স্বাস্থ্যকর খাদ্য
স্বাস্থ্য এবং পুষ্টি একটি সিস্টেম হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয় যার মধ্যে নির্দিষ্ট খাবারগুলি ব্যক্তির শারীরিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সহায়তা করতে ব্যবহৃত হয়। বিশেষজ্ঞরা প্রমাণ করেছেন যে মানুষের স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্য একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েটের সাথে সরাসরি সম্পর্কিত। যখন কোনও ব্যক্তি তার দেহের প্রয়োজনীয় উপাদানগুলিতে সমৃদ্ধ খাবার খান না, কারণ শরীরের অনেক অঙ্গ এবং শরীরের অঙ্গগুলি মূলত স্বাস্থ্যকর খাবারের মাধ্যমে দেহের দ্বারা প্রাপ্ত উপাদানগুলির ভারসাম্যের উপর নির্ভর করে।
স্বাস্থ্যকর খাবারের উপকারিতা
স্বাস্থ্যকর খাবার কেবলমাত্র এক ধরণের খাবার খাওয়ার মধ্যে সীমাবদ্ধ নয়, তবে এমন অনেক প্রকারের রয়েছে যা একত্রিত উপায়ে একসাথে কাজ করে, যা আমরা নিম্নলিখিতগুলির সাথে পৃথক পৃথকভাবে তাদের প্রত্যেকটির সুবিধাকে স্মরণ করব এবং স্মরণ করব:
- প্রোটিন: এটি অ্যান্টিবডিগুলি ছাড়াও অ্যান্টিবডিগুলি ছাড়াও রক্তের লোহিত কোষগুলির গঠনের একটি প্রয়োজনীয় অংশ, এবং কিছু শরীরের হরমোন এবং জমাট বাঁধার জন্য জমাটবদ্ধ এবং জমাটবদ্ধ পদার্থের সংমিশ্রণে প্রবেশ করে এবং শরীরকে প্রচুর শক্তি দেয়; সুতরাং পুষ্টি বিশেষজ্ঞদের এক গ্রাম প্রোটিন খেতে পরামর্শ দিন শরীরের মোট ওজনের প্রতি কেজি জন্য, প্রোটিনযুক্ত সর্বাধিক বিশিষ্ট খাবারগুলি হ’ল মাংস এবং শিং, ডিম, বাদাম এবং দুধের সাথে যুক্ত।
- চর্বিযুক্ত পদার্থ: অনেক মানুষ বিশ্বাস করেন যে চর্বিযুক্ত খাবারগুলি শরীরের জন্য ক্ষতিকারক। এটি সত্য যদি বড় পরিমাণে ক্যালসিয়াম নেওয়া হয় তবে সেগুলি যুক্তিসঙ্গতভাবে গুরুত্বপূর্ণ এবং প্রয়োজনীয়। তারা ভিটামিনগুলিকে যে স্থানে গ্রহণ করবে সেগুলিতে স্থানান্তর করতে সহায়তা করে এবং এইভাবে বিপাকীয় প্রক্রিয়া এবং ফাংশনগুলির ধারাবাহিকতার মাধ্যমে সেগুলি থেকে উপকৃত হয়। শরীর শক্তি-দক্ষ। এটি উল্লেখ করার মতো যে চর্বিযুক্ত খাবারগুলি ঘরের তাপমাত্রায় হিমশীতল হওয়া শরীরের জন্য ক্ষতিকারক এবং হৃৎপিণ্ড এবং রক্তনালীগুলির সাথে সম্পর্কিত অনেক রোগের কারণ ডায়াবেটিস এবং স্থূলতা ছাড়াও, স্যাচুরেটেড বা হাইড্রোজেনেটেড ফ্যাট নামে পরিচিত এবং অন্যান্য যা তরল হিসাবে রয়ে যায় এগুলিকে অসম্পৃক্ত চর্বিগুলি খুব দরকারী বলে মনে হয় এবং উদ্ভিজ্জ তেল খাওয়ার মাধ্যমে এটি পাওয়া যায়।
- চিনি: সবচেয়ে উপাদান যা দেহকে দুর্দান্ত শক্তি দেয় এবং দেহের টিস্যু এবং বিভিন্ন অঙ্গগুলির গঠনে হস্তক্ষেপ করে এবং শস্য ছাড়াও শাকসবজি এবং ফলমূল গ্রহণের মাধ্যমে পাওয়া যায় এবং যখন দেহ তাদের প্রয়োজন হয় না তখন প্রোটিন এবং চিনিযুক্ত অন্যান্য পদার্থের বিপাক, এবং তাই এই খাবারগুলির প্রয়োজনীয় স্টকের সাথে সম্পর্কিত অনেকগুলি ব্যাধির শিকার হয়।
- ভিটামিন এবং খনিজ: এটি শরীরের অনেকগুলি গুরুত্বপূর্ণ কার্য এবং কার্য সম্পাদন করে যেমন শরীরে টিস্যু এবং কোষগুলি নির্মান এবং ইনস্টলেশন নিয়ন্ত্রণ করে এবং এইভাবে একটি সুস্থ ব্যক্তিকে উপভোগ করতে সহায়তা করে।
- পানি: শরীরকে নির্দিষ্ট কাজগুলি করার জন্য জল প্রয়োজন, কারণ এটি দিনে দিনে কমপক্ষে আট গ্লাস জল ময়েশ্চারাইজ করে এবং প্রয়োজন, কারণ এটি ঘাম, শ্বাস এবং প্রস্রাবের সময় প্রচুর পরিমাণে মলত্যাগ করে।