ক্ষুধা
আপনি খাবার খেতে এবং খেতে ভালোবাসার প্রবণতা হিসাবে ক্ষুধা জানেন এবং ক্ষুধা সম্পর্কিত তিনটি জিনিসের মুখোমুখি হতে পারেন, যথা:
- প্রাকৃতিক ক্ষুধা: নির্দিষ্ট সময়ে খাওয়া এবং স্বাভাবিকভাবেই উদ্বেগ ছাড়াই বৃদ্ধি বা ভীতিজনক হ্রাস হ্রাস।
- অতিরিক্ত বা উন্মুক্ত ক্ষুধা: এর অর্থ একজন ব্যক্তি প্রচুর পরিমাণে খাবার খাচ্ছেন তা সত্ত্বেও পূর্ণ বোধ না করে সর্বদা খাওয়া।
- অ্যানোরেক্সিয়া: চিকিত্সা ছাড়াই দীর্ঘকাল অবধি চলতে থাকলে খাওয়া এড়ানো এটি একটি বিপজ্জনক ও বিপজ্জনক উপায় dangerous
এই নিবন্ধে আমরা ক্ষুধা হ্রাস এবং এটি খোলার উপায়গুলির বিষয়টিকে সম্বোধন করব।
অ্যানোরেক্সিয়ার কারণগুলি
কিছু লোক খাওয়ার রোগে ভোগেন, যাকে অ্যানোরেক্সিয়া বলা হয় এবং বিভিন্ন ধরণের খাবারের ক্ষুধা হ্রাসের কারণগুলি নিম্নরূপ:
- মনস্তাত্ত্বিক কারণ যেমন উদ্বেগ, হতাশা, অস্বস্তি এবং স্ট্রেস।
- পেটের ছোট আকার যা জিনগতভাবে বা অভ্যাসের কারণে প্রচুর পরিমাণে খাদ্য গ্রহণ করে না।
- কিছু ওষুধের নেতিবাচক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া।
- অবসেসিভ-বাধ্যতামূলক ব্যাধি
- মহিলাদের প্রথম গর্ভাবস্থার সপ্তাহ।
- যানজট এবং অ্যালার্জির মতো নাকের সমস্যা।
অ্যানোরেক্সিয়ার লক্ষণ
অ্যানোরেক্সিয়ার জন্য বেশ কয়েকটি লক্ষণগুলি তাদের মালিকের উপর স্পষ্টভাবে উপস্থিত হয়, সহ:
- ওজন হ্রাস উল্লেখযোগ্যভাবে।
- শুষ্ক ত্বক.
- কোষ্ঠকাঠিন্য.
- সাধারণ দুর্বলতা এবং ক্লান্তি।
- রক্তচাপ হ্রাস।
- রটার।
- লোকদের কাছ থেকে হতাশাগ্রস্থ ও বিচ্ছিন্ন বোধ করা।
- চুল পরা.
ক্ষুধা খোলার উপায়
অ্যানোরেক্সিয়ার সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে এবং এটি খোলার জন্য, নিম্নলিখিতটি অবলম্বন করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে:
- বিশেষত ত্রিশ মিনিট খাওয়ার আগে ফল খান, প্রচুর ভিটামিনের পাশাপাশি এটি খাওয়ার ক্ষুধা খুলে দেয়।
- লেবু জাতীয় রস কমলা এবং লেবুর মতো পান করুন।
- একটি মৌলিক পেঁয়াজ এবং রসুন সর্বাধিক সুস্পষ্ট ক্ষুধার্ত, যা খাবারের স্বাদ এবং গন্ধের স্বাদ গ্রহণ করে এবং তাই আরও বেশি খাওয়ার আকাঙ্ক্ষা।
- অস্বস্তি এবং উদ্বেগের উত্স থেকে বিশ্বজুড়ে মানুষের দুর্বলতা হ্রাস করুন।
- অবিচ্ছিন্ন আন্দোলন যার দুটি উপকার রয়েছে, এটি শরীরকে সক্রিয় করে এবং পেশীর প্রচেষ্টার ফলস্বরূপ ক্ষুধা বোধ করে।
- তাদের উচ্চ ক্ষুধার জন্য খাবারে মশলা এবং মশলা যুক্ত করুন।
- মনোচিকিত্সা পান এবং হতাশা, বিচ্ছিন্নতা এবং সঙ্কট থেকে মুক্ত হন।
- এপ্রিকট জাম, স্ট্রবেরি এবং কমলালেবুর মতো জাম খাওয়া মুখের লালা নিঃসরণ বাড়াতে সাহায্য করে, গ্যাস্ট্রিকের ক্ষরণ ও ক্ষুধা বাড়ায় এবং খাবারের ক্ষুধা বাড়ায়।
- দিনের বেলা খাবার বাড়ান, খাওয়া থেকে শুরু করে দুই এবং তিন থেকে তিন পর্যন্ত, তবে ধীরে ধীরে পেটটি নতুন পরিস্থিতির সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়া পর্যন্ত।
- খাওয়ার সময় জল পান করবেন না কারণ কোনও ব্যক্তি খাদ্যের ক্ষুধা হারিয়ে ফেলে।
- একদল লোকের সাথে খাওয়া, যা রোগীকে উত্সাহ দেয়, টেলিভিশনে খাওয়ার পাশাপাশি, যা মানুষের বাস্তুচ্যুতির দিকে পরিচালিত করে এবং প্রচুর পরিমাণে খাবার গ্রহণ করে।