পেশী খিঁচুনি
এটি একটি জরুরি অনুভূতি যা বিশ্রামের সময় বা শরীরের শক্তির চেয়ে নির্দিষ্ট কাজ বা পেশীর ক্রিয়াকলাপের সময় হঠাৎ এক বা একাধিক পেশীর সংকোচনে পেশীগুলির সাথে ঘটে। গ্রীষ্মের এই সময়কালে শরীরের উপর চাপের কারণে কোষগুলি সাধারণত গরম বাতাসে দেখা দেয়, স্বাস্থ্যের জন্য আমার পেশীগুলির ঝুঁকি সাধারণত এখানে থাকে এবং আমরা পায়ের পেশীগুলির কোষ সম্পর্কে আরও জানব।
পায়ে পেশী আঁচড়ের লক্ষণ
- সর্বাধিক সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে একটি হ’ল পায়ের পেশীর তীব্র, তীব্র এবং আকস্মিক ব্যথা।
- পায়ে পেশীগুলির স্প্যাম এবং সরানো অক্ষমতা ability
- স্টেম টেন্ডনের প্রসারণ বাহ্যিক এবং খুব দৃশ্যমান।
- বিশিষ্ট পেশী টিস্যু এবং ক্রুশবিদ্ধকরণের উপস্থিতি এবং রেডিওগ্রাফির মাধ্যমে এই পরিস্থিতি প্রদর্শিত হয়।
পায়ে পেশী আটকানোর কারণগুলি
- অতিরিক্ত পেশী কার্যকলাপ।
- দীর্ঘ সময় ধরে একটি নির্দিষ্ট অবস্থানে থাকা।
- হঠাৎ পেশী আন্দোলন।
- শুষ্ক শরীর এবং তরলের অভাব, বিশেষত গ্রীষ্মের সময়।
শারীরিক ক্রিয়াকলাপ না করে যারা রাতের বেলা পেশী কুঁচকিতে ভোগেন তাদের বিভিন্ন কারণ রয়েছে:
- পায়ের শিরাগুলির মধ্যে দিয়ে রক্তের ভলিউম অভাবের ফলে শরীরের প্রতিদিন এবং অবিচ্ছিন্ন চাপের এই ঘাটতি দেখা দেয়।
- ক্যালসিয়াম, ভিটামিন ডি এবং পটাসিয়ামের তীব্র ঘাটতি, যা পেশী এবং দেহকে শক্তিশালী করতে কাজ করে এবং কোঁচকানো প্রতিরোধ করে।
- দীর্ঘ সময় ধরে দাঁড়িয়ে থাকার ফলে স্নায়ুর উপর চাপ দেখা দেয়।
পেশী আটকানো প্রতিরোধ এবং চিকিত্সার পদ্ধতি
- শরীরের প্রয়োজন অনুসারে পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করুন কারণ প্রতিটি ব্যক্তি তার পানির প্রয়োজনের তুলনায় অন্যের তুলনায় পৃথক হয়।
- পর্যাপ্ত পরিমাণে দুধ এবং দুধ খান এবং শরীরের ঘাটতি পূরণ করতে ক্যালসিয়াম ট্যাবলেট এবং ভিটামিন গ্রহণ করতে পারেন।
- শরীরের উপযোগী স্বাস্থ্যকর খাবার খান যাতে এতে প্রতিদিন শাকসবজি এবং ফলের সাথে প্রয়োজনীয় পুষ্টি থাকে।
- প্রচুর চিনিমুক্ত প্রাকৃতিক রস পান করুন।
- খেলাধুলা শুরু করার আগে শরীরের উপযুক্ত অনুশীলন এবং উষ্ণতার সাথে শক্তি।
- কাজের সময় সময় সময় বিরতি নিন এবং বসার অবস্থান পরিবর্তন করুন।
- পেশীগুলির স্ট্রেন উপশম করতে দীর্ঘ সময় ধরে দাঁড়ানো থেকে বিরত থাকুন।
- প্রয়োজনীয় শক্তির উপরে মাংসপেশীর স্ট্রেন না নিয়ে শান্ত এবং নমনীয় উপায়ে সময়ে সময়ে পায়ে সরান।
- নতুনদের জন্য উচ্চ শারীরিক শক্তি প্রয়োজন এমন অনুশীলন এড়িয়ে চলুন।
- ওজন বাড়ানো এড়াতে পায়ের শক্তি কমাতে তার আদর্শ ওজন দিয়ে শরীর বজায় রাখুন।