হৃদরোগ
সেন্টার ফর ডিজিজ কন্ট্রোল অ্যান্ড প্রিভেনশন (সিডিসি) অনুযায়ী হার্টের রোগ (কার্ডিওভাসকুলার রোগ নামেও পরিচিত) মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের মৃত্যুর প্রধান কারণ। এই বিস্তৃত শব্দটি কার্ডিওভাসকুলার সমস্যাগুলির বিস্তৃত পরিসরকে অন্তর্ভুক্ত করে, যার মধ্যে রয়েছে:
- করোনারি আর্টারি ডিজিজ
- হৃদস্পন্দন অস্বাভাবিকতা (অহম্ম)
- ধমনী কঠোর (এথেরোস্ক্লেরোসিস)
- হৃদযন্ত্রের সংক্রমণ
- জন্মগত হৃদরোগ
হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক এবং অন্যান্য জটিলতা দেখা দিতে পারে যখন রক্তনালীগুলি অবরুদ্ধ বা সংকুচিত হয়ে যায়। যদিও হার্টের রোগ মারাত্মক হতে পারে, তবে এটি বেশিরভাগ লোকের ক্ষেত্রেও প্রতিরোধযোগ্য। স্বাস্থ্যসম্মত জীবনধারণের অভ্যাস গড়ে তোলার আগে, আপনি সম্ভাব্য একটি সুস্থ হৃদয়ের সঙ্গে দীর্ঘকাল ধরে বসবাস করতে পারেন।
হার্ট ডিজিজের জন্য কিছু ঝুঁকিপূর্ণ ফ্যাক্টর কি?
হৃদরোগের অনেক ঝুঁকির কারণ রয়েছে, কিছু প্রতিরোধযোগ্য এবং অন্যগুলি নেই। সিডিসি বলেছে যে আমেরিকানদের 49 শতাংশ কমপক্ষে একটি ঝুঁকিপূর্ণ ফ্যাক্টর আছে। এর মধ্যে রয়েছে:
- উচ্চ রক্তচাপ (উচ্চ রক্তচাপ)
- উচ্চ কোলেস্টেরল (এবং নিম্ন এইচডিএল মাত্রা)
- ধূমপান
- স্থূলতা
- শারীরিক অক্ষমতা
উদাহরণস্বরূপ ধূমপান, একটি প্রতিরোধযোগ্য ঝুঁকিপূর্ণ ফ্যাক্টর। জাতীয় ডায়াবেটিস ইনফরমেশন ক্লিয়ারিংহাউস অনুযায়ী, যাদের হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাসের ঝুঁকি দ্বিগুণ হয় তাদের ডায়াবেটিস তথ্য
ডায়াবেটিস রোগীদের হৃদরোগের ঝুঁকি বেশি হতে পারে কারণ উচ্চ রক্তচাপের মাত্রা ঝুঁকি বাড়ায়:
- বুকের ব্যথা (এনজিন)
- হৃদপিন্ডে হঠাৎ আক্রমণ
- ঘাই
- করোনারি আর্টারি ডিজিজ
আপনার যদি ডায়াবেটিস থাকে, তবে আপনার গ্লুকোজকে নিয়ন্ত্রণ করার জন্য হৃদরোগের ঝুঁকি সীমাবদ্ধ রাখতে প্রয়োজনীয়। আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন রিপোর্ট হার্ট অ্যাটাক টাইপ ২ ডায়াবেটিস নিয়ে মানুষের মধ্যে অক্ষমতার সবচেয়ে সাধারণ কারণ।
পারিবারিক ইতিহাস, জাতিগত, লিঙ্গ, এবং বয়স অন্যান্য ঝুঁকি উপাদানগুলি। এই ঝুঁকি কারণগুলি প্রতিরোধযোগ্য নয়। পারিবারিক ইতিহাস, মেয়ো ক্লিনিক অনুযায়ী, একটি পরিবার সদস্য হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয় যে হৃদরোগের বিস্তার:
- পুরুষদের জন্য 55 বছরের কম বয়সী (বিশেষ করে বাবা বা ভাই)
- 65 বছরের কম বয়সী নারী (মা ও বোন)
জাতিগতও একটি কারণ। অন্যান্য গোষ্ঠীর তুলনায় এশিয়ান এবং আফ্রিকান বংশোদ্ভূত গ্রুপগুলি হার্টের রোগের ঝুঁকি বাড়ায়। এছাড়াও পুরুষের তুলনায় পুরুষদের হৃদরোগের ঝুঁকি বেশি।
অবশেষে, আপনার বয়স স্ট্রোকের জন্য আপনার ঝুঁকি বৃদ্ধি করতে পারে। বিশ্ব হার্ট ফেডারেশনের মতে 55 বছর পর স্ট্রোকের ঝুঁকি প্রতি দশকে দ্বিগুণ হয়ে যায়।
আমি কীভাবে হার্টের রোগ প্রতিরোধ করতে পারি?
পূর্বে উল্লিখিত হিসাবে, হৃদরোগের কিছু ঝুঁকির কারণ প্রতিরোধ করা যাবে না – আপনার পরিবার ইতিহাস, উদাহরণস্বরূপ। তবে যে ঝুঁকিগুলি আপনি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন তা হ্রাস করে হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাসের সম্ভাবনা কমিয়ে দিন।
সুস্থ রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরল রেঞ্জ থাকার একটি সুস্থ হৃদয়ের জন্য প্রথমে আপনাকে কিছু পদক্ষেপ নিতে হবে। একটি সুস্থ রক্তচাপ 120 systolic এবং 80 diastolic (প্রায়ই “120 ওভার 80” বা “120/80 মিমি এইচ জি” হিসাবে প্রকাশ করা হয়) থেকে কম বিবেচনা করা হয়। সিস্টোলিক হল চাপের পরিমাপ যখন হৃদয় সংকোচন হয়। ডায়াসটোলিক পরিমাপ যখন হৃদয় বিশ্রাম হয়। উচ্চতর সংখ্যা ইঙ্গিত দেয় যে হৃদপিণ্ড রক্ত পাম্প করার জন্য খুব কঠোর পরিশ্রম করছে
কোলেস্টেরল রিডিংয়ের জন্য আপনার লক্ষ্য আপনার ঝুঁকি উপাদান এবং হৃদরোগের স্বাস্থ্যের ইতিহাসের উপর নির্ভর করবে। যদি আপনি হৃদরোগের উচ্চ ঝুঁকিতে থাকেন, ডায়াবেটিস থাকে বা ইতিমধ্যেই হৃদরোগে আক্রান্ত হয়েছে, তবে আপনার টার্গেটের মাত্রা নিম্ন বা গড় ঝুঁকির লোকেদের জন্য সুপারিশ করা হবে।
হিসাবে এটি হিসাবে সহজ শোনাচ্ছে, স্ট্রেস ব্যবস্থাপনা এছাড়াও আপনার ঝুঁকি কম করতে পারেন। হৃদরোগের একটি অবদানকারী হিসাবে দীর্ঘস্থায়ী চাপ কমানো না। ডাক্তারের সাথে কথা বলুন যদি আপনি ঘন ঘন ঘন ঘন, উদ্বিগ্ন, অথবা চাপগ্রস্ত জীবন ঘটনাগুলির সাথে মোকাবেলা করছেন যেমন, চলন্ত, কাজ পরিবর্তন, বা বিবাহবিচ্ছেদ মাধ্যমে যাওয়া
সুস্থতা খাওয়ার এবং নিয়মিত ব্যায়ামও গুরুত্বপূর্ণ। সন্তুষ্ট চর্বি এবং লবণ উচ্চ খাবার এড়াতে ভুলবেন না। মেয়ো ক্লিনিক অধিকাংশ দিন 30 থেকে 60 মিনিট ব্যায়াম করার পরামর্শ দেয়। আপনি এই নির্দেশগুলি নিরাপদে পূরণ করতে পারেন তা নিশ্চিত করতে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন – বিশেষ করে যদি আপনার ইতিমধ্যেই একটি হৃদপিন্ডের অবস্থা থাকে
যদি তুমি ধূমপান করো, থামো সিগারেটে নিকোটিন রক্তক্ষরণকে সংকুচিত করে দেয়, অক্সিজেনযুক্ত রক্ত সঞ্চালনের জন্য এটি কঠিন করে তোলে, যা এথেরোস্ক্লেরোসিস হতে পারে।
হৃদরোগ রোগ নির্ণয় পাওয়ার পর কী করতে পারি?
যদি আপনি সম্প্রতি হৃদরোগের সাথে ডায়ালাইসিস করেন তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন যেগুলি আপনি যতটা সম্ভব সুস্থ থাকার জন্য নিতে পারেন। আপনার দৈনন্দিন অভ্যাসগুলির একটি বিস্তারিত তালিকা তৈরি করে আপনি আপনার অ্যাপয়েন্টমেন্টের জন্য প্রস্তুত করতে পারেন। সম্ভাব্য বিষয় অন্তর্ভুক্ত:
- আপনি গ্রহণ ঔষধ
- আপনার নিয়মিত ব্যায়াম রুটিন
- আপনার সাধারণত খাদ্য
- হৃদরোগ বা স্ট্রোক কোন পরিবার ইতিহাস
- উচ্চ রক্তচাপ বা ডায়াবেটিসের ব্যক্তিগত ইতিহাস
- যে কোনও উপসর্গ যা আপনি সম্মুখীন হয়েছেন (যেমন দৌড়ানো, চক্কর, বা শক্তির অভাব)
নিয়মিতভাবে আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা হচ্ছে এমন একটি জীবনধারা অভ্যাস যা আপনি নিতে পারেন। এই ভাবে, যেকোনো সম্ভাব্য বিষয় যত দ্রুত সম্ভব ধরা যেতে পারে। উচ্চ রক্তচাপের মতো কিছু ঝুঁকিপূর্ণ উপাদানগুলি হৃদরোগের ঝুঁকি কমানোর জন্য ঔষধগুলির সাথে চিকিত্সা করা যেতে পারে।
আপনার ডাক্তার এছাড়াও জন্য টিপস প্রদান করতে পারে:
- ধূমপান ত্যাগ
- রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করা
- নিয়মিত ব্যায়াম করা
- সুস্থ কোলেস্টেরল মাত্রা বজায় রাখা
- ওজন হারানো
- স্বাস্থ্যকরভাবে খান
এই পরিবর্তনগুলি একযোগে করা সম্ভব হবে না। আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সাথে আলোচনা করুন যা জীবনযাত্রার পরিবর্তন সবচেয়ে বড় প্রভাব রাখবে। এই লক্ষ্যগুলির দিকেও ছোট ছোট পদক্ষেপগুলি আপনাকে আপনার স্বাস্থ্যসম্মত রাখতে সাহায্য করবে।
হৃদরোগের জন্য কি কোন প্রতিকার আছে?
হৃদরোগ নিরাময় বা বিপরীত করা যাবে না। এটি চিকিত্সা এবং যত্নশীল পর্যবেক্ষণ একটি জীবনকাল প্রয়োজন। হৃদরোগের অনেক লক্ষণ ঔষধ, পদ্ধতি এবং জীবনধারণের পরিবর্তনের মাধ্যমে উপকৃত হতে পারে। এই পদ্ধতিগুলি ব্যর্থ হলে, কোরিনারী হস্তক্ষেপ বা বাইপাস সার্জারি ব্যবহার করা হতে পারে। এখনও, আপনার ধমনীতে ক্ষতি বিপরীত কোন উপায় নেই। এখন আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের দায়িত্ব নিতে গুরুত্বপূর্ণ।