শিথিল করা
আমাদের দৈনন্দিন জীবনে, আমরা প্রায়শই কাজের ব্যস্ত দিন এবং প্রচুর লোকজনদের দ্বারা সৃষ্ট চাপ এবং সমস্যার মুখোমুখি হয়েছি। এই সব আমাদের উত্তেজনা এবং স্ট্রেস কারণ। এগুলি ঝামেলাযুক্ত জিনিস যা আমাদের দিনগুলিকে বিঘ্নিত করে এবং আমাদেরকে হতাশায় এবং একাকীত্বের শিকার করে তোলে। আমরা আমাদের স্নায়ুগুলিকে শান্ত করার এবং রিল্যাক্সেশন পাওয়ার উপায় খুঁজছি, আমরা এই নিবন্ধটিতে স্নায়ুগুলিকে শান্ত করার উপায় সম্পর্কে কথা বলতে যাচ্ছি।
স্নায়ু শান্ত করার উপায়
আজ
চাপ থেকে মুক্তি এবং স্নায়ু প্রশ্বাসের জন্য ভেষজ একটি গুরুত্বপূর্ণ এবং প্রাকৃতিক উত্স। তাদের মধ্যে কিছু উদ্বেগের সাথে আচরণ করে: কলাপং, চা, মেলিসা এবং সোনালি an এই গুল্মগুলির নির্যাসযুক্ত একটি পানীয় বা ট্যাবলেটগুলি স্নায়ুকে প্রশমিত করতে পারে এবং উত্তেজনা উপশম করতে পারে।
ম্যাসেজ এবং শিথিলকরণ
যেহেতু তারা কার্যকরভাবে এবং উল্লেখযোগ্যভাবে চাপ কমাতে এবং স্নায়ুগুলিকে শান্ত করতে সহায়তা করে, বিশেষত পিছনে এবং ঘাড়ে, পা এবং পায়ে ভাল ম্যাসেজ হিসাবে, উত্তেজনা এবং হতাশা থেকে মুক্তি দেয় এবং ব্যক্তিকে একটি অভূতপূর্ব মেজাজের উন্নতি অনুভব করে।
ভাল গন্ধ
চন্দন, ল্যাভেন্ডার এবং ধূপের গন্ধ, সেইসাথে প্রয়োজনীয় তেলগুলি যা বাথরুমে স্থাপন করা যেতে পারে বা শরীর এবং পোশাকের তেলতেলে আঁকা যায়।
ধ্যান
শিথিলতা পেতে এবং এইভাবে স্নায়ুগুলিকে শান্ত করার প্রাকৃতিক উপায়গুলির এই পদ্ধতি, যা গভীরভাবে শ্বাস নেওয়া এবং জীবনের জিনিসগুলি ইতিবাচকভাবে চিন্তা করার উপর ভিত্তি করে এবং আরামের অনুভূতি বাড়ানোর জন্য শান্ত সংগীত শুনতে ভাল, চিউইং গাম একটি দ্রুত উপায় চাপ এবং চাপ থেকে মুক্তি পেতে, করটিসোল অনুপাত যে উদ্বেগ কারণ।
যোগশাস্ত্র
আপনার দেহের নমনীয়তা দেয়, স্নায়ুগুলি শিথিল ও শান্ত করার জন্য যোগব্যায়াম একটি গুরুত্বপূর্ণ খেলা, যা আপনাকে স্বাচ্ছন্দ্য এবং শান্ত বোধ করে।
বাথরুমটি গরম
উষ্ণ স্নান উত্তেজনা থেকে মুক্তি দেয় এবং স্নায়ু থেকে মুক্তি দেয়, বিশেষত যদি জলটি ভাল গন্ধযুক্ত হয়, বিশ্রাম এবং শিথিলতার অনুভূতি দেয়।
পুষ্টি সংযোজন
কিছু পরিপূরক স্ট্রেস হ্রাস করতে, মেজাজ উন্নত করতে যেমন: ভিটামিন সি, ওমেগা 3, ফ্যাটি অ্যাসিড ছাড়াও তারা ব্যক্তির উদ্বেগ এবং টানশক্তি স্তরকে হ্রাস করে।
প্রাকৃতিক পানীয় স্নায়ু শান্ত করতে সাহায্য করে
- এক টেবিল চামচ পার্সলে জুসের সাথে সেলারি জুস এবং গাজরের রস মেশান।
- গাজরের রস লেটুস এবং শাকের সাথে মিশ্রিত করুন।
- চিনি বা মধুর সাথে লেবুর রস।
- হিবিস্কাস সিরাপ গরম বা ঠান্ডা নেওয়া যেতে পারে।
- সব ধরণের প্রাকৃতিক রস যেমন কমলার রস এবং আঙ্গুরের রস।
- গরম চকোলেট পানীয়টি দুধের সাথে বা ছাড়া মিশ্রিত করা হয় এবং চিনি দিয়ে মিষ্টি করা হয়।
- দই হ’ল অন্যতম শক্তিশালী মজাদার পানীয় যা দ্রুত ঘুমে সহায়তা করে।