উদ্বায়ু
স্নায়ুবিজ্ঞান একাধিক পরিস্থিতিতে যেহেতু তাদের ক্ষুব্ধ করে তোলে সেগুলির মধ্যে অন্যতম সাধারণ সমস্যা। এটি অনেক সমস্যার সৃষ্টি করে এবং মানুষের মধ্যে বিদ্বেষ ও বিদ্বেষ ছড়িয়ে পড়ে। সুতরাং, এই সমস্যাটি অবশ্যই ইতিবাচক উপায়ে সমাধান করতে হবে এবং সাহায্যের জন্য কিছু জিনিস করা উচিত।
স্নায়ু থেকে মুক্তি পান
- দ্রুত ক্রোধের সমস্যাটি অবশ্যই সনাক্ত করা উচিত এবং সমাধান করা উচিত এবং এটি এমন একটি সমস্যা যা নির্মূল করা যেতে পারে কারণ এটি অন্যের সাথে সম্পর্কের সাফল্যকে প্রভাবিত করে।
- ক্রোধের দিকে পরিচালিত করার কারণগুলি এবং সমস্যার জন্য ইতিবাচক দিকনির্দেশনা অনুসন্ধান করুন এবং এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে বইগুলি পড়ুন, বিশেষত ক্রোধের ঘটনায় আত্ম-নিয়ন্ত্রণের বই এবং বেরোনোর উপায়গুলি।
- যখন কেউ এই সমস্যা সমাধান করে তখন সমর্থন এবং অনুপ্রেরণা সরবরাহ করুন।
- সতর্কতার সাথে সিদ্ধান্ত গ্রহণ, নেতিবাচক উপায়ে চিন্তা না করে, ইতিবাচক বিষয়গুলি সবসময় বিবেচনায় নিয়ে দ্রুত ক্রোধ থেকে দূরে থাকুন।
- আপনি যখন রাগের শুরু অনুভব করেন, আপনাকে অবশ্যই এটির জায়গা থেকে সরে যেতে হবে এবং বসে বা দাঁড়িয়ে অবস্থান পরিবর্তন করার চেষ্টা করতে হবে; রাসূলুল্লাহ সাল্লাল্লাহু আলাইহি ওয়াসাল্লাম যখন রাগ না করার পরামর্শ দিয়েছিলেন এবং অধিবেশনকে পিছনে পরিবর্তন করে এবং ক্রোধ বোধ করেন তখন আমাদের এই পরামর্শ দেয়।
- আপনার চারপাশের সমস্ত লোকের মতামত জানুন। নিজেকে তার ব্যক্তির জায়গায় রাখুন যিনি আপনাকে তার চিকিত্সার জন্য রাগ করেছিলেন। নিশ্চিত করুন যে প্রত্যেকেই সর্বদা ভুল। আপনাকে অবশ্যই ক্ষমা করতে হবে এবং ভুলগুলি কাটিয়ে উঠতে হবে; প্রত্যেকে তার ভুল থেকে শিক্ষা নেয়।
- গাণিতিক চেতনার সাথে মনোভাব গ্রহণ করা এবং দ্রুত রাগ করা এবং সময় মতো হাসি না করা ing
- আপনার আশেপাশের লোকদের আস্থা অর্জন করুন, তাদের উপর অবিশ্বাস তৈরি করবেন না এবং সর্বদা বিশ্বাসের উপর নির্ভর করুন, তবে একটি সীমিত উপায়ে এবং রাগ ছাড়াই সঠিক এবং যুক্তিযুক্ত পদ্ধতিতে ব্যক্তির পাপ করার অধিকার।
- অপব্যবহারকারীদের ভুল বোঝাবুঝির এবং সন্দেহের অভাব।
- রাগে চুপ করে থাকা এবং সেই সময়ে অনুতাপ এড়ানো; কারণ রাগ করা ব্যক্তি কী বলতে হয় তা জানে না এবং অন্য ব্যক্তিকে আঘাত করে এমন শব্দ বলতে পারে যা তাদের মধ্যে আক্রমণাত্মক।
- মানুষ সর্বদা ক্ষমাশীল এবং বিরোধী নয়; জীবন সংক্ষিপ্ত, এবং আমরা রাগ এবং নেতিবাচক জিনিস চিন্তা করে আমাদের সময় ব্যয় করার প্রাপ্য নই।
- আরামদায়ক; আপনার পিঠে শুয়ে, আপনার শরীরকে শিথিল করা, একটি সুন্দর সুগন্ধযুক্ত ঘ্রাণ সহ শান্ত স্থানে বসে থাকা, গভীর গভীরভাবে শ্বাস নেওয়া এবং গান করা এবং শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন করা।
- রাগ এবং নার্ভাসনেস কমাতে কুরআন শোনার জন্য পর্যাপ্ত ঘুমান এবং কাজ করার সময় বিরতি নিন।
- আপনার এবং অন্য একজনের মধ্যে আলোচনা যদি তীব্রতর হয়, আপনাকে অবশ্যই তা প্রত্যাহার করতে হবে এবং জনগণের কথোপকথন এবং আগ্রহগুলি বিবেচনায় নিতে হবে।
- শরীরকে বিশ্রাম দিতে, প্রিয়জনের সাথে বসতে, সাঁতার কাটা বা দৌড়ানো, পার্শ্ববর্তী পরিবেশ পরিবর্তন করার মতো অনুশীলন প্রতি কাজের প্রতিটি সময় বিরতি নিন।