অনেক লোক নীচের পিঠে ব্যথা ভোগ করে যা অস্বস্তি ও বেদনা একটি উত্স যা প্রতিদিনের জীবনের পথে বাধা দেয় কারণ এই ব্যথা ঘটে থাকে কিছু দুরাচরণের কারণে এবং এটি দীর্ঘস্থায়ী রোগ এবং সমাধান এবং চিকিত্সার সাথে অগত্যা করতে হবে না occurs শরীরকে স্বাস্থ্যকর ও স্বাস্থ্যকর রাখার নিয়মগুলি অনুসরণ করে, পিঠে ব্যথা কোনও দৌড়ের সাথে সম্পর্কিত নয়, তবে গতি প্রকৃতি এবং শরীরের উপর নির্ভর করে।
পিঠে নিম্ন ব্যথা কারণ
- হঠাৎ ভারী জিনিস উত্থাপন।
- বসে বসে কাজ করার সময় ভুল অভ্যাস।
- কাজের কারণে বা অন্যথায় কারণে বর্ধিত সময়ের জন্য বসে থাকুন।
- টানা দীর্ঘ সময় ধরে দাঁড়িয়ে থাকুন।
- শরীরচর্চায় ভুল উপায়ে ফিট করে না এমন অনুশীলন।
- সংক্রামক রোগ যেমন বারোটি বাত বাত।
- পিছনের পেশীগুলির সাধারণ দুর্বলতা।
- মানসিক কারণ যেমন হতাশা, উত্তেজনা এবং উদ্বেগ।
- আপনার পিছনে এবং মেরুদণ্ডের ক্ষতি করে এমন উচ্চ বুট পরুন।
- মাত্রাতিরিক্ত ওজনের।
- গর্ভাবস্থা।
নিম্ন পিঠে ব্যথা চিকিত্সার উপায়
তিন ধরণের চিকিত্সা হয়
নীচে প্রথম ঘরোয়া প্রতিকার :
- শরীরের নির্দিষ্ট অংশে চাপ এড়াতে একবারে ভারী জিনিসগুলি তুলতে এবং પ્રાધાન્યভাবে উভয় হাতে ওজন বিতরণ করা এড়িয়ে চলুন।
- সঠিকভাবে বসে চুপচাপ বসে থাকুন একবারে নয়।
- কাজের অবস্থানের পরিবর্তন যা আমাদের পেশীগুলি পিছনে সরিয়ে নিতে সময়ে সময়ে বসে কিছু অনুশীলন অনুশীলন করতে বাধ্য করে।
- দীর্ঘ সময় ধরে দাঁড়ানো থেকে বিরত থাকুন।
- অনুশীলনের আগে যথাযথ উষ্ণতা সহ প্রশিক্ষকদের তত্ত্বাবধানে অনুশীলন করুন।
- আপনার শরীরের ওজন বাড়ানো এবং শরীরের মেদ হ্রাস থেকে রক্ষা করুন।
- গর্ভাবস্থায়, বেশিরভাগ মহিলা অতিরিক্ত ওজন এবং ওজনের কারণে নিম্ন পিঠে ব্যথায় ভোগেন, তাই গর্ভবতী মহিলার যত্ন নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
- ফ্ল্যাট জুতো পরুন যাতে হাই হিল থাকে না যা পিছনের সমস্ত ভার্টিব্রাকে আঘাত করে।
- ক্যালসিয়াম, আয়রন এবং সমস্ত পুষ্টি উপাদানযুক্ত খাবার খান যা আপনার দেহের শক্তি এবং পেশী শক্তিশালী করার ক্ষমতা দেয়।
চিকিত্সা চিকিত্সা: হাড় এবং জয়েন্টগুলির ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন, তারপরে রেডিয়েশন থেরাপি, ওষুধ এবং ইনজেকশন, চীনা সূঁচ, ব্যথা এবং শক্তি উপশম করতে বিশেষজ্ঞরা ম্যাসেজ এবং ম্যাসেজ করুন এবং রোগীকে পেশী শিথিল করতে এবং হ্রাস করতে সহায়তা করে এমন কিছু থেরাপিউটিক ক্রিম দেওয়া হয় ব্যথা তীব্রতা।