অনেক লোক, বিশেষত বয়স্ক ব্যক্তিরা হাঁটুর ঘর্ষণে ভোগেন, যা বয়স্ক ব্যক্তিদের চলাচল এবং স্বাভাবিক দৈনন্দিন কাজকর্মের অন্তরায়। পৃথক বয়স বাড়ার সাথে সাথে বয়সজনিত অসুস্থতা এবং দেহের কারটিলেজ এবং হাড়ের অঙ্গগুলির ব্যবহার।
হাঁটুয়ের ঘর্ষণের ফলে লোকেদের কারটিলেজ ক্ষয় হয় যা হাঁটুর জয়েন্টের হাড়কে পৃথক করে। হাঁটু জয়েন্টগুলি ফিমোরাল প্রান্ত থেকে গঠিত হয়, তার সাথে পায়ের হাড়ের শুরু হয়। কার্টিলেজটি টিস্যু-সাদা উপাদান দ্বারা পৃথক করা হয় যা ঘর্ষণ থেকে রক্ষা করে। এর চারপাশে কারটিলেজ এবং লিগামেন্টগুলি রয়েছে। হাঁটু হাঁটুর ঘর্ষণ, যা ব্যথা, একটি হাঁটুর পপ বা হাঁটুর মধ্যে একটি কর্কশ শব্দ, হাঁটু কারটিলেজের পরিধান বা টিয়ার ফলাফল, যা একটি সাদা টিস্যু গঠন করে যা জয়েন্টগুলি পৃথক করে এবং জড়িয়ে দেয়।
আমরা বেশ কয়েকটি পদ্ধতির মাধ্যমে হাঁটুর ঘর্ষণকে চিকিত্সা করতে পারি:
- যৌথ আরাম: জয়েন্টটি শিথিল করে এবং জয়েন্ট থেকে ব্যথা হ্রাস করার মাধ্যমে, আমরা অস্থায়ী সময়ের জন্য ঘর্ষণ বন্ধ করতে পারি।
- বরফ সংকোচনের: ব্যথা উপশম করতে এবং হাঁটুকে শিথিল করার জন্য আমরা এক ঘণ্টা থেকে বিশ মিনিটের মধ্যে হাঁটুতে আইস প্যাকগুলি রাখতে পারি।
- অ্যানালজেজিকের ব্যবহার: আমরা বেনাডল গ্রহণ বা ভলটারিনের ইঞ্জেকশন গ্রহণ করে ব্যথা উপশমের জন্য অ্যানালজেসিক ওষুধ ব্যবহার করতে পারি।
- হাঁটুর জন্য ম্যাসেজ: আমরা হাঁটুর উপর ভল্টেরিনের ক্রিম লাগিয়ে হাঁটুতে হালকা ম্যাসেজ করতে পারি এবং ব্যথা উপশম করতে কাজ করে।
- আপনার অনুশীলন করা উচিত: বিশেষ ব্যায়াম রয়েছে এই অনুশীলনগুলি হাঁটু জয়েন্টের চারপাশের পেশীগুলিকে মজবুত করে, তাই নিয়মিত ব্যায়াম করুন।
- আপনার যতটা সম্ভব আপনার ওজন হ্রাস করা উচিত: ওজন বৃদ্ধি জয়েন্টগুলির উপর একটি দুর্দান্ত চাপ এবং হাঁটু জয়েন্টে ঘর্ষণ বাড়িয়ে তোলে তাই আপনার শরীরের ওজন হ্রাস করতে হবে যাতে হাঁটুর চাপ সহ্য না করে এবং হাঁটুর মধ্যে ঘর্ষণ এড়াতে বা ঘর্ষণ কমাতে।
- জয়েন্টে আঘাত এবং জয়েন্টের নড়াচড়া এবং এলোমেলো চলাচল এড়ানো: জয়েন্ট ইনজুরি গুরুতর ক্রীড়া যেমন বক্সিং এবং কুস্তি বা হাঁটুতে থাকা ব্যক্তির কোনও আঘাতের ফলস্বরূপ, যেখানে হাঁটুতে আঘাতের ঘটনাটি ট্র্যাফিক দুর্ঘটনা বা ফেটে যাওয়ার পরিণতি হতে পারে হাঁটু বা ক্রুশিয়াল লিগামেন্টের কার্টিলিজের যত্ন নিন এবং হাঁটুর জয়েন্টকে আঘাত করতে পারে এমন কোনও আঘাত এড়ান।
- বয়স বাড়ার সাথে সাথে কার্টিজ বন্ধ হওয়ার সম্ভাবনা কম থাকে। মহিলাদের মধ্যে হাঁটুয়ের ঘর্ষণের লক্ষণগুলি মহিলাদের চেয়ে বেশি, তাই আমাদের বয়স বাড়ার সাথে সাথে আমাদের শরীরের আরও যত্ন নিতে হবে এবং প্রতি বছর আমরা বয়সে নিজেকে বড় মনোযোগ এবং মনোযোগ দিতে হবে। কোলাজেন এবং ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ বেশি খাবার খান, বিশেষত মহিলাদের জন্য, কারণ মহিলারা নির্দিষ্ট সময়ের পরে মেনোপজের কারণে অস্টিওপরোসিস এবং জয়েন্ট ডিজিজের ঝুঁকিতে বেশি থাকেন।