নিম্ন ফিরে ব্যথা
নিম্ন পিঠে ব্যথা একটি সাধারণ ব্যথা, এবং পুরুষ এবং মহিলা উভয়ই ব্যথা অনুভব করে, যেখানে নিম্ন জীবনের পিছনে ব্যথা তাদের জীবনের এক পর্যায়ে 60০-80০% লোকের হয়ে থাকে এবং লোয়ার ব্যথার বিশাল সংখ্যাগরিষ্ঠতা উন্নতি করে, 5% থেকে 10% এর মধ্যে ক্রনিক হতে দেখা যায়।
মহিলাদের পিছনে ব্যথার কারণ
দৈনন্দিন কার্যক্রম
এটি দৈনিক ক্রিয়াকলাপের সময় মহিলার দ্বারা সম্পাদিত কিছু ভুল অভ্যাসকে বোঝায়। এই ক্রিয়াকলাপগুলি নিম্ন পিছনের অঞ্চলটি চরম চাপে প্রকাশ করে যার ফলে মাঝে মাঝে দীর্ঘস্থায়ী সংকোচনের সৃষ্টি হয়, বা মেরুদণ্ডের চারপাশের পেশীগুলিতে তীব্র ব্যথা হয়, যার ফলে নীচের অংশকে খাওয়ানো স্নায়ুগুলির একটির উপর চাপ পড়ে, এবং এটি গুরুতর এবং অসম্ভব আকারে প্রদর্শিত হয় এক বা উভয় পায়ে অসাড়তা সহ ব্যথা।
বাত
যেমন মেরুদণ্ডের শক্ত হয়ে যাওয়া রোগ, সোরিও্যাটিক আর্থ্রাইটিস ডিজিজ, রিউম্যাটয়েড ডিজিজ এবং ফাইব্রোসিস এই বিভিন্ন ধরণের বাত সাধারণত ঘুমের অক্ষমতার কারণ হয়।
জননতন্ত্রের রোগসমূহ
যেমন রেনাল কোলিক ডিজিজ, মূত্রথলি, জরায়ুর সংকোচন এবং ডিম্বাশয়ের প্রদাহ।
বিবিধ কারণবশত
- কিছু সৌম্য এবং মারাত্মক টিউমার, কিছু রক্তের রোগ এবং প্রচলনের অভাব।
- পতিত জরায়ু: ঘুমের সময় বা জরায়ুর লিগামেন্টগুলি শক্ত করার কারণে আপনি যখন শিথিল হন তখন ব্যথা তীব্র নীচের পিছনে ব্যথা হয়।
- সব ধরণের জরায়ুর সংক্রমণ।
- কিডনির প্রদাহ।
- পেলভিক অঞ্চলে টিউমারগুলি সহ পেলভিক টিউমারগুলি রয়েছে যা পিছনের বক্রতার কারণে পিছনের পেশীগুলিকে প্রভাবিত করে বা শ্রোণীজনিত জঞ্জাল, কোষ্ঠকাঠিন্যের ক্ষেত্রে বা শ্রোণীর দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহজনিত সমস্যাগুলির কারণ; ব্যথা শ্রোণীতে নিম্ন পিঠে বৃদ্ধি পায় এবং লক্ষণগুলি মেনোপজের পরে একবারে অদৃশ্য হয়ে যায়।
- মাত্রাতিরিক্ত ওজনের।
পিঠের নীচের ব্যথা এড়ানোর উপায়
- একটি আরামদায়ক গদিতে ঘুমান, এবং ঘুমের সময় সরাসরি বায়ুপ্রবাহের সংস্পর্শে আসবেন না।
- শরীরের যথাযথ ওজন বজায় রাখুন, প্রতি এক কেজি পিছনের অঞ্চলে 10 কেজি স্ট্রেস অফসেট বাড়িয়ে তুলুন।
- দিনটি এমন কিছু অনুশীলন দিয়ে শুরু করুন যা পেশীগুলির ক্র্যাম্পগুলি হ্রাস করতে পেশীগুলির নমনীয়তায় সহায়তা করে।
- জিনিস বহন করার সঠিক উপায় ব্যবহার করুন।
- যতটা সম্ভব উঁচু হিলের জুতো পরানো এড়িয়ে চলুন।
- যদি আপনার 72 ঘন্টােরও বেশি স্থায়ী থাকে তবে পিঠে ব্যথার জন্য ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
- অস্বস্তিকর অবস্থানে মাটিতে না বসে, বসুন যাতে পিছনে পা বাড়ানো থাকে এবং বাঁক না দিয়ে একটি কুশন দ্বারা ব্যাক করা হয়।