শরীরের শক্তি
অভ্যন্তরীণ যেমন হজম, শ্বাস প্রশ্বাস, ঘর তৈরির কোষ, রক্ত পাম্পিং বা অন্যান্য, বা সাধারণভাবে চলাচলের মতো বাহ্যিক যেমন ব্যায়ামের মতো এবং শক্তিমূল্যের এই ইউনিটে পরিমাপ করা হয়, যেমন দেহ তার বিভিন্ন কার্য সম্পাদন করার জন্য প্রয়োজনীয় শক্তিটি কী? বা কিলো ক্যালোরি
মানুষের কাছে খাবারের গুরুত্ব
মানুষের মধ্যে খাবার খাওয়ার গুরুত্বটি হ’ল এটি কোষ তৈরিতে ভূমিকা রাখে এবং শরীরকে তার প্রয়োজনীয় কার্য সম্পাদন করার জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি সরবরাহ করে এবং রোগ প্রতিরোধে সহায়তা করে এবং দেহের ছয়টি খাদ্য যৌগিক জীবনের প্রতিটি পর্যায়ে। কার্বোহাইড্রেট, ভিটামিন, লবণ, চর্বি, প্রোটিন, জল, এই যৌগগুলির কমপ্লেক্স মানবদেহের স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
শক্তির উত্স হিসাবে কার্বোহাইড্রেট
কার্বোহাইড্রেট হ’ল মানবদেহে শক্তি উত্পাদনের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ উত্স। হজম ব্যবস্থা এই কার্বোহাইড্রেটকে গ্লুকোজ চিনিতে রূপান্তরিত করে, যা দেহ কোষ, টিস্যু এবং অঙ্গগুলির জন্য শক্তি সরবরাহ করতে ব্যবহৃত হয়। অতিরিক্ত গ্লুকোজ প্রয়োজনের সময় ব্যবহারের জন্য পেশী এবং লিভারে সংরক্ষণ করা হয়। যকৃত এবং পেশীতে গ্লুকোজ সংরক্ষণের চেয়ে বেশি সময়ের জন্য সংরক্ষণ করা ফ্যাট, এই পরিমাণ বৃদ্ধি পাওয়ায় লাইপোসাকশন আকারে শরীরে জমা হয় এবং এটি স্থূলতা বা অতিরিক্ত ওজন হিসাবে পরিচিত, এবং এখানে দুটি ধরণের কার্বোহাইড্রেট রয়েছে:
- জটিল কার্বোহাইড্রেট, যার মধ্যে ডায়েটরি ফাইবার এবং স্টার্চ অন্তর্ভুক্ত থাকে, চাল এবং গম থেকে প্রাপ্ত হয়। এই ডায়েটিরি ফাইবারগুলি বিচ্ছিন্ন না হয়ে শরীরের মধ্যে দিয়ে যায় কারণ দেহ সেগুলি হজম করতে পারে না। টয়লেট ব্যবহার করার সময় এটি চিনিতে পরিণত হয় এবং মলযুক্ত এই ফাইবারগুলি বাদ দেয়। এটি এই তন্তুগুলি থেকে শক্তি গ্রহণ করে না, তবে এটি শরীরের স্বাস্থ্য বজায় রাখা প্রয়োজন, যেখানে এই তন্তুগুলি অন্ত্রের অতিরিক্ত ফ্যাট থেকে মুক্তি পায় এবং এটি হৃদরোগের বিরুদ্ধে রক্ষা করে এবং অন্ত্রের দিকে খাবার ঠেলে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য রোধ করতে সহায়তা করে, তবে স্টার্চের জন্য, পি ম্যালি হজমে শরীরের উপকারের জন্য গ্লুকোজ হয়ে যায়।
- অন্য ধরণের কার্বোহাইড্রেট হ’ল ফল, শাকসব্জী, দুধ এবং এর পণ্যগুলিতে পাওয়া সহজ কার্বোহাইড্রেট এবং এতে খাবারের তৈরির সময় যুক্ত শর্করা যুক্ত থাকে।
শক্তি বৃদ্ধির উপায়
- সকালের নাস্তা খাও.
- বিশ্রাম এবং ঘুম প্রয়োজনের সাথে শরীরকে সরবরাহ করুন।
- পর্যাপ্ত জল পান করুন।
- ব্যায়াম।
- সাপ্লিমেন্ট নিতে যত্ন নিন।
- উদ্বেগ এবং উত্তেজনা এনে দেয় এমন সমস্ত কিছু থেকে দূরে থাকুন।
- সকালের রোদে দেহ উন্মোচন করা।
মানুষের প্রতিদিনের শক্তি প্রয়োজন
দেহের যে পরিমাণ শক্তির প্রয়োজন হয় তার পরিমাণ একেকজনের থেকে আলাদা হয়ে থাকে। এই শক্তি মানুষের বয়স, লিঙ্গ, ওজন এবং মোটরের ক্রিয়াকলাপের সাথে আনুপাতিক। উদাহরণস্বরূপ, একজন পুরুষের তার শারীরিক অবস্থার কারণে 3000-3000 ক্যালোরি হারে মহিলার চেয়ে বেশি শক্তি প্রয়োজন। যখন মহিলাদের (1800 2400) ক্যালোরির মধ্যে বিস্তৃত পরিমাণ শক্তির প্রয়োজন হয়।