উচ্চতা বৃদ্ধি
উচ্চতা বৃদ্ধির জন্য অনেকে উপায় এবং উপায় সন্ধান করে। প্রায়শই এটি অনেক মানুষের সংক্ষিপ্ত আকার হয়। এই সমস্যাটি প্রায়শই স্বল্প মাপের পিতামাতার জেনেটিক ফ্যাক্টরের কারণে হয়। এই ক্ষেত্রে উচ্চতা বৃদ্ধি করা কঠিন, তবে এমন কয়েকটি কারণ রয়েছে যা উচ্চতার উচ্চতা বৃদ্ধি করে, এমনকি একটি ছোট শতাংশও।
মাপের উচ্চতা দ্রুত বাড়ান
খাদ্য
খাদ্য হ’ল অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ বিষয় যা দেহের স্বাস্থ্য বজায় রাখে, এবং বৃদ্ধি এবং দৈর্ঘ্য বৃদ্ধি করে, বিশেষত শৈশবকালে, কৈশোরে, এবং কুড়ি বছর বয়সের আগে অবশ্যই স্বাস্থ্যকর খাবার বজায় রাখা শুরু করতে হবে এবং বিভিন্ন, যাতে ক্যালসিয়াম রয়েছে Food হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ, দুধ এবং এর ডেরাইভেটিভস। প্রয়োজনে ডাক্তারের সাথে পরামর্শের পরে ক্যালসিয়াম পরিপূরক গ্রহণ করা উচিত। ভিটামিন ডি এর উপর জোর দেওয়া উচিত, যা লাল মাংস এবং মাছের মধ্যে পাওয়া যায়, যা হাড়গুলি বিকাশ করতে, পেশী শক্তিশালী করতে এবং দেহে যতটা সম্ভব ক্যালসিয়ামের শোষণ বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করে। হাড়ের বৃদ্ধিতে এটি অবশ্যই স্থূলতার একটি স্বাস্থ্যকর দেহ বজায় রাখতে হবে; যেখানে আপনি হাড়ের উপর জমে থাকা ফ্যাটটি টিপুন এবং সঠিক ফর্মটি বাড়তে বাধা দিন।
বিজ্ঞাপন
পুরোপুরি শরীরের স্বাস্থ্যের জন্য ব্যায়াম অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটি পেশী এবং বিল্ডিং পেশী শক্তিশালী করে এবং একাকীত্ব বৃদ্ধি করে, হাড়গুলিকে মজবুত করে এবং দৈর্ঘ্য বাড়ানোর জন্য অনুশীলন করা আবশ্যক:
- পেনাইল ব্যায়াম, লিঙ্গটি হাত দ্বারা ধরে থাকে এবং এটি দুলতে থাকে, মাটির পায়ের সাথে যোগাযোগের অভাবকে বিবেচনা করে এবং দ্রুত ফলাফলের জন্য দিনে দু’বার এই অনুশীলনটি পুনরাবৃত্তি করে।
- এই অনুশীলনটি হাড়ের উচ্চতা বাড়াতে হাড়গুলি তুলতে সহায়তা করে।
- সাঁতার: খেলাধুলার একটি অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ ধরণের; শরীরের দৈর্ঘ্য বৃদ্ধি করতে, সাঁতার কাটার সময় কারটিলেজ শিথিল করতে এবং প্রসারিত করতে, যাতে উচ্চতার উচ্চতা বৃদ্ধি পায়।
- বাস্কেটবল, ভলিবল, টেনিস এবং উড়ন্ত সসারের চেয়ে লম্বা এমন কিছু ক্রীড়া অনুশীলন করা গুরুত্বপূর্ণ।
যথেষ্ট ঘুম
ঘুম সঠিক বিকাশের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ কারণ। অনেক গবেষণায় দেখা গেছে যে সময়কালে ঘুমের সময় দেহটি যে সময়কালে বৃদ্ধি পায়, তার শরীরের বৃদ্ধি করার ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য 8 ঘন্টা ঘুমানো প্রয়োজন, এইভাবে হাড়ের বৃদ্ধি এবং উচ্চতা বৃদ্ধি পায়।
পরিশেষে, শরীরের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে পানীয়জলের গুরুত্বটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ, এবং এভাবে দৈর্ঘ্য বাড়ানো এবং উট দুধ পান করে রসুনের লবঙ্গ যুক্ত করার পরে, বা পেঁয়াজের পানীয় হাড়ের মজ্জা ব্যবহার করুন, বা ভেষজ চা ঘোড়ার লেজ খান , এই সমস্ত পানীয় হাড়কে শক্তিশালী করে এবং মুলা, খেজুরের তারিখ এবং অ্যাভোকাডো ফল খাওয়ার পাশাপাশি লম্বা বৃদ্ধি করে।