অম্বল জ্বলনের প্রথম লক্ষণে এক বা দুটি বড় পরিমাণে পানি পান করুন। খাদ্যনালী থেকে অ্যাসিড ধোয়া দ্বারা এই ব্যথা প্রায়শই উপশম হয়
আপনার তৃষ্ণার্ত বোধ না থাকলেও দিনের বেলা তিন ঘন্টা পরে একটি বড় গ্লাস জল পান করুন
দিনে কয়েকটি ছোট খাবার খান এবং হাইজোক্লোরিক অ্যাসিডযুক্ত এনজাইম সহ জাঙ্ক খাবার বা পরিপূরক খাবেন না
চর্বিযুক্ত ভাজা খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন তারা হজমে দেরি করে এবং পেটে খাবারের সময় দীর্ঘায়িত করে এবং অ্যালকোহল এবং ধূমপান পাশাপাশি কফি, চা এবং কোলা এড়ায়
ভারোত্তোলন এড়ানো এবং সামনে বাঁকানো সহায়ক is
কোনও ওজন তোলার আগে বা কোনও চেষ্টা করার আগে অন্তত খালি করার আগে কমপক্ষে দুই ঘন্টা পেটটি দিন
পেটের গহ্বরের অভ্যন্তরে ক্রমবর্ধমান চাপ এড়াতে কোমরের সাথে নয়, আপনার হাঁটুর সাথে বাঁকুন
কোমরে শক্ত পোশাক পরবেন না
মলত্যাগের সময় কোষ্ঠকাঠিন্য বা স্ট্রেস এড়িয়ে চলুন
তিন ঘন্টা ঘুমানোর আগে খাবার খাবেন না। রাতের বেলা যদি নিয়মিত বদহজম হয়, তবে বিছানার দিকটি ছয় থেকে দশ ইঞ্চি অবধি মাথায় নিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করুন
দিনের বেলা মিথ্যা বলবেন না যদি আপনি অম্বল জ্বালায় ভোগেন, বসে থাকেন বা দাঁড়ানো পেটের অ্যাসিডটি ভিতরে রাখতে সহায়তা করে