গিরা
ঘাড়ে ক্র্যাম্পিং হ’ল ঘাড় সরানোর চেষ্টা করার সময় তীব্র ব্যথার অনুভূতি হয় এবং বাহু বা কাঁধে ব্যথা হতে পারে এবং দীর্ঘ সময় ধরে কম্পিউটারের পর্দার সামনে বসে থাকার কারণে, ভুল ঘুমিয়ে থাকার কারণে আমাদের সময়ে এই সমস্যাটি ছড়িয়ে পড়ে, এবং মনস্তাত্ত্বিক চাপ, উদ্বেগ, বা রোগ ঘাড়ের স্প্যাম্মকে বিভিন্ন উপায়ে চিকিত্সা করা সম্ভব এবং আমরা এই নিবন্ধগুলিতে আপনাকে এই পদ্ধতিগুলির বিষয়ে বিস্তারিতভাবে পরিচয় করিয়ে দেব।
ঘাড়ের কোষের চিকিত্সার পদ্ধতিগুলি
ম্যাসেজ
মালিশ ক্র্যাম্পিংয়ের অন্যতম সেরা চিকিত্সা ম্যাসেজ। এটি পেশী শিথিল করতে এবং রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে সাহায্য করে, পেশীগুলি শিথিল করার জন্য একটি গরম স্নান করে, তারপরে কিছুটা নারকেল তেল বা জলপাইয়ের তেল গরম করে এবং ঘাড়ে লাগিয়ে, হালকাভাবে বৃত্তাকার গতিবিধি দিয়ে ম্যাসেজ করে।
অনুশীলন
অনেকগুলি ঘাড় অনুশীলন রয়েছে যা চাপ এবং টান থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে যা ঘাড়ের পেশীগুলিকে প্রভাবিত করে এবং এই ব্যায়ামগুলি: শরীরকে শিথিল করার জন্য যত্ন নিয়ে সোজা হয়ে বসুন এবং তারপরে বুকের দিকে এগিয়ে যান এবং তারপরে ফিরে যান আকাশে, এবং এই অনুশীলনটি কয়েক মিনিটের জন্য পুনরাবৃত্তি করুন, আপনি মাথাটি আস্তে আস্তে সরিয়ে নিতে পারেন, বাম দিকে তাকান, তারপরে কয়েক মিনিটের জন্য এই ধাপটি পুনরাবৃত্তি করে ডানদিকে তাকান।
ঠান্ডা সংকোচন
ঠান্ডা সংকোচনের ফলে ঘাড়ের কড়া থেকে মুক্তি পাওয়া যায়, কারণ ওয়াটার কুলার ব্যথা হ্রাস করে এবং একটি গামছায় কিছু বরফের কিউব রেখে ল্যাকটিক অ্যাসিডের বৃদ্ধি হ্রাস করে, তারপরে এটি জিটারি জায়গায় প্রয়োগ করে, এক ঘন্টার এক চতুর্থাংশ রেখে দেয়। এই প্রক্রিয়াটি প্রতি দুই ঘন্টা দুই দিনের জন্য পুনরাবৃত্তি হয়। হিমশীতল মটর একটি ব্যাগ মধ্যে তুষার।
তাপ থেরাপি
উত্তাপ রক্তের প্রবাহকে বাড়িয়ে তোলে, ঘাড়ের কোষকে হ্রাস করে, কোষগুলিকে গরম উপাদান হিসাবে রেখে দশ মিনিটের জন্য রেখে দেয়। এই প্রক্রিয়াটি দিনে চারবার পুনরাবৃত্তি হয়। ঘাড় না সরিয়ে পাঁচ মিনিটের জন্য গরম পানিতে দাঁড়ানো সম্ভব। প্রতিদিন.
আপেল সিডার ভিনেগার
আপেল সিডার ভিনেগারে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে, এটি ঘাড়ের জ্বলনের জন্য কার্যকর চিকিত্সা করে তোলে। ঘাড়ে একটি কাগজের টিস্যু প্রয়োগ করে এটি করা হয়, এটি কয়েক ঘন্টা রেখে দেয়। এই প্রক্রিয়াটি দিনে দুবার পুনরাবৃত্তি করুন। শরীরটি এক ঘন্টা চতুর্থাংশের জন্য করা হয়, এবং এই প্রক্রিয়াটি দিনে একবারে পুনরায় করা যেতে পারে যতক্ষণ না ঘাড়ের আঁচল অদৃশ্য হয়ে যায়।
ঘাড়ের আঁচড় প্রতিরোধের জন্য টিপস
- মাথা বাঁকানোর সাথে সাথে দীর্ঘ এবং অবিচ্ছিন্ন সময়ের জন্য কাজ করবেন না।
- একটি উপযুক্ত শক্ত গদি, একটি উপযুক্ত বালিশ চয়ন করুন এবং পেটে ঘুমানো এড়ান।
- হাই হিল পরা থেকে দূরে থাকুন।