গবেষণায় দেখা গেছে যে সফট ড্রিঙ্কস পান করা দুর্বলতা এবং অস্টিওপোরোসিসকে উল্লেখযোগ্যভাবে এবং লক্ষণীয়ভাবে কাজ করে এবং এর সাথে আরও অনেক গবেষণা রয়েছে এবং ব্যাখ্যা করেছেন, এবং বলেছিলেন যে কারণগুলি হ’ল এই কোমল পানীয়গুলিতে থাকা ক্যাফিনের কারণে, যা এখনও এই সফট ড্রিঙ্কসের ক্ষতির কোনও কারণ হিসাবে জানা যায়নি, তবে একমাত্র নিশ্চিততা হ’ল এগুলি আসলে সুস্থ রাখতে এবং হাড়গুলিকে শক্তিশালী রাখতে এবং প্রতিরোধ করতে পারে তাদের ভঙ্গুরতা এবং দুর্বলতা বা ত্রুটিপূর্ণ বৃদ্ধি।
সাম্প্রতিক এক ব্রিটিশ গবেষণায় নিশ্চিত করা হয়েছে যে চিনি বা চিনি, ফ্রুক্টোজ, বিয়ার এবং অ্যালকোহল দিয়ে মধুযুক্ত কোমল পানীয়, গাউট বা তীব্র বাতযুক্ত ব্যক্তিকে আক্রান্ত করে, যা সাধারণভাবে হাড়ের শক্তিকেও প্রভাবিত করে।