মস্তিষ্ক
এটি সেই অংশ যা উপলব্ধি, শ্রবণ, জিনিস সম্পর্কে সচেতনতা, তথ্য এবং সিদ্ধান্তে আমাদের জীবনের সকলের জন্য দায়ী। মন নিজেই এবং অন্যের কাছ থেকে মানব, জীবন ঘটে না এবং জীবনের অস্ত্র হ’ল মন আমাদের weশ্বর আমাদের যে অনুগ্রহ দিয়েছিলেন তা আমাদের রক্ষা করতে হবে। মন সুস্থ না হওয়া পর্যন্ত আমাদের দেহের যথাযথ যত্নের প্রয়োজন।
মস্তিষ্কের প্রধান খাদ্য
- গ্লুকোজ: মূল পদার্থ যা মস্তিষ্ক বা মস্তিষ্কের জন্য বিশেষত খাদ্যের উত্স, এবং এই পদার্থটি কার্বোহাইড্রেট খাবারগুলিতে পাওয়া যায়, যা শরীর এই পদার্থকে গ্লুকোজে রূপান্তর করে এবং লিভারের অভ্যন্তরে গ্লাইকোজেন আকারে সেগুলি অতিরিক্ত সঞ্চয় করে এবং পেশী, তাই কার্বোহাইড্রেট গ্রহণের পরিমাণ আরও ভাল ছিল মস্তিষ্কের কাজ, গ্লোবাল মস্তিষ্কের গবেষণায় দেখা গেছে যে মস্তিষ্ক অলস সময়কালে 40% কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ করে, তাই আপনি যদি কোনও নির্দিষ্ট পদার্থের পরীক্ষার বাইরে চলে যাওয়ার সময় কল্পনা করেন তবে আপনি ক্ষুধার্ত বোধ করতে পারেন কারণ প্রচুর পরিমাণে সেবন করার পরে মস্তিষ্কের গ্লুকোজ প্রয়োজন।
কিছু খাবার রয়েছে যা গ্লুকোজের উত্স: সব ধরণের শাকসবজি, শিম, আস্ত দানা এবং ফলের যেগুলি উপাদানের ফ্রুক্টোজে গ্লুকোজ, আঙ্গুর, খেজুরে এবং চিনি এবং এতে যুক্ত খাবার থেকে দূরে রূপান্তরিত না হওয়া পর্যন্ত সময় প্রয়োজন।
- কফি মাত্র এক কাপ কফি বা দুই কাপ পান করা মস্তিষ্কের ক্ষমতা দ্রুত এবং আরও কার্যকরভাবে উদ্দীপিত করে, তবে বেশি পরিমাণে কফি পান করা মস্তিস্ককে যুক্ত করতে পারে, বিশেষত রাতে, যা উদ্বেগ, অনিদ্রা এবং ঘুমের অক্ষমতা বাড়িয়ে তোলে। পরের দিন, মস্তিষ্কটি যখন সকালের সময় হয় তখন ঘনত্ব বাড়ানোর জন্য কফি পান করার সর্বোত্তম সময়টিকে এমন উত্সের উত্স হিসাবে বিবেচনা করা হয় যা মস্তিষ্কের কাজকে সঠিকভাবে শক্তিশালী করে।
- আয়রন: আয়রন কোষগুলিতে বিশেষ করে মস্তিষ্কের অঞ্চলে অক্সিজেন স্থানান্তর করতে সহায়তা করে। আয়রন এবং অক্সিজেনের মধ্যে সম্পর্ক সিঙ্ক্রোনাইজ করা হয়। শরীরে আয়রনের ঘাটতি যদি মস্তিস্কে স্থানান্তরিত অক্সিজেন হ্রাস করে এবং তদ্বিপরীত হয়, তবে আয়রনের ঘাটতি ক্লান্তি, স্মৃতিশক্তি হ্রাস এবং দুর্বলতা সহ অনেক সমস্যার দিকে পরিচালিত করে। দিনের বেলা ফোকাস, উত্সাহ এবং কম মানুষের উত্পাদন হার।
- ভিটামিন বি ভিটামিন বি, বি 2, বি 6 এবং বি 12 মস্তিষ্কে খুব কম, যেমন কম ঘনত্ব, বিভ্রান্তি, মেজাজের ব্যাঘাত এবং স্মৃতিশক্তি দুর্বল। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন বি 12 একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন। ব্যক্তির স্মৃতিশক্তি এবং ঘনত্বের দুর্বলতা রয়েছে এবং জিনিসগুলি এবং হতাশাগুলির কথা মনে রাখতে হবে তার জানা উচিত যে ভিটামিনের অনুপাতের একটি ভিটামিন এবং ল্যাবরেটরি পরীক্ষার একটি সমস্যা আছে এবং বিশেষজ্ঞ চিকিত্সকের দ্বারা চিকিত্সা নেওয়া উচিত, বড়িগুলি বা সূঁচের ডোজ দিয়ে চিকিত্সা করা হোক না কেন একটি নির্দিষ্ট সময়কালে।
- অনুশীলন: শরীর এবং মনের জন্য স্পষ্টভাবে খেলাধুলা খুব কার্যকর, কারণ খেলাটি হরমোন অ্যান্ড্রোফেনের গোপনীয়তার উপর ভিত্তি করে, যা ক্রীড়া অনুশীলনকারীদের জীবনশক্তি এবং ক্রিয়াকলাপ এবং পরম অনুভূতি দেয় এবং ব্যক্তির মধ্যে হতাশাকে হত্যা করে যে উপাদানটি অনুভব করে কার্যকর, এবং এই নিবন্ধটি প্রাকৃতিকভাবে শরীর দ্বারা গোপন করা হয়।
- পটাশিয়াম: পটাসিয়ামের ঘাটতি অনেক সমস্যার সৃষ্টি করে যখন তাদের মধ্যে একটি খারাপ মেজাজ এবং খারাপ আলোটাবা দৃষ্টি এবং ঘুমের ভালবাসায় ব্যাঘাত ঘটায়, যদি আপনি এই লক্ষণগুলি অনুভব করেন তবে আপনি পরীক্ষা করে দেখেন এবং পটাশিয়ামের পরিমাণ জানেন এবং সেগুলিতে প্রচুর খাবারের চেষ্টা করেন ।