লাল শোণিতকণার রঁজক উপাদান
আপনি জল ছাড়া দিন এবং খাবার ছাড়া সপ্তাহে বাঁচতে পারেন, তবে অক্সিজেন হারাতে কয়েক মিনিটের মধ্যে আপনাকে হত্যা করতে পারে। হিমোগ্লোবিন হ’ল লাল রক্তকণিকার ক্যারিয়ার প্রোটিন যা ফুসফুস থেকে কোষে অক্সিজেন পরিবহন করে। কম হিমোগ্লোবিন টিস্যুতে অক্সিজেনের হারকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে।
অনেক স্বাস্থ্যের পরিস্থিতি এবং রোগগুলি হিমোগ্লোবিনের মাত্রা হ্রাস করতে পারে বা রক্তাল্পতার কারণ হতে পারে যা খাদ্য ঘাটতিজনিত রোগের সৃষ্টি করে। পরিপূরকগুলি হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারে তবে তারা অন্যান্য অন্তর্নিহিত কারণে রক্তাল্পতা নিরাময় করতে পারে না।
হিমোগ্লোবিনের জন্য খাদ্য পরিপূরক
লোহা
আয়রনের ঘাটতি হ’ল যুক্তরাষ্ট্রে রক্তাল্পতার সবচেয়ে বড় কারণ এবং আপনার পর্যাপ্ত পরিমাণ খাবার না পেয়ে, বা অন্ত্রের শোষণ বা রক্তপাতের অভাবে আপনি আয়রনের ঘাটতি পেতে পারেন। রক্ত পরীক্ষা রক্তের মধ্যে আয়রনের পরিমাণগুলি ডাক্তারকে প্রকাশ করতে পারে। আয়রন পরিপূরক এবং স্বাস্থ্যকর খাবার হ’ল মাঝারি আয়রনের ঘাটতিযুক্ত রোগীদের জন্য স্ট্যান্ডার্ড চিকিত্সা এবং গুরুতর ক্ষেত্রে ডাক্তারকেও রক্ত দিয়ে রক্ত সরবরাহ করার পরামর্শ দেওয়া যেতে পারে।
ভিটামিন বি- 12
ভিটামিন বি -12 এর ঘাটতিতে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা এবং লোহিত রক্তকণিকা হ্রাস পেতে পারে, একে ম্যালিগন্যান্ট রক্তাল্পতাও বলা হয়। আপনার ডায়েটে পর্যাপ্ত ভিটামিন বি -12 অন্তর্ভুক্ত নাও হতে পারে, বিশেষত যদি আপনি একটি উদ্ভিজ্জ ডায়েট অনুসরণ করেন। ভিটামিন বি -12 এর স্বল্প অন্ত্রের শোষণ ম্যাক্রোমোলেকুলার রক্তাল্পতার কারণ হতে পারে এবং ফলস্বরূপ লোহিত রক্তকণিকার বিদ্যমান ডিএনএ বাধা দেয়।
রক্তাল্পতার কারণ ভিটামিন বি -12 এর অভাব কিনা তা নির্ধারণ করার জন্য আপনার ডাক্তার রক্ত পরীক্ষা করতে বলবেন এবং আপনার হিমোগ্লোবিন স্তরকে স্বাভাবিক করে তোলার জন্য ইনজেকশন আকারে আসতে পারে ভিটামিন বি -12 এর ডোজ লিখে দিতে পারেন।
ফলিক এসিড
ফলিক অ্যাসিডের ঘাটতি, বা ভিটামিন বি -9, যা বি -12 রক্তাল্পতার মতো। উভয় ক্ষেত্রেই হিমোগ্লোবিন স্তর হ্রাস পাবে এবং মাইক্রোস্কোপের নীচে লোহিত রক্তকণিকা বৃহত্তর প্রদর্শিত হবে। ফলিক অ্যাসিডের ঘাটতিও ঘটে কারণ শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণে গুরুত্বপূর্ণ খাবার, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ডিসঅর্ডার না পাওয়া এবং কিছু ওষুধ ফলিক অ্যাসিডের ঘাটতি তৈরি করতে পারে। পরিপূরক সিন্থেটিক এসিটিক অ্যাসিডগুলি এই অবস্থার জন্য চিকিত্সা।
প্রাকৃতিক পরিপূরক কীভাবে পাবেন
মাংসের পরে একটি খাদ্য গ্রহণ করা উচিত, যা আয়রন, শাকসব্জী (বাঁধাকপি, বাঁধাকপি, শালগম, মিষ্টি আলু এবং পার্সলে) প্রধান ফল, ফল (কিসমিস, পীচ, বাঙ্গি, আঙ্গুর, সাইট্রাস ফল এবং শিয়াল), বাদাম, রুটি , এবং কর্ন চিপস)। এই সমস্ত খাবার হিমোগ্লোবিন বাড়ানোর জন্য একটি বিশেষ স্বাস্থ্য ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, পরিপূরক ছাড়াও যদি ব্যক্তি অন্যান্য অন্তর্নিহিত রোগে ভোগ না করে তবে তার পরিপূরকগুলির ভূমিকা থাকতে পারে।
হাইপোগ্লাইসেমিয়া এড়াতে পরামর্শ
- আয়রন ইনহিবিটর: এমন কিছু খাবার রয়েছে যা আয়রন যেমন কফি, চা, সফট ড্রিঙ্কস, প্রচুর পরিমাণে ফাইবার এবং ক্যালসিয়ামযুক্ত খাবার গ্রহণ করতে বাধা দেয়।
- অ্যান্টাসিডগুলি এড়ানো।
- অক্সিলিক অ্যাসিড: অক্সিলিক অ্যাসিডে পূর্ণ খাবার (যেমন পার্সলে) লোহার সাথে যোগাযোগ করতে পারে এবং এর শোষণকে আটকাতে পারে।
- আঠালো: আপনার যদি গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ব্যাধি থাকে তবে আপনার গম জাতীয় আঠালোযুক্ত খাবার এড়ানো উচিত; তারা অন্ত্রের মধ্যে আয়রন শোষণ প্রতিরোধ করে।
দ্রষ্টব্য: প্রতিদিন অনুশীলন করা উচিত। অনুশীলন কোষে অক্সিজেন বৃদ্ধি করে হিমোগ্লোবিন স্তর বাড়িয়ে তুলতে পারে। অনুশীলন পেশী ভর বৃদ্ধি এবং যে কোন ধরণের আক্ষেপ যুদ্ধ।