মহিলাদের কম পিঠে ব্যথা
মহিলাদের মধ্যে পিঠে ব্যথা একটি সাধারণ ব্যথা, বিশেষত নিম্ন পিঠে ব্যথা। মহিলারা তাদের দেহে নিয়মিত শারীরবৃত্তীয় পরিবর্তনগুলি দ্বারা সবচেয়ে বেশি আক্রান্ত হন যেমন menতুস্রাব এবং বার বার গর্ভাবস্থা। এটি পিঠে ব্যথার অন্যতম সাধারণ কারণ। দশজনের মধ্যে আট জন মহিলা এই ব্যথায় ভোগেন।
মহিলাদের নিম্ন পিঠে ব্যথা কারণ
- Struতুস্রাব :তুস্রাব: এস্ট্রোজেনের স্রাবের কারণে ওঠানামার মেজাজ এবং দুর্বল মানসিক অবস্থার পাশাপাশি মেনোপজ সাধারণত মহিলার দেহে বিভিন্ন ব্যথার সাথে থাকে, যা এই লক্ষণগুলিকে প্রভাবিত করে এবং ঘটায়, কারণ এটি স্তন, শ্রোণী এবং ব্যথায়ও ব্যথা হয় results পিঠে হাড় এবং অনুচ্ছেদ, এই লক্ষণগুলি মাসিকের শেষে অস্থায়ীভাবে শেষ হয়।
- জরায়ুর আলসার: পিঠের নীচের ব্যথা সারভিকাল আলসারের লক্ষণ।
- জরায়ু বা যৌনাঙ্গে সংক্রমণ: এই সংক্রমণগুলি নীচের পিঠে ব্যথা করে।
- কার্টিলেজ বিশৃঙ্খলা: এই অবস্থাটি সাধারণত ঘরের কাজকর্মের সময় মহিলার দ্বারা চালিত ভুল আচরণ এবং অযৌক্তিক আন্দোলনের ফলস্বরূপ, বা ভারী বোঝা তুলতে, কার্টেজের ফলে পিঠে ব্যথা হয়।
গর্ভবতী মহিলাদের নিম্ন পিছনে ব্যথার কারণগুলি
- গর্ভাবস্থায় শরীরে কিছু হরমোন বৃদ্ধি পায় যা পেলভিসের চারপাশে টিস্যু এবং লিগামেন্টকে প্রভাবিত করে এবং এর দুর্বলতা সৃষ্টি করে।
- প্রাচীন কাল থেকে অন্যতম জনপ্রিয় আবাস এমনভাবে হাঁটাচ্ছে যাতে গর্ভবতী মহিলার পিছনে ভিতরে সংযত থাকে এবং এই পদ্ধতিটি নীচের পিঠে ব্যথা বৃদ্ধি করে।
- ভ্রূণের বৃদ্ধি, বিশেষত গর্ভাবস্থার উন্নত পর্যায়ে, যা নীচের পিঠে ভ্রূণের চাপ বৃদ্ধি করে, যা তীব্র চাপ এবং ক্রমবর্ধমান কারণে ব্যথার সৃষ্টি করে এবং অভিকর্ষের ফলস্বরূপ, যা নির্দিষ্ট কিছু জায়গায় কেন্দ্রীভূত হয় ।
- গর্ভবতী ওজন স্বাভাবিকের চেয়ে উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি করুন।
- কিছু মহিলা গর্ভাবস্থায় এবং গর্ভাবস্থার বেশ কয়েক মাস পরে লো পিঠে ব্যথায় ভোগেন।
নিম্ন পিঠে ব্যথা প্রতিরোধ
পেলভি এবং পিঠের টিস্যু এবং লিগামেন্টের শিথিলতা এড়াতে আপনার পেলভিক অঞ্চলে ফোকাস করা উচিত এবং সর্বোত্তম অনুশীলন বা খেলাধুলা হাঁটাচলা করা উচিত, এবং এই মহড়াগুলি স্থূলতা হ্রাস করতে সহায়তা করুন এবং গর্ভাবস্থায় ওজন বৃদ্ধি কমাতে হবে, যা নীচের পিঠে ব্যথার দিকে পরিচালিত করে, মহিলাদের প্রতিদিনের অনুশীলনে নারীদের চলাচলে সঠিক জিনিসগুলি গ্রহণ করা এবং সাধারণভাবে মহিলাদের গর্ভবতী না হওয়া নির্বিশেষে মহিলাদের আরামদায়ক জুতা পরতে পছন্দ করা, খাবার গ্রহণ না করা ছাড়াও হাড়কে শক্তিশালী করতে এবং ভঙ্গুরতা ও ব্যথা এড়াতে ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ এবং গর্ভবতী মহিলাদের বা struতুস্রাব অবশ্যই এই সময়ের মধ্যে ক্যালসিয়াম থেকে বেশি খাওয়া উচিত।