কিভাবে শীতল স্নায়ু হতে পারে
স্নায়ুর প্রশান্তি এবং আরামদায়ক বায়ুমণ্ডল একজন ব্যক্তি তার জীবনে উত্পাদনশীল এবং কার্যকর এবং সমস্যা থেকে দূরে থাকার অন্যতম কারণ, যেখানে গবেষণায় দেখা গেছে যে হৃদরোগের সবচেয়ে বড় অনুপাত, ডায়াবেটিস এবং কোলন সবই বিভিন্ন স্নায়বিক কারণে হয় কোনও পরিস্থিতি বা সমস্যার কারণে কোনও ব্যক্তির দ্বারা ক্ষতিগ্রস্থ সমস্যাগুলি কীভাবে শান্ত হয়ে এই ঝামেলাগুলি এড়াতে পারে?
শীতল স্নায়ু হওয়ার টিপস
অবিচ্ছিন্ন চিন্তাভাবনা এড়িয়ে চলুন
দিনরাত দীর্ঘ সময় ধরে চিন্তাভাবনা করা এবং কাজ করা থেকে বিরত থাকুন। যদি কাজের সময়কাল নির্দিষ্ট সময়ের মধ্যে সীমাবদ্ধ বা সীমাবদ্ধ না হয় তবে আপনাকে কাজের সময় কয়েকবার শিথিল হওয়া উচিত এবং বিরতি নেওয়া উচিত।
সান্ত্বনা
আপনি যখনই বিরতি নিতে পারেন এবং সপ্তাহান্তে কাজে লাগিয়ে কাজ ও কাজ থেকে ব্যয় করতে পারেন তখনই শিথিল হওয়া এবং ভ্রমণে বেরিয়ে আসা সম্ভব হয়, যদিও তারা উপভোগযোগ্য কার্যকলাপগুলি যেমন ছোট বা শোষণযুক্ত হয়ে থাকে: পরিবার, এটি আবার কাজে ফিরে আসার সংকল্পকে নবায়ন করে।
ঘুমোচ্ছে তাড়াতাড়ি
ঘুম ভাঙা সকালে ঘুমানোর ক্রিয়াকলাপে প্রতিফলিত হয়, তবে দেরি করে ঘুমানো শরীর শরীরকে যথেষ্ট বিশ্রাম দেয় না এবং ক্লান্তভাবে জেগে ওঠে, ঘুমের তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠার পরে এবং কাজ করতে যাওয়ার সময় শরীরে সক্রিয়তা তৈরি করে।
রাগ এবং হতাশা এড়িয়ে চলুন
এগুলি মানুষের স্নায়ুতন্ত্রের জন্য সর্বাধিক ক্ষতিকারক এবং বিরক্ত হয় এবং এটি শরীরকে হৃদরোগ, রক্তচাপ এবং স্ট্রোকের সংস্পর্শে আক্রান্ত করে তোলে, নার্ভাসনেস খুব বেশি চেষ্টা করে বা ব্যক্তি খুব অলস হয়, এই শর্তগুলি হওয়া উচিত ব্যক্তি স্নায়বিকতা থেকে দূরে শান্ত না হওয়া অবধি এড়ানো হবে।
উদ্বেগ এড়াতে
উদ্বেগ, বিশেষত ভবিষ্যত এবং আগত বিষয়গুলি সম্পর্কে উদ্বেগ এড়াতে কেবল ব্যক্তি তার দিনের জন্যই চিন্তাভাবনা করে বাঁচতে পারে এবং তার চারপাশে কী ঘটবে বা তার কী হবে সে সম্পর্কে খুব বেশি চিন্তাভাবনা করবেন না এবং এটিকে আনন্দ, আনন্দ এবং আশাবাদ দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন সর্বশক্তিমান inশ্বরের উপর বিশ্বাসের পরে।
ফোকাস প্রশিক্ষণ
যদি মনোনিবেশ করা কঠিন হয় তবে এর অর্থ জিনিস বুঝতে অসুবিধা হওয়া এবং কাজ করতে না পেরে এবং শান্তভাবে জীবনযাপন করা। এই সমস্যাটি মনোনিবেশ করার, কোনও বই বা ম্যাগাজিনের কিছু অংশ পড়ার এবং কয়েক ঘন্টা পরে সংক্ষিপ্ত করে প্রশিক্ষণের মাধ্যমে এটিকে মূল সংস্করণটির সাথে তুলনা করে কাটিয়ে উঠতে পারে। এটি স্নায়ুতন্ত্রের বিরক্তিকরতা এবং জিনিসগুলি বোঝার ক্ষেত্রে ঘনত্বের অভাবকে হ্রাস করে।
সমস্যা নিয়ে ভাবনা এড়িয়ে চলুন
ঘুমোতে যাওয়ার আগে কাজের এবং জীবনের সমস্যাগুলি সম্পর্কে চিন্তাভাবনা থেকে দূরে থাকুন যাতে কোনও ব্যক্তি অনিদ্রা না পান। এই সমস্যার সমাধানের জন্য প্রথম কার্যনির্বাহী ভোরে খুব সকালে জটিল এবং জটিল কাজ করতে পারে এবং দিনের শেষের সহজটি ছেড়ে যেতে পারে যেখানে ব্যক্তি সকাল থেকে বেশি ক্লান্ত হয়ে পড়ে থাকে, কিছুটা হাঁটতে বা গান শুনতে শুনতে অনিদ্রা কাটিয়ে উঠতে শান্ত থাকে ।