শারীরিক স্বাস্থ্য
একজন ব্যক্তির বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যা এবং সমস্যা হওয়া স্বাভাবিক, তবে তিনি এটিকে হ্রাস করতে পারেন বা উপযুক্ত পরামর্শ এবং সুরক্ষা অনুসরণ করে নিরাময় করা গুরুতর এবং জটিল রোগগুলি এড়াতে পারেন। আমি প্রাথমিক নিয়মগুলি মেনে চলার চেষ্টা করেছি যা বিভিন্ন রোগে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা কম শরীরের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সহায়তা করে; সুতরাং আমরা এখানে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ নিয়মগুলি সম্বোধন করব যা আপনাকে আপনার স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সহায়তা করে।
রোগ থেকে শরীরকে রক্ষা করার প্রাথমিক নিয়ম
এটিতে বিভিন্ন বিধি এবং টিপস অন্তর্ভুক্ত রয়েছে যার মধ্যে সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ:
- সাদা টক্সিন এড়িয়ে চলুন: সাদা টক্সিন বলতে যা বোঝায় তা হ’ল সাদা ময়দা ছাড়াও চিনি এবং লবণ, কারণ যদি অতিরিক্ত পরিমাণে এবং অনেকগুলি খাওয়া হয় তবে তারা অনেকগুলি স্বাস্থ্য সমস্যার দিকে নিয়ে যায়, সবসময় তাদের সবচেয়ে দরকারী দিয়ে প্রতিস্থাপনের চেষ্টা করুন, উদাহরণস্বরূপ আপনি চিনির পরিবর্তে মধু খেতে পারেন।
- ভালো করে খাও: খাদ্য, বিশেষত শাকসব্জি যখন ভালভাবে চিবানো হয়, তখন বিভিন্ন ধরণের ক্যান্সারের বিরুদ্ধে প্রতিরোধ ও লড়াই করার রাসায়নিকের অনুপাত বাড়িয়ে তোলে, বিশেষত ব্রোকোলি এবং ব্রোকোলি অনেক খাবারেই পাওয়া যায়।
- প্রতিদিন হাঁটতে ভুলবেন না: সাধারণভাবে চলাচল এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপ অনেকগুলি সমস্যা এবং রোগের ঝুঁকি হ্রাস করতে সাহায্য করে, বিশেষত ক্যান্সার, এবং স্থূলত্ব এবং দেহে জমে থাকা অতিরিক্ত ফ্যাট থেকে আপনাকে বাঁচায়।
- বাদাম খাওয়ার চেয়ে বেশি: যাতে বাদামে অনেকগুলি প্রয়োজনীয় পুষ্টি থাকে এবং শরীরের জন্য পুষ্টিকর থাকে এবং প্রধান খাবারের মধ্যে খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
- কফিতে দারুচিনি যোগ করুন: যাতে দুজনের একসাথে শরীরের কোলেস্টেরলের হার হ্রাস পায় এবং এটি রক্তে ইনসুলিনের কার্যকারিতা বাড়িয়ে তোলে এবং ডায়াবেটিসের ফলে সৃষ্ট জটিলতাগুলি হ্রাস করে।
- শাকসবজি এবং ফলমূল খাওয়ার চেয়ে বেশি: এগুলিতে উচ্চ পরিমাণে ফাইবার রয়েছে যা দেহকে অনেক সমস্যার সংস্পর্শ থেকে রক্ষা করতে কাজ করে, বিশেষত হার্ট অ্যাটাক।
- রসুন খাওয়ার চেয়ে বেশি: এটি অনেকগুলি রোগের প্রবণতা এড়িয়ে চলে, বিশেষত হৃদয়ের ক্ষেত্রে।
- সঠিকভাবে এবং পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমান: কয়েকটা স্টিং ঘুমানো আপনার উদ্বেগকে বাড়িয়ে তোলে এবং এটি আপনাকে প্রচুর ক্লান্তিতে ফেলে দেয় এবং এর ফলে অনেকগুলি স্বাস্থ্য সমস্যা হয়।
- আপনার ব্যক্তিগত পরিচ্ছন্নতার যত্ন নিন: শরীরের সমস্ত অংশে পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতা অবহেলা করা আপনাকে বিভিন্ন এবং গুরুতর রোগের কাছেও বহন করে, কারণ এই রোগটি একটি খুব ছোট এবং সাধারণ জীবাণুকে ধারণ করে।
- আপনার দাঁত যত্ন নিন: সামগ্রিকভাবে মুখের পরিষ্কার পরিচ্ছন্নতার যত্ন নিয়ে এবং প্রতিটি পিরিয়ডের জন্য দাঁতের পর্যালোচনা করে; শুরুতে সমস্যাগুলি মোকাবেলা করা এবং উত্তেজকতা এড়ানো।