দূর্বল স্মৃতি শক্তি
অনেক লোক ভুলে যায় এবং অনেকগুলি সমস্যা থাকে যা ব্যক্তির স্মৃতিশক্তি দুর্বল করে দেয়, বৃদ্ধ বয়স হওয়ার ফলে, বা এমন কিছু ওষুধ সেবন করে যার পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রয়েছে যা স্মৃতিকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে, বা মনস্তাত্ত্বিক সমস্যার সংস্পর্শকে এত মারাত্মক করে যে ভুলে যাওয়ার হারটি পৌঁছতে পারে উদ্বেগ এবং নিরাপত্তাহীনতার বৃহত মাত্রা, এক্ষেত্রে উপযুক্ত চিকিত্সা গ্রহণ এবং সমস্যার উত্থান হ্রাস এবং একটি বিপজ্জনক পরিস্থিতির অ্যাক্সেসের জন্য স্মৃতিশক্তির দুর্বলতার আসল কারণ জানতে বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা প্রয়োজন, তাই আমরা প্রাকৃতিক নির্দেশিকাগুলি উল্লেখ করব ভুলে যাওয়া এবং স্মৃতির দুর্বলতার চিকিত্সা।
স্মৃতিশক্তি দুর্বলতার চিকিত্সার পদ্ধতি
- প্রতিদিন দুবার জল পান করুন কারণ জল মস্তিষ্কে রক্তের প্রবাহকে স্বাচ্ছন্দ্যে সহায়তা করে যা দেহে তথ্য সংরক্ষণের কেন্দ্র, যা তথ্য দ্রুত স্মরণে রাখতে সহায়তা করে।
- এতে ক্রমবর্ধমান রক্ত প্রবাহের ফলে মস্তিষ্কের কোষগুলির কাজকে উদ্দীপিত করার জন্য খেলাধুলার গুরুত্বের জন্য ক্রমাগত এবং প্রতিদিন ব্যায়াম করা, যেমন হাঁটা, জগিং এবং সাইকেল চালানো।
- প্রচুর শাকসব্জী এবং ফল খাবেন, বিশেষত ফ্ল্যাভোনয়েডস নামে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস এবং রাসায়নিক যৌগগুলি রয়েছে, যা আঙ্গুর এবং পালং শাক খাওয়ার মতো স্মৃতিশক্তি দুর্বলতার চিকিত্সা করার ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
- মনের প্রশিক্ষণ এবং মস্তিষ্কের জ্ঞানীয় ক্রিয়াকলাপগুলির ক্রিয়াকলাপকে বাড়িয়ে তোলে এমন অনেক ক্রিয়াকলাপের অনুশীলন এবং মস্তিষ্কের বৃদ্ধ বয়স এবং এই জাতীয় ক্রিয়াকলাপ হ্রাসে এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা, উদাহরণস্বরূপ সংবাদপত্র এবং ম্যাগাজিন পড়া এবং বিভিন্ন শখের অনুশীলন এবং বুদ্ধি এবং ক্রসওয়ার্ডের গেমস এবং স্বেচ্ছাসেবীর কাজ করা এবং এগুলি মস্তিষ্ককে সচল রাখে এবং সক্রিয় করে তোলে।
- মাঝারিভাবে চা, কফি এবং ক্যাফিনেটেড পানীয় পান করুন; কারণ বৈজ্ঞানিক গবেষণায় দেখা গেছে যে ক্যাফিন দীর্ঘমেয়াদে স্মৃতিশক্তি জোরদার করে।
- মনে রাখা দরকার যে গুরুত্বপূর্ণ তথ্য পর্যালোচনা। এই তথ্যের জন্য মন পুনরুদ্ধার স্মৃতিশক্তি আরও শক্তিশালী করে তোলে।
- প্রশংসার অগ্রগতি হিসাবে পরিপূরকগুলি খান কারণ পেট ভিটামিন বি 12 এর মতো ভিটামিন শোষণের ক্ষমতার একটি অংশ হারায় মানসিক ফাংশন শক্তিশালীকরণে খুব গুরুত্বপূর্ণ, এবং অভাব সাধারণভাবে মস্তিষ্ক এবং শরীরকে প্রভাবিত করে এবং ভিটামিন কম চর্বিতে উপস্থিত রয়েছে দুগ্ধজাত পণ্য এবং ডিম এবং চর্বিযুক্ত মাংস।
- একটি মাঝারি পরিমাণে ageষি পান করুন, সপ্তাহে তিন কাপ বেশি পছন্দ করুন, কারণ নতুন গবেষণায় দেখা গেছে যে ageষি রাসায়নিক যৌগের সংশ্লেষ আলঝাইমার রোগের সাথে সংযুক্ত এনজাইমের কাজকে বাধা দেয়।
- উত্তেজনা ও হতাশা এবং অন্যান্য বিষয়গুলির মানসিক অবস্থাকে নিয়ন্ত্রণ করুন যা মস্তিষ্ককে হেমোলিটিক ক্ষতির মুখোমুখি করে এবং এইভাবে গুরুত্বপূর্ণ তথ্য এবং প্রয়োজনীয় মনে রাখার মানসিক ক্ষমতাকে বাধা দেয়।
- মস্তিষ্কে রক্তনালীতে ফ্যাট এবং কোলেস্টেরল জমে যাওয়া রোধে অ্যাসিডিক ফল এবং ভিটামিন ইযুক্ত খাবারগুলির উপকারকে অবহেলা করবেন না।