প্রস্তুত খাবার এড়িয়ে চলুন
শাকসবজি, ফলমূল, পুরো শস্য, চর্বিযুক্ত মাংস খাওয়া এবং অতিরিক্ত পরিমাণে চর্বি, চিনি এবং সোডিয়ামযুক্ত তৈরি খাবারের সীমাবদ্ধ করুন। এই খাবারগুলি খাওয়া বন্ধ করার পরে শরীরে এই খাবারগুলির ফলে সৃষ্ট বিষাক্ত উপাদানগুলি দূর করতে পারে।
গ্রিন টি পান করুন
গ্রিন টি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতে সমৃদ্ধ যা বিপাককে গতি বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করে। এটি শরীরকে ময়েশ্চারাইজ করার ক্ষেত্রে অত্যন্ত কার্যকর। এটি সর্দি-কাশির মতো রোগ থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে। উপকার পেতে দিনে একবার গ্রিন টি পান করা সম্ভব।
পানি পান করছি
প্রচুর পরিমাণে জল খেলে শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ বেরিয়ে যায়, শরীরের নিষ্পত্তি দ্রুত হয় এবং প্রচুর পরিমাণে জল খেলে ত্বক ও নিম্ন কোমর উন্নতি হয়।
ধূমপান এবং অ্যালকোহল থেকে দূরে থাকুন
ধূমপান এবং অ্যালকোহল অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ বিষয় যা দেহে টক্সিন সৃষ্টি করে, তাই ধূমপান এবং অ্যালকোহল পান করা বিষাক্ত উপাদানগুলি থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করে এবং ধূমপান এবং অ্যালকোহল অনেকগুলি অসুবিধাগুলি রয়েছে, ধূমপান মারাত্মক শ্বাসকষ্টের সমস্যা সৃষ্টি করে, অ্যালকোহল পান করায় লিভারের ক্ষতি হয় এবং শর্করার এবং শরীরে ফ্যাট।
প্রাকৃতিক পণ্য ব্যবহার করুন
প্রাকৃতিক সাফাই বাড়াতে পরিবারের কেমিক্যাল ক্লিনার, ত্বকের পণ্য এবং টুথপেস্ট ব্যবহারের জন্য বিকল্প প্রাকৃতিক পণ্য ব্যবহার করার চেষ্টা করুন। রান্নাঘর পরিষ্কার করতে লেবুর রস, সোডিয়াম বাইকার্বোনেট ব্যবহার করা হয়। জৈব জৈব সাবান পরিষ্কার করার জন্য ব্যবহৃত হয়। প্রাকৃতিক উপাদানযুক্ত একটি পেস্ট ব্যবহার করে দাঁত পরিষ্কার করা হয়। সোডিয়াম বাইকার্বোনেট, ফলে টক্সিনের সংস্পর্শকে হ্রাস করে।
ব্যায়াম
অনুশীলন আরও বেশি অক্সিজেন নিঃসরণ করে, সারা শরীর জুড়ে রক্ত প্রবাহিত করে, খাবারে পৌঁছাতে সহায়তা করে, সারা শরীরের লিম্ফ্যাটিক তরল প্রবাহিত করে এবং পেশীগুলির পাশাপাশি শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থকে বহিষ্কার করে ডিটক্সিফিকেশনকে ত্বরান্বিত করে।