অ্যালকোহল ব্যবহার ব্যাধি (অ্যালকোহলিজম)
এটা কি?
একটি অ্যালকোহল ব্যবহার ব্যাধি (AUD, সাধারণত মদ্যপ বলা হয়) মধ্যে, অত্যধিক অ্যালকোহল ব্যবহারের শরীর, চিন্তা এবং আচরণ প্রভাবিত করে লক্ষণের কারণ। এই রোগের একটি চিহ্নিতকরণ হল যে অ্যালকোহল কারনে সমস্যাগুলির সত্ত্বেও ব্যক্তিটি পিপতে থাকে। অ্যালকোহল ব্যবহারের ব্যাধি সংজ্ঞায়িত যে প্রতিদিন কোন পানীয় বা মদ পরিমাণ কোন পরম সংখ্যা নেই, কিন্তু একটি নির্দিষ্ট মাত্রা উপরে, পানীয় ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি
এখানে এলকোহল নির্ভরতা কিছু সংজ্ঞাগত বৈশিষ্ট্য আছে:
-
উদ্দেশ্য চেয়ে বেশি পানীয়। অ্যালকোহল পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ উপর হ্রাস ব্যবহৃত
-
মদ্যপান বন্ধ করার ইচ্ছা, কিন্তু তা করতে অসমর্থ
-
অত্যধিক সময় অ্যালকোহল গ্রহণ বা ব্যবহার করা বা তার প্রভাব থেকে পুনরুদ্ধার করা।
-
মদ্যপান, বা পানীয় সঙ্গে প্রবণতা
-
অ্যালকোহল ব্যবহার থেকে উদ্ভূত সমস্যা; যারা সমস্যা উপেক্ষা; শারীরিক বিপদ সহ সুস্পষ্ট বিপদ, সত্ত্বেও পানীয়।
-
গুরুত্বপূর্ণ কাজ, পরিবার বা সামাজিক ক্রিয়াকলাপ এবং ভূমিকা থেকে retreating।
-
সহনশীলতা – একই প্রভাব অনুভব করতে আরও বেশি মদ খাওয়ার প্রয়োজন, অথবা মাতাল না হওয়া ছাড়া অন্যান্য মানুষের চেয়ে বেশি পান করার ক্ষমতা।
-
প্রত্যাহারের উপসর্গ – মদ্যপান বন্ধ বা কাটিয়ে উঠার পর, লক্ষণগুলি উদ্বেগ, ঘাম, কম্পন, সমস্যা ঘুমান, বমি বমি বা বমি, এবং, গুরুতর ক্ষেত্রে, শারীরিক পরিবাহিতা এবং ভ্রান্তিগুলির মধ্যে। এই উপসর্গগুলি উপশম বা এড়িয়ে যাওয়ার জন্য ব্যক্তিটি পান করতে পারে।
অ্যালকোহল ব্যবহার ব্যাধি সঙ্গে একটি ব্যক্তি অ্যালকোহল শারীরিকভাবে, মানসিক এবং / অথবা আবেগের উপর নির্ভর করতে আসা হয়েছে মস্তিষ্কের উপস্থিতি অ্যালকোহল উপস্থিত এবং স্থায়ী পরিবর্তন undergoes। যখন অ্যালকোহল হঠাৎ স্টপ বন্ধ, শরীরের বিনামূল্যে অ্যালকোহল হচ্ছে অভ্যস্ত হয় না। অভ্যন্তরীণ পরিবেশগুলি ব্যাপকভাবে পরিবর্তন করে, প্রত্যাহারের লক্ষণগুলি সৃষ্টি করে।
অত্যধিক অ্যালকোহল ব্যবহার অনেক মানসিক, পারস্পরিক, সামাজিক, অর্থনৈতিক ও চিকিৎসা সমস্যাগুলির সাথে যুক্ত হতে পারে। এটা বিষণ্নতা এবং আত্মহত্যার ঝুঁকি বৃদ্ধি করতে পারে। এটা হিংস্র অপরাধ সহ একটি ভূমিকা পালন করতে পারে, হত্যাকাণ্ড এবং পারিবারিক সহিংসতা সহ (একটি পত্নী বা সন্তানের অপব্যবহার)। এটি ট্র্যাফিক দুর্ঘটনার কারণ হতে পারে এবং এমনকি মদ্যপ পাথেয়দের দ্বারা পরিচালিত দুর্ঘটনা যারা মদ্যপান করার পর বাড়িতে হাঁটতে পারে। AUD এছাড়াও অনিরাপদ যৌন আচরণ হতে পারে, দুর্ঘটনাক্রমে গর্ভাবস্থা বা যৌন সংক্রামক রোগের ফলে।
অ্যালকোহল ব্যবহার ব্যাধি লিভার রোগ (হেপাটাইটিস এবং সিরোসিস), হৃদরোগ, পেট আলসার, মস্তিষ্কের ক্ষতি, স্ট্রোক এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকি বাড়ায়। গর্ভবতী নারীরা অ্যালকোহল পান করলেও শিশুটি ভ্রূণের এলকোহল সিন্ড্রোম তৈরি করবে, অস্বাভাবিকভাবে কম জন্মের ওজন, মুখের অস্বাভাবিকতা, হৃদরোগ এবং শেখার সমস্যা সহ স্বাস্থ্যের সমস্যাগুলির একটি ক্লাস্টার।
অ্যালকোহল ব্যবহার ব্যাধি খুব সাধারণ। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে, 18 বছর এবং তার বেশি বয়সীদের জন্য, প্রায় 10% পুরুষ এবং প্রায় 5% মহিলারা পানির সাথে গুরুতর সমস্যার সম্মুখীন হয়। বিশেষজ্ঞরা কি ঝুঁকিপূর্ণ পানীয় গ্রহণ সম্পর্কে লক্ষ লক্ষ বেশি নিযুক্ত অ্যালকোহল মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে প্রতি বছর প্রায় 88,000 মৃত্যুর কারণ – এটি মৃত্যুর তৃতীয় প্রধান প্রতিরোধযোগ্য কারণ। ড্রাইভিং মৃত্যুর প্রায় এক তৃতীয়াংশ অ্যালকোহল ব্যবহারের সাথে সম্পর্কিত।
অ্যালকোহল সমস্যার জৈব প্রবণতা এবং পরিবেশগত প্রভাবগুলির সমন্বয় থেকে আসে।
-
জীববিদ্যা। অ্যালকোহল ব্যবহারের ব্যাধি একটি পরিবার ইতিহাসের মানুষ তাদের অসুস্থতা উন্নয়নশীল জন্য বড় ঝুঁকি আছে উদাহরণস্বরূপ, যদি কোনো পিতা বা মাতা AUD থাকে, তবে একটি সন্তানের সমস্যা ভোজনকারী হওয়ার চার গুণ বেশি ঝুঁকি থাকে। এগুলি আংশিকভাবে উত্তরাধিকারসূত্রে পাওয়া জিনের কারণে হয় যে দুর্বলতা বৃদ্ধি করে, সম্ভবত অ্যালকোহলের একজন ব্যক্তির শারীরিক প্রতিক্রিয়া বা মাতৃত্বের অভিজ্ঞতা নিয়ন্ত্রন করে। কখনও কখনও একটি অন্তর্নিহিত বিষণ্নতা বা উদ্বেগ ব্যাধি থেকে উদ্ভূত অনুভূতি নির্মূল করতে মদ ব্যবহার করা হয়।
-
পরিবেশ। অ্যালকোহল একজন ব্যক্তির সামাজিক গোষ্ঠীর একটি বড় অংশ হতে পারে বা পারিবারিক জীবন (কখনও কখনও পুরোপুরি ধ্বংসাত্মক) হতে পারে। একটি ব্যক্তি চাপ থেকে ত্রাণ পেতে অ্যালকোহল চালু হতে পারে (যা ঘন ঘন ব্যাক আপ, কারণ পানীয় তার নিজের সমস্যার কারণ)। পারিবারিক সমর্থন এবং সুস্থ বন্ধুত্ব ঝুঁকি কমাতে পারে।
লক্ষণ
অ্যালকোহল ব্যবহার ব্যাধি নিম্নলিখিত লক্ষণ বা আচরণগুলির মধ্যে কোনও অন্তর্ভুক্ত হতে পারে:
-
নেশা লম্বা পর্বগুলি
-
একা একা
-
মদ্যপান দ্বারা সৃষ্ট সমস্যার সমস্যা বা আর্থিক সমস্যা
-
খাবারে আগ্রহ হারানো
-
ব্যক্তিগত চেহারা সম্পর্কে উদাসীনতা
-
ব্ল্যাকআউট
-
মাতাল ড্রাইভিং
-
মাতাল যখন নিজেকে বা অন্য কেউ আহত
-
মদ্যপান প্রমাণ লুকানোর জন্য মদ বোতল এবং চশমা লুকিয়ে রাখা
-
মেজাজ বা ব্যক্তিত্ব পরিবর্তন
যেহেতু বড় পরিমাণে অ্যালকোহল শরীরের জন্য বিষাক্ত হতে পারে (উদাহরণস্বরূপ, কার্ডিওভাসকুলার, গ্যাস্ট্রোইন্টেস্টাইনাল বা স্নায়ুতন্ত্র), সমস্যা পানীয় এছাড়াও শারীরিক উপসর্গ হতে পারে:
-
মর্নিং বোকা বা কম্পনের
-
একটি দরিদ্র খাদ্য কারণে অপুষ্টির চিহ্ন
-
পেটে ব্যথা বা ডায়রিয়া
-
মুখ এবং পাম্প একটি ফ্লাশ লাল রঙ
-
অস্ত্র বা পায়ে অস্থিরতা, দুর্বলতা বা শিংগা
-
অস্বাভাবিকভাবে ঘনঘটিত দুর্ঘটনাজনিত আঘাত, বিশেষ করে পড়ে
রোগ নির্ণয়
যদিও অ্যালকোহল সংক্রান্ত রোগগুলি খুব সাধারণ, তুলনামূলকভাবে কয়েকটি ব্যক্তি সমস্যাটি সনাক্ত করে সহায়তা পেতে পারে অতএব, স্ক্রীনিং অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, কিনা প্রাথমিক যত্ন চিকিত্সক বা বন্ধুদের এবং পরিবার এটা করবেন।
অ্যালকোহল অ্যাবিউস এবং অ্যালকোহলিজম (এনআইএএএ) জাতীয় ইনস্টিটিউটের সুপারিশ করেছে যে প্রাথমিক যত্ন চিকিত্সকরা সহজেই জিজ্ঞাসা করেন, তবে অ্যালকোহল সংক্রান্ত সমস্যাগুলির জন্য ব্যক্তি ঝুঁকির ঝুঁকিতে আছে কি না তা দ্রুত ধারণা পাওয়ার জন্য নির্দিষ্ট প্রশ্নগুলি।
আপনি গত বছর কত বার ছিল:
-
(পুরুষ) দিনে 5 বা তার বেশি পানীয়?
-
(নারী) দিনে 4 বা তার বেশি পানীয়?
শরীর থেকে অ্যালকোহল নিঃসৃত, বিতরণ এবং নির্মূল হয়ে যায় এমন পরিচিত পার্থক্যগুলির কারণে মহিলাদের এবং পুরুষদের জন্য সীমা ভিন্ন। এইভাবে, দিনে দিনে 4 গুণ বেশি পানীয় পান করার জন্য ঝুঁকি বাড়ে (বা সপ্তাহে 14 এর বেশি); মহিলাদের জন্য, একটি দিনে 3 টি ড্রিংক (এবং এক সপ্তাহে 7 টি পানীয়) কম সীমা আছে।
প্রায় সবসময়, মানুষ তাদের মদ্যপান সম্পর্কে স্নায়বিক বা প্রতিরক্ষামূলক মনে করে, যা এক কারণ এই খুব সাধারণ সমস্যা প্রায়ই অদৃশ্য বা unaddressed যায়। অতএব, প্রাথমিক যত্ন চিকিত্সক প্রায়ই পানীয় এবং তার বিপদ সম্পর্কে শিক্ষা প্রদান করার জন্য একটি দর্শন সময় ব্যবহার সময় একটি বিন্দু করা
একটি স্ক্রীনিং পরীক্ষা হিসাবে, পানীয় নিদর্শন সম্পর্কে একক প্রশ্ন যেমন সামান্য আরো বিস্তারিত বেশী, যেমন CAGE প্রশ্ন হিসাবে ভাল হিসাবে। তবে সংশ্লিষ্ট পরিবারের সদস্য ও বন্ধুদের জিজ্ঞাসা করা সহজ হতে পারে, কারণ তারা পরিমাণে সরাসরি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে দ্বিধাবোধ করতে পারে।
শব্দ “CAGE” শব্দটি মনে রাখার জন্য একটি ডিভাইস (হাইলাইট করা শব্দগুলি দেখুন):
-
আপনি কি মনে করেন যে আপনার প্রয়োজন হতে পারে? কাটা মদ্যপান নিচে?
-
তুমি কি অনুভব করো উত্ত্যক্ত কারণ অন্যরা আপনার মদ্যপানের সমালোচনা করেছে?
-
তুমি কি অনুভব করো দোষী মদ্যপান সম্পর্কে?
-
আপনি একটি সকালে প্রয়োজন আইয়িয়ার খুলুন আপনার স্নায়ু অবিচলিত বা একটি hangover যুদ্ধ করতে পান?
চিকিত্সকগণের দ্বারা ব্যবহৃত আরেকটি স্ক্রীনিং প্রশ্নাবলী হল বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা কর্তৃক তৈরি 10-প্রশ্নোত্তর অডিট (এলকোহল ব্যবহার রোগ সনাক্তকরণ টেস্ট)।
লক্ষণ হিসাবে অনেক লজ্জা ট্রিগার হতে পারে, পানীয় সমস্যা একটি বোধগম্য মানব বিষণ্ণতা হয়। ডাক্তারের প্রশ্নের জবাবে সর্বোত্তম কৌশলটি ফ্রাঙ্ক হতে হবে।
-
ডাক্তাররা প্রায়ই জিজ্ঞাসা করে যে একজন ব্যক্তির কর্মস্থলে অ্যালকোহল সম্পর্কিত সমস্যাগুলি আছে কিনা, বাড়িতে বা আইনের সাথে, যেমন মারামারি বা নেশাগ্রস্থ অবস্থায় ড্রাইভ করার মত।
-
ডাক্তাররাও অ্যালকোহলির শারীরিক উপসর্গ সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করেন।
-
একটি শারীরিক পরীক্ষা দরিদ্র পুষ্টি এবং অ্যালকোহল-সংক্রান্ত লিভার বা স্নায়ু ক্ষতির লক্ষণ প্রকাশ করতে পারে।
-
রক্তের পরীক্ষা অ্যানিমিয়া, ভিটামিনের অভাব এবং লিভার রাসায়নিক পদার্থের অস্বাভাবিক মাত্রা পরীক্ষা করতে পারে।
এনআইএএএএর সাধারণ জনসাধারণের জন্য এবং চিকিৎসকের জন্য খুব সহায়ক সম্পদ রয়েছে। তারা www.niaaa.nih.gov এ সব সহজেই অনলাইনে পাওয়া যায়।
প্রত্যাশিত সময়কাল
অধিকাংশ অ্যালকোহল ব্যবহার ব্যাধি আছে যারা অধিকাংশ জন্য, প্রথম অ্যালকোহল-সংক্রান্ত জীবন সমস্যা সাধারণত 40s এর মধ্যবর্তী থেকে 40s প্রদর্শিত। বাম ব্যবহার না করে, AUD প্রায়ই বার বার বজায় রাখে এবং খারাপ হয়ে যায়। অ্যালকোহল ব্যবহার ব্যাধি সঙ্গে 30% পর্যন্ত মানুষ আনুষ্ঠানিক চিকিত্সা ছাড়াই তাদের মদ্যপান থেকে দূরে থাকা বা তাদের পানীয় নিয়ন্ত্রণ পরিচালনা। অন্যদিকে, অসুস্থতা মারাত্মক হতে পারে – মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে বছরে প্রায় 88,000 অ্যালকোহল-সংক্রান্ত মৃত্যুর ঘটনা রয়েছে।
প্রতিরোধ
মদ্যাশক্তি প্রতিরোধ করার কোন সঠিক উপায় নেই। স্ক্রীনিং গুরুত্বপূর্ণ, কারণ প্রাথমিক সনাক্তকরণ এবং চিকিত্সা বিপজ্জনক জটিলতা রোধ করতে পারে।
চিকিৎসা
চিকিত্সা কেবল অ্যালকোহলিক্স অ্যানোনিমাস (1935 সালে প্রতিষ্ঠিত) হিসাবে আত্মনির্ভর গ্রুপগুলিতে সীমাবদ্ধ ছিল। এখন অ্যালকোহল ব্যবহারের ব্যাধিগুলি চিকিত্সা করার জন্য মানসিক থেরাপির এবং ঔষধ সহ বিভিন্ন ধরনের প্রমাণ-ভিত্তিক চিকিত্সা রয়েছে।
প্রথম টাস্ক সমস্যা স্বীকার করা হয়। অস্বীকৃতির সুপরিচিত প্রপঞ্চ, যা অসুস্থতার একটি সাধারণ অংশ, প্রায়ই অসুস্থতা একটি দীর্ঘস্থায়ী এক পরিণত করে। দুর্ভাগ্যবশত, রোগটি দীর্ঘকাল ধরে চলতে থাকে, তবে এটি চিকিৎসার জন্য কঠিন।
একজন ডাক্তার বা পদার্থের অপব্যবহারের বিশেষজ্ঞ একজন ব্যক্তি মদ্যপানির পরিণামের দিকে তাকালে সহায়তা করতে সক্ষম হতে পারে। আলোচনার জন্য একটি nonjudgmental পদ্ধতি অপরিহার্য। যদি একজন ব্যক্তি সমাধান করার চেষ্টা করার মতো একটি সমস্যা হিসাবে অ্যালকোহল সম্পর্কে চিন্তা করতে শুরু করে, তবে শিক্ষাগত দলগুলি মদ পান করার প্রতি সহানুভূতি ও সাহায্যের জন্য সহায়তা প্রদান করতে পারে।
পারিবারিক সদস্যদের এবং বন্ধুদের জন্য একটি পানীয় সমস্যা সম্পর্কে কথা বলতে কখনই সহজ হয় না। একজন পেশাদার প্রিয়জনের পছন্দ করতে পারে – সদয়ভাবে, কিন্তু বাস্তবিকই – মদ্যপান তাদের উপর আছে যে যন্ত্রণাদায়ক প্রভাব সম্পর্কে মদ্যপান থেকে কথা বলতে
একবার একজন ব্যক্তি কোনও মদ্যপান বন্ধ করার চেষ্ট করেন, চিকিত্সক প্রত্যাহারের উপসর্গগুলির জন্য সতর্কতা অবলম্বন করবেন এবং প্রতিকার পাবেন। মদ্যপান এবং কোন উপসর্গের পরিমাণ এবং সময়কালের উপর নির্ভর করে, অ্যালকোহল থেকে বিষাক্তকরণ (প্রায়ই বলা হয় “ডিটোকো”) একটি বহির্মুখী হিসাবে করা যেতে পারে, অথবা হাসপাতালে বা ড্রাগ চিকিত্সা সুবিধা একটি আক্রান্ত রোগীর হিসাবে করা যেতে পারে। প্রত্যাহার প্রক্রিয়ার সময়, ডাক্তার উপসর্গের উপসর্গগুলি কমাতে অল্প সময়ের জন্য বেনজোডিয়েজপাইনস নামক একটি antianxiety ড্রাগের একটি শ্রেণী নির্ধারণ করতে পারে।
অ্যালকোহল ছাড়াই পরে, কিছু ক্ষেত্রে ঔষধ cravings কমাতে সাহায্য করতে পারেন। এই বিভাগে মাপসই দুটি ঔষধ naltrexone এবং acamprosate হয় বিকল্প হিসাবে, কখনও কখনও মাদকদ্রব্যের অস্তিত্বের তালিকা নির্ধারিত হতে পারে। ডিফিলফার্ম নিঃসৃত হ্রাস করে না, কিন্তু এটি পান না করার জন্য একটি উদ্দীপনা সৃষ্টি করে, কারণ এটি পান করার সময় মদ পান করলে বমি বমি ভাব ও বমি বয়ে যায়। টিকাররমেট নামে একটি অ্যান্টিজাইর ঔষধ অ্যালকোহলের পুনর্বহালের প্রভাবকে হ্রাস করতে পারে। অ্যালকোহল চিকিত্সা হল টেরিটোম্যাটের একটি “অফ লেবেল” ব্যবহার, যার মানে এফডিএ এই ব্যবহারের জন্য আনুষ্ঠানিকভাবে অনুমোদিত নয়। এফডিএর অনুমোদনও নেই, সেখানে সীমিত প্রমাণ রয়েছে যে বেকহোফেন, পেশী স্প্লিসিটিটি ব্যবহার করার জন্য ব্যবহৃত মাদক, মানুষ অ্যালকোহল ব্যবহার বন্ধ করতে সহায়তা করতে পারে।
Detoxification পরে, অ্যালকোহল রোগ সহ অনেক মানুষ প্রশস্ত থাকতে দীর্ঘমেয়াদী সমর্থন বা পরামর্শ কিছু ফর্ম প্রয়োজন। পুনরুদ্ধার প্রোগ্রাম মদ, শ্বেতকণ্ঠে বাঁক ছাড়া জীবন এর স্বাভাবিক চাপ মোকাবেলা করার রোগ, তার ঝুঁকি, এবং উপায় সম্পর্কে মদ্যাশক্তি একজন ব্যক্তির শিক্ষণ উপর ফোকাস। মনস্তাত্ত্বিকতা এমন ব্যক্তিদেরকে সাহায্য করতে পারে যা পানিকে শ্বাসপ্রশ্বাসের প্রভাব বোঝায়। অনেক রোগী যেমন অ্যালকোহনিক অ্যানোনিমাস (এএ), রাশিয়াল পুনরুদ্ধার বা SMART (স্বনির্ভর ব্যবস্থাপনা এবং পুনরুদ্ধার প্রশিক্ষণ) হিসাবে স্ব-সহায়তা গ্রুপ থেকে উপকৃত হয়।
অন্য মানসিক স্বাস্থ্যের সমস্যাগুলি পানীয়ের ঝুঁকি বাড়ায়। একটি অ্যালকোহল ব্যবহার ব্যাধি সঙ্গে ঘন ঘন এবং বিষণ্নতা উদ্বিগ্ন। তারা সমস্যাতে অবদান রাখে যদি এই ধরণের রোগের জন্য চিকিত্সা করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
লিভার, পেট বা অন্য অঙ্গগুলি থেকে অ্যালকোহলযুক্ত ক্ষতি কি ঘটেছে তা খুঁজে বের করার জন্য একজন ডাক্তার অতিরিক্ত পরীক্ষা দিতে পারে। ভিটামিন সাপ্লিমেন্টস, বিশেষ করে বি ভিটামিন সঙ্গে সুস্থ খাদ্য, সহায়ক।
একটি পেশাদার কল করার সময়
যখনই আপনার বা আপনার প্রিয় কোনও ব্যক্তির অ্যালকোহল-সংক্রান্ত সমস্যা রয়েছে তখন আপনার ডাক্তারকে কল করুন। মনে রাখবেন, মদ্যাশক্তি দুর্বলতা বা দরিদ্র চরিত্রের একটি চিহ্ন নয়। এটি একটি অসুস্থতা যা চিকিত্সা করা যেতে পারে। যত তাড়াতাড়ি চিকিত্সার শুরু হয়, ততই সহজে মাদকদ্রব্য চিকিত্সা করা হয়।
পূর্বাভাস
অ্যালকোহল ব্যবহার ব্যাধি সঙ্গে প্রায় 30% মানুষের আনুষ্ঠানিক চিকিত্সা বা একটি স্ব-সহায়তা প্রোগ্রামের সাহায্যে স্থায়ীভাবে অ্যালকোহল থেকে নিষিদ্ধ করতে সক্ষম। বিশ্রামের জন্য, অসুস্থতা অবশ্যই খুব বৈচিত্রময়। চিকিত্সার জন্য প্রাপ্ত তিনজনকে দুজনকেই খাওয়াতে এবং তাদের সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি সাধন করে। কিছু লোক সেই সময়ের মধ্যে যেতে পারবে, যেখানে তারা শান্ত থাকবে, কিন্তু তারপরও পুনরুজ্জীবিত হবে। অন্য কোন সময় স্নিগ্ধতা বজায় রাখা একটি কঠিন সময় আছে।
এটা স্পষ্ট, তবে, যে আপনার আরো স্নিগ্ধ দিন আছে, বৃহত্তর সুযোগ যে আপনি মৃদু থাকা হবে। আরেকটি অনুপ্রেরণীয় সত্য – বাকি সান্ত্বনা 15 অথবা আরও বেশি বছর ধরে জীবনধারণ করতে পারে।