মাথা ভার
কখনও কখনও, অনেকে অলসতা, অস্থিরতা, মস্তিষ্কে ব্যথা, দৃষ্টিতে অসুবিধা এবং দীর্ঘস্থায়ী মাথা ব্যথার সাথে মাথাতে ভারীভাব অনুভব করতে পারে। এই সমস্ত লক্ষণগুলি ভারী মাথাযুক্ত ব্যক্তির উপর উপস্থিত হয়, যার ফলস্বরূপ অনেক সমস্যার কারণ হয়, বিশেষত যখন অন্যদের সাথে চিন্তাভাবনা করা এবং কথা বলার সময়। এবং ক্লান্তি অনুভূতি এবং মাথার ওজনেরও এর কারণ রয়েছে, যা আমরা জানতে পারি যা মানবজীবনকে প্রভাবিত করে এবং আমরা এ থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায় শিখব।
মাথা ভারী হওয়ার কারণগুলি
- দুর্বলতা: এই অনুশীলনগুলি হ’ল অভ্যাস এবং দুর্ব্যবহার যা দিনের বেলা অনুসরণ করে:
- ভুলভাবে ঘুমানো, এবং অস্বাস্থ্যকর বালিশে ঘুমানো।
- টিভি বা ফোনের স্ক্রিন এবং কম্পিউটারের সামনে দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকুন যা চোখকে প্রভাবিত করে এবং মানুষের দিকে দৃষ্টি নিবদ্ধ করে।
- ক্রোধ, চিৎকার এবং আন্দোলন; সমস্ত ভারীতা এবং জ্বালা হতে পারে।
- দিনের বেলা কয়েক ঘন্টা ঘুমানো 6–৮ ঘন্টার বেশি হয়। দীর্ঘ সময় ধরে ঘুমানোর ফলে মাথার মধ্যে অলসতা, তন্দ্রা এবং ভারাক্রান্তি দেখা দেয়।
- অতিরিক্ত চাপ, জীবনের চাপ থাকুক না কেন, অতিরিক্ত চিন্তাভাবনা বা কাজের চাপ।
- দুর্গন্ধযুক্ত রাসায়নিক গন্ধ: সুগন্ধি এবং রাসায়নিক ডিটারজেন্টের মতো অতিরিক্ত রাসায়নিক গন্ধের সংস্পর্শে এলে স্নায়ুতন্ত্রকে প্রভাবিত করে, মাথাব্যথার সম্ভাবনা বাড়ায় এবং মাথায় ভারী বোধ হয়।
- অল্প পরিমাণে জল পান করুন কারণ মস্তিষ্কে 90% জল রয়েছে। মস্তিষ্কে জলের কোনও অভাব স্নায়ু সংকেত প্রেরণ করে যা ব্যক্তির তৃষ্ণার অনুভূতিতে অনুবাদ করে। যদি কোনও ব্যক্তি পর্যাপ্ত পরিমাণে পান না করে তবে মাথা ব্যথা এবং মনোনিবেশ করতে অক্ষম।
- অস্বাস্থ্যকর এবং টিনজাত খাবার খান।
- প্রচুর পরিমাণে শর্করা খান।
মাথার ওজনের চিকিত্সা
- প্রতিটি ব্যক্তিকে প্রতিদিন প্রাকৃতিক drinkষধিগুলি খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় যেমন: ক্যামোমাইল, পুদিনা, ageষি, আদা ইত্যাদি। এটি শরীরকে মস্তিষ্ককে শক্তিশালী করতে এবং অন্ধ হয়ে যেতে, এবং স্ট্রেস এবং নার্ভাসনের অনুভূতি হ্রাস করতে সহায়তা করে।
- প্রতিদিন ব্যায়াম করো; এটি রক্ত সঞ্চালনকে উদ্দীপিত করতে, শরীরের ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং এইভাবে কম চাপ ও অবসাদে সহায়তা করে।
- মাথা ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়ার চেষ্টা করুন এবং চিকিত্সা পরীক্ষা বা ব্যথানাশক গ্রহণের মাধ্যমে তাদের চিকিত্সা করুন।
- 6-8 ঘন্টা সময়ের মধ্যে পর্যাপ্ত সময়ের জন্য ঘুমান; যাতে ঘুম 6 ঘন্টা বা 8 ঘন্টােরও বেশি নয়।
- কফি এবং ধূমপানের মতো রাতের সময় উদ্দীপনা হ্রাস করুন।
- আরাম এবং গভীর শ্বাস, আধা ঘন্টা জন্য প্রতিদিন আরামের চেষ্টা করুন; এটি মস্তিষ্কের কোষগুলি খুলতে এবং মনোনিবেশ করার ক্ষমতা বাড়াতে সহায়তা করে।
- টিভি এবং কম্পিউটারের সামনে বসার সময় ছোট করুন।