ক্লান্তি ও অবসাদের কারণ
এটা সত্য যে ঘুম কেবল কারণ নয়। যদিও ঘুম গুরুত্বপূর্ণ এবং দেহে পর্যাপ্ত ঘুম এবং বিশ্রাম রয়েছে, অনেকগুলি বিভিন্ন কারণ রয়েছে যা ক্লান্তির দিকে পরিচালিত করে। এবং ক্লান্তি, এবং আমরা নিম্নলিখিতগুলিকে সর্বাধিক বিশিষ্ট এবং সর্বাধিক সাধারণ উল্লেখ করব:
অনুশীলনের অভাব
অনেকে বিশ্বাস করেন যে ক্রিয়াকলাপ এবং চলাচল ক্লান্তির দিকে নিয়ে যায়, এবং এটি সত্য যখন কোনও ব্যক্তি কঠোর পরিশ্রম করে যা প্রচুর পরিশ্রমের প্রয়োজন হয়; ক্লান্তি অনুভব করা স্বাভাবিক, তবে এটির জন্য অনুশীলন করা যায় না, তাই এটি রক্তের প্রচলন এবং শরীরের অঙ্গ এবং অঙ্গগুলি সক্রিয় করতে সহায়তা করার জন্য, এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ এবং প্রয়োজনীয় এবং প্রতিদিন বজায় রাখতে হবে, যাতে তারা তাদের কাজগুলি সঠিকভাবে সম্পাদন করতে পারে, এবং ফলস্বরূপ এটি মানবকে তার দিনটি সর্বনিম্নতম ক্লান্তির সাথে অনুশীলন করতে সক্ষম করে।
জল পান করবেন না
প্রাকৃতিক এবং প্রয়োজনীয় হ’ল দিনে কমপক্ষে আট গ্লাস জল খাওয়া; শরীরকে পর্যাপ্ত পরিমাণে আর্দ্রতা দেয় এবং অনাবৃষ্টি এবং রক্তের পরিমাণ হ্রাস হওয়ার মতো রোগ এবং সমস্যা থেকে বাঁচার জন্য এবং এটি প্রয়োজনীয় খনিজ এবং লবণের সমষ্টিতে প্রয়োজনীয় শরীরের প্রয়োজনীয় কার্য সম্পাদন করে।
লোহা অভাব
আয়রন শরীরের অনেকগুলি ক্রিয়াকলাপ ঘটায়, যেমন এর বিভিন্ন কোষ এবং পেশীগুলিতে অক্সিজেন সরবরাহ করে এবং মানুষের মনোনিবেশ করার ক্ষমতা বৃদ্ধি করে। সুতরাং, যখন শরীরে এই উপাদানটির স্তরটি সামান্য এবং স্বাভাবিক এবং স্বাস্থ্যকর, খাদ্য, বিশেষত শাকসব্জী, মাংস এবং বাদামের মধ্যে এটির কার্যকারীতাগুলি ব্যায়াম করতে অস্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে এবং অনুভব করে।
স্থায়ী উত্তেজনা
মনস্তাত্ত্বিক এবং স্নায়বিক ব্যাধিগুলি প্রচুর পরিমাণে শক্তি গ্রহণ করে, যদিও এই অনুভূতিগুলি উদ্বেগ, টান এবং ভয় থেকে স্বাভাবিক তবে একটি প্রাকৃতিক এবং অত্যধিক স্তর নয়।
সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ প্রাতঃরাশ
প্রাতঃরাশ শরীরের প্রধান জ্বালানী, যাতে এটি তার স্বাভাবিক দিনটি অনুশীলন করতে পারে, যাতে রক্ত এবং অক্সিজেন পাম্পিংয়ের মাধ্যমে শরীরের দ্বারা প্রাপ্ত উপাদানগুলি কোষ এবং পেশীগুলিতে এবং এইভাবে বিপাক প্রক্রিয়াটি প্রাকৃতিকভাবে হ্রাস করে এবং পরিমাণগুলি হ্রাস করে সারা দিনের খাবার খেয়েছে এবং ওজন হ্রাস করার জন্য, এই খাবারটি সর্বদা রুটি, ডিম, মাখন এবং প্রাকৃতিক রস সমৃদ্ধ হওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
জাঙ্ক খাবার খাও
এই খাবারগুলিতে প্রায়শই প্রচুর পরিমাণে শর্করা এবং কার্বোহাইড্রেট থাকে যা রক্তে চিনির মাত্রা বাড়ায় এবং এইভাবে শরীরে চিনির হার এবং ক্লান্তি অনুভূতিকে হ্রাস করতে হঠাৎ করে খাবেন না; সুতরাং এটি যাতে অভ্যস্ত না হয় এবং এটি অত্যাবশ্যক না করার পরামর্শ দেওয়া হয়।