ডান শরীর
প্রত্যেকে একটি শক্তিশালী এবং স্বাস্থ্যকর দেহ পেতে পারে এবং এটির জন্য সর্বোত্তম কাজ করতে হবে না, এটি কঠিন এবং জটিল প্রক্রিয়া নয়, তবে আমাদের ধারণার চেয়ে সহজ, এটির জন্য কেবল জীবনযাত্রার পরিবর্তন এবং কিছু ত্যাগ স্বীকার করার প্রয়োজন হতে পারে, এবং যদি কোনও ব্যক্তি তার ইচ্ছার ইচ্ছাটি বজায় রাখতে পারে, আপনি চূড়ান্ত ফলাফলটি পরিশ্রমের জন্য খুঁজে পাবেন।
এটি সর্বদা মনে রাখতে হবে যে শক্তিশালী এবং স্বাস্থ্যকর দেহের পাশাপাশি একটি দৃ strong় এবং স্বাস্থ্যকর মনের প্রয়োজন। সংবেদনশীল বা মানসিক অবস্থা সরাসরি শরীরের অবস্থা এবং তার বিপরীতে প্রভাবিত করে।
কীভাবে শরীরকে শক্তিশালী করা যায়
- উপযুক্ত পরিমাণে জল পান করুন: সাধারণত একজন প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তিকে প্রতিদিন প্রায় 11 এবং 15 কিউব জল পান করা উচিত এবং এই হারে তরল (জল সহ) অন্তর্ভুক্ত রয়েছে যা কোনও ব্যক্তি খাবারের মতো সমস্ত উত্স থেকে প্রাপ্ত পানিকে যথেষ্ট পরিমাণে নিশ্চিত করার জন্য পাবলিক লাইন ( তরল, দুধ, স্যুপ, চা, কফি, সোডা, রস) ইত্যাদি সোডা, কফি এবং চা তরল হলেও কেবল তরলকে তৃষ্ণার্ত থাকতে দেওয়া যায় না। যে কোনও ব্যক্তির ই এর পরিবর্তে তাদের উপর নির্ভর করা উচিত নয় That
- আইটেমটি কেনার সময় উপাদানগুলির তালিকাটি পড়ার জন্য: কোনও ব্যক্তিকে কোনও শব্দ (ফ্যাট ফ্রি) বা (প্রাকৃতিক) বা অন্য কোনও শব্দ যা পণ্যটির উপর বিস্তৃত আইটেমটিতে লেখা থাকে তা রেখে দেওয়া উচিত নয়, এটি অগত্যা অর্থ নয় পণ্যটি সম্পূর্ণরূপে চর্বিহীন, পরিবর্তে, ব্যক্তির উচিত কভারের শতাংশে লিখিত খাবারের তথ্য পড়তে হবে।
- স্বাস্থ্যকর ডায়েট অনুসরণ করুন: প্রতিটি ধরণের খাবার থেকে খাওয়ার পরিমাণ নির্বিশেষে, প্রত্যেকেরই পর্যাপ্ত প্রোটিন, দুগ্ধজাত খাবার, শস্য, ফল এবং খাবার গ্রহণের প্রয়োজন ব্যতীত, ভারসাম্যপূর্ণ খাদ্য, লিঙ্গ, বয়স এবং ওজনের উপর নির্ভর করে ব্যক্তিভেদে পৃথক হতে পারে everyone শাকসবজি।
- স্বল্প খাবার ও চিনিযুক্ত সাধারণ খাবারগুলি প্রতিস্থাপন করুন। অনেক লোক দুগ্ধজাত পণ্য যেমন দুধ, পনির এবং টকযুক্ত ক্রিমের সাথে ব্যবহার হয় যা চর্বিযুক্ত হয়, যদিও তারা স্বল্প চর্বিযুক্ত হয় যার অর্থ চর্বি কম এবং শরীরের জন্য স্বাস্থ্যকর, তাই ব্যক্তি তার চেয়ে বেশি পরিমাণে সেবন করেন অন্যান্য পণ্যসমূহ.
- প্রাতঃরাশ ছেড়ে দিবেন না: এটি দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার, প্রাতঃরাশ খাওয়া দিনের বেলা শরীরকে শক্তি দেয় এবং সারা দিনের ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সহায়তা করে।
- কোনও ক্ষুধা ছাড়াই খেতে বসুন: টেলিভিশন বা কম্পিউটারের সামনে খেতে হবে না, গিলে ফেলার আগে ব্যক্তি তার সময় খেতে এবং খাবার চিবানো ভালভাবে নিতে হয়, অন্যথায় বিনোদনের উপস্থিতি সহকারে খাওয়া ব্যক্তিটিকে স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি পরিমাণে সেবন করে।