পিঠে ব্যাথা
বিপুল শতাংশ মানুষ পিঠের সমস্যায় ভুগছেন। ব্যথার তীব্রতা কারণের কারণের উপর নির্ভর করে একজনের থেকে আলাদা হয়ে যায়। পিছনের সমস্যাগুলি অনির্বচনীয় নয় যদি তারা চিকিত্সা করে এমন কিছু টিপস এবং পদক্ষেপের সাহায্যে এড়ানো যায় যা আমরা পিছনে ব্যথার অন্তর্নিহিত কারণগুলি এবং তারপরে লক্ষণগুলি উল্লেখ করার পরে জানতে পারি।
কারণ
- ভারী ওজনের অবিচ্ছিন্ন রক্ষণাবেক্ষণ, বা হঠাৎ উত্তোলন, ভার্চুয়ের মধ্যে পিছনের পেশী এবং লিগামেন্টগুলির স্ট্রেস এবং ফাটল সৃষ্টি করে।
- বাত।
- মেরুদণ্ডের বিষয়টি বিবেচনা না করে ওজন বহন করার মতো ভুল অনুশীলন।
- অস্টিওপোরোসিস ডোরসাল মেরুদণ্ডের বহন ক্ষমতা হ্রাস করে যা মেরুদন্ডী এবং পিঠে ব্যথাতে আঘাতের কারণ হয়ে থাকে।
- মেরুদণ্ডের রোগগুলি কিডনি এবং জরায়ুজনিত রোগ হতে পারে।
- ভুলভাবে বসে এবং দীর্ঘ সময় ধরে।
- ক্যান্সারের লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে পিঠে ব্যথা।
লক্ষণ
- ঘাড় থেকে নীচের অংশ পর্যন্ত শুরু মেরুদণ্ডের সাথে ব্যথা অনুভব করা।
- অনেকক্ষণ বসে থাকার পরে দাঁড়িয়ে যখন ব্যথা অনুভূতি হয়।
- পায়ের নীচে অনুভূতি।
- খেলাধুলার নমনীয়তা খেলতে অসুবিধা।
প্রতিরোধ ও চিকিত্সা
- ঘুমের সময় হাঁটুর মাঝে বালিশ এবং একটি নিদ্রা মাঝারি আকারের বালিশ পরীক্ষা করে ঘুমানোর অবস্থানটি সামঞ্জস্য করুন।
- স্নানের আগে হঠাৎ একটু আরাম করে বিছানা থেকে নামবেন না।
- ডায়েট এবং ক্যালসিয়াম, ভিটামিন, বিশেষত ভিটামিন ডি এর প্রতিটি উপাদান, ফল, শাকসবজি এবং গোটা শস্য খাওয়ার পাশাপাশি সমৃদ্ধ।
- যোগব্যায়াম এবং ধ্যান অনুশীলন।
- হাঁটাচলা, সাঁতার এবং পেশী-আঁটসাঁট মহড়া থেকে অনুশীলন করুন।
ভেষজ সঙ্গে পিঠে সমস্যা চিকিত্সা
- আদা থেরাপি: পানির সাথে আদা মিশ্রণটি তৈরি করে কিছুক্ষণের জন্য ফুটন্ত, তারপরে আদা পানি দিয়ে আর্দ্র করে টুকরো টুকরো করে ব্যথাটি তিনবার রাখুন।
- গমের সাথে চিকিত্সা: একটি পেস্ট তৈরি হওয়া অবধি সামান্য ময়দা পানি দিয়ে সেদ্ধ করা হয় এবং একবার তাপ বৃদ্ধি পেলে ব্যথার জায়গায় রাখুন, দিনে তিনবার পুনরাবৃত্তি করুন।
- সার্কিট থেরাপি: রিংয়ের ময়দা দুধ বা জলের সাথে মিশিয়ে পেস্টটি ব্যথার জায়গায় দিনে তিনবার প্রয়োগ করুন।
- বাঁধাকপি পাতা: বাঁধাকপি পাতা গরম দুধে ভিজিয়ে রাখা যতক্ষণ না সেগুলি নরম হয় এবং তারপরে ব্যথাটি রাখে, পুরো দিন ধরে রাখে।
- কর্পুর পাতাগুলি দিয়ে চিকিত্সা: এটি দিনে দশ মিনিটের জন্য চর্বিযুক্ত স্থান ব্যথা হয়ে পিঠে ব্যথা দূরীকরণে একটি যাদু প্রভাব।
- জলপাইয়ের তেল দিয়ে চিকিত্সা: পাঁচ মিনিট গরম জলপাই তেল দিয়ে দশ মিনিটের জন্য ব্যথার জায়গাটি ব্যথা করুন।
- মধু থেরাপি: মধুর উপকারিতা অগণিত এবং এই উপকারিতা এক গ্লাস জলে এক চামচ মধু মিশিয়ে পিঠের ব্যথা থেকে মুক্তি দেয়।