মস্তিষ্ক, যা প্রায় 1.4 কেজি, মানবদেহের একটি খুব সংবেদনশীল অঙ্গ, তাই একজন ব্যক্তির উচিত তার সমস্ত বিভিন্ন প্রয়োজনের দিকে মনোযোগ দেওয়া এবং সন্তুষ্ট করা। চিকিত্সক এবং বিশেষজ্ঞদের কিছু পরামর্শ এবং পদক্ষেপ রয়েছে যা সে তার মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের উপরে রাখে
একজন ব্যক্তির একটি ডায়েট এবং একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট অনুসরণ করা উচিত যা মস্তিষ্কের সামগ্রিক কার্যকারিতা বাড়ায় enhan এই ডায়েটে পর্যাপ্ত পরিমাণে আসল এবং অপ্রয়োজনীয় খাবার যেমন গম, খনিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসযুক্ত খাবারগুলি চিন্তাভাবনা, ঘনত্ব এবং প্রচুর পরিমাণে ভিটামিনযুক্ত খাবারগুলিতে ইতিবাচকভাবে প্রতিফলিত হয়
সর্বাধিক বিশিষ্ট খাবারগুলি হ’ল কমলা, গাজর, টমেটো, খেজুর, শাক, স্ট্রবেরি, বেরি, আপেল
এছাড়াও, ome০% মস্তিস্কযুক্ত ওমেগা -৩ ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি সার্ডাইনস, বন্য সালমন, হারিং, ওমেগা -3 ডিম, শ্লেষের বীজ খেতে মনোনিবেশ করা উচিত
স্বাস্থ্যকর মস্তিষ্ক বজায় রাখার জন্য অনুশীলন একটি চাবিকাঠি। সপ্তাহে আধা ঘন্টা এবং চারবার অনুশীলন করুন এবং মস্তিষ্কের খেলাধুলায় প্রতিফলিত হওয়া সুবিধাগুলি এবং সম্পর্কের প্রভাবগুলির মধ্যে নিম্নলিখিতগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে
খেলাধুলা মস্তিষ্কের স্নায়বিক এবং রাসায়নিক সার্কিটের ক্রিয়াকলাপ পুনর্নবীকরণ এবং শক্তিশালীকরণে অবদান রাখে, যা শিক্ষার মনোযোগ, মনোযোগ এবং স্মৃতিশক্তিকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে
মস্তিষ্কে রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি করে, নতুন কোষগুলির বিকাশের দিকে পরিচালিত করে যা মানসিক এবং মস্তিষ্কের প্রক্রিয়াগুলির কার্যক্ষমতা শক্তি বৃদ্ধি করে
অনুশীলনটি আরও ভাল এন্টিডিপ্রেসেন্ট এবং এন্টি স্ট্রেস যা পাওয়া যায়
মস্তিষ্কের জল তার মোটের প্রায় 80% অবদান রাখে। মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য জল সমস্ত প্রয়োজনীয় এবং সমস্ত অঙ্গ বজায় রাখার জন্য একটি মূল উপাদান। মানুষের দ্বারা প্রয়োজনীয় পানির পরিমাণ প্রতিদিন দুই লিটার জল অনুমান করা হয়, তবে জলের উত্স এবং এর বিশুদ্ধতা নির্ধারণের প্রয়োজনীয়তাটি লক্ষ করা উচিত।
এটি অনুমান করা হয় যে মানুষের মস্তিষ্কের দৈনিক আট ঘন্টা ঘুম দরকার, যাতে মস্তিষ্ক তার সেরা স্বাস্থ্য এবং আদর্শে থাকে। এই ঘন্টাগুলি আপনার মনোনিবেশ করার ক্ষমতাতে অবদান রাখে। ঘুম মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সহায়তা করে এমন প্রয়োজনীয় পদার্থের নিঃসরণেও ভূমিকা রাখে