ঘাড় ক্র্যাম্পিং একটি সাধারণ রোগ, বিশেষত যারা দীর্ঘকাল ধরে কম্পিউটার ব্যবহার করেন বা একটি নির্দিষ্ট সময়ের জন্য ভুল বসে থাকার কারণে। ঘুমানোর সময় ব্যক্তির ঘাড়ে খিঁচুনি হতে পারে কারণ ঘুমের পদ্ধতিটি ভুল, হঠাৎ তীব্র ব্যথা করে। ঘাড় বাধা পেশীগুলির স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপকে প্রভাবিত করে। ঘাড়ে চলাফেরায় ব্যথার কারণে একজন ব্যক্তি বিভিন্ন কাজ সম্পাদন করতে পারেন এবং এটি অস্বস্তি এবং অস্বস্তি সৃষ্টি করে।
ঘাড়ে দাগের কারণ
ঘাড়কে প্রভাবিত করে এমন অনেকগুলি কারণ রয়েছে যেমন:
- জরায়ুর কশেরুকার জরায়ুর স্লাইডটি ঘাড়ের ক্র্যাম্পের অন্যতম প্রধান কারণ।
- থাইরয়েড ব্যাধি
- হাড়ের টিউমার এবং আর্টিকুলার সংক্রমণ।
- হাড়গুলিতে ভঙ্গুরতার ঘটনা।
- লিগামেন্টগুলি এবং পেশীগুলির ক্ষত এবং নরম টিস্যুতে আঘাত।
- মেরুদণ্ডের খালের সংকোচন এবং স্নায়বিক উপস্থিতি।
- ঘাড় শক্ত হয়ে যাওয়া.
ঘাড় শক্ত হওয়ার লক্ষণ
- পেশী শক্ত এবং কড়া।
- ঘাড়ে তীব্র ও তীব্র ব্যথা অনুভূত হচ্ছে।
- ঘাড় সরানোর সময় শব্দ।
- অসাড়তা এবং ব্যথা সহ আঙ্গুল, হাত এবং বাহুতে দুর্বল পেশী।
- মাথা ঘুরছে.
- মাথায় বা মাথার পিছনে মাথাব্যথা।
- পিঠে, কাঁধে এবং কাঁধে ব্যথা অনুভূতি।
ঘাড়ের কোষের চিকিত্সা
ঘাড়ে ক্র্যাম্পিংয়ের সমস্যা এড়াতে এবং ঘাড়ের কুঁচকে চিকিত্সা করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে যার মধ্যে রয়েছে:
- মাটিতে না বসার বিষয়ে খেয়াল রাখুন কারণ এইভাবে বসে থাকার ফলে লিগামেন্ট এবং কার্টেজের উপর চাপ বাড়তে থাকে।
- আপনি যদি কোনও অফিসে অবিচ্ছিন্নভাবে কাজ করে থাকেন তবে সময়ে সময়ে ঘাড়ে ব্যায়াম করার পরামর্শ দেওয়া হয়, প্রতি আধ ঘন্টা পরে কাজ করা বন্ধ করে দেওয়া এবং পেশী উদ্দীপনার জন্য অনুশীলন করা।
- মাথা এবং কাঁধকে এগিয়ে না রেখে সোজা হয়ে দাঁড়াও; কারণ এই অবস্থানটি ঘাড় এবং কারটিলেজের বোঝা বাড়িয়ে তোলে এবং এইভাবে ঘাড়ের ব্যথা বাড়ায়।
- ঘুমের সময়, ঘাড়ের অবস্থানটি আরামদায়ক এবং মেডিক্যাল বালিশের ব্যবহারের পরামর্শ দেওয়া উচিত তা নিশ্চিত করার জন্য যত্ন নেওয়া উচিত। ঘাড়ের ব্যথা উপশমের জন্য এটি দরকারী।
- কমপক্ষে 20 মিনিটের জন্য দিনে দু’বার বা তিনবার ঘাড়ের উপরে রেখে গরম পানির সংকোচনের স্থানটি রাখুন এবং ঘাড়ে প্রচন্ড ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়ার পরে প্রতিদিন একবার ব্যবহার করা যেতে পারে।
- ঘাড়ের মাংসপেশীতে যদি ফোলাভাব দেখা দেয় তবে ফোলাভাব থেকে মুক্তি পেতে ঘাড়ে ঠাণ্ডা পানি বা আইস প্যাক রাখুন, এই ক্ষেত্রে আপনার কোনও সমস্যা থেকে রোধ করার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করা উচিত।
- পিছনের মাথার খুলির নীচে মেরুদণ্ডের উপরে অবস্থিত স্থানে থাম্বটি রেখে কমপক্ষে এক মিনিটের জন্য আঙুলের নড়াচড়া সরানো এবং ম্যাসেজ অনুশীলন করুন দিনে একবারের বেশি ম্যাসেজ করার পরামর্শ দেওয়া খুব দরকারী এবং আরামদায়ক।