সুস্থ জীবনধারা
স্বাস্থ্যকর জীবন এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা আমাদেরকে রোগ-মুক্ত জীবন যাপনে পরিচালিত করে, আমাদের প্রয়োজনীয় অনেকগুলি পরিণতি থেকে আমাদের রক্ষা করে এবং দিনরাত সুস্থ জীবন অর্জন করা যায় না, তবে আমাদের অবশ্যই এমন একটি ব্যবস্থা প্রতিষ্ঠা করতে হবে যা আমরা যতটা সম্ভব প্রতিশ্রুতিবদ্ধ ; শারীরিক ও মনস্তাত্ত্বিক স্বাস্থ্য থেকে উপকৃত হতে এবং ডাক্তারদের পর্যালোচনা সম্পর্কে যেমন তারা বলে, “এক পাউন্ড নিরাময়ের চেয়ে ভাল একটি প্রতিরক্ষামূলক দিরহাম।”
- প্রাতঃরাশের প্রতিশ্রুতি: ভোরের প্রাতঃরাশ স্বাস্থ্যকর স্বাস্থ্যকর জীবন উপভোগ করার একটি গুরুত্বপূর্ণ অভ্যাস। কারণ সকালের নাস্তায় অবহেলা করা শরীরকে সারা দিনের জন্য শক্তি দিতে প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজগুলি থেকে বঞ্চিত করে এবং যারা নিয়মিত তাদের প্রাতঃরাশ খাওয়া হয় তাদের চেয়ে শালীন ও আরও নমনীয় শরীর উপভোগ করে। যেহেতু সারা রাত এবং দুপুরের খাবারের জন্য অপেক্ষা করার জন্য দীর্ঘ সময় ধরে শরীরকে শরীর থেকে বঞ্চিত করা, শরীর লোভের সাথে আরও বেশি খাবার খেতে থাকে এবং প্রাতঃরাশের অবহেলা শরীরকে ডায়াবেটিসের জন্য প্রস্তুত করে এবং এটি চিনির তীব্র ফোঁটাতে প্রবণ করে তোলে, যা আক্রান্ত করে ইনসুলিনের নিঃসরণ
- সুষম ডায়েট মেনে চলা: আমরা যে ডায়েটটি খাই তার মধ্যে ভিটামিন, খনিজ, কার্বোহাইড্রেট, চর্বি, জল এবং কোনও খাদ্য গ্রুপের অপ্রয়োজনীয় গোটা খাবারের গোষ্ঠী থাকা উচিত।
- প্রতিদিন কমপক্ষে 2 লিটার জল পান করুন: জল পান শরীরকে আরও নমনীয় করে তোলে, ত্বকের ত্বককে শুদ্ধ করে এবং এটিকে একটি আভা ও সতেজতা দেয় এবং টক্সিনের দেহকে বাঁচায় এবং দেহের সমস্ত অঙ্গগুলির গুরুত্বপূর্ণ প্রক্রিয়াগুলিকে সহায়তা করে।
- সপ্তাহে কমপক্ষে দু’বার মাছ খান: মাছগুলি খনিজ, প্রয়োজনীয় পদার্থ, প্রোটিন এবং ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ, যা স্বাস্থ্য বজায় রাখে এবং বার্ধক্যকে বিলম্বিত করে। এতে স্বাস্থ্যকর মন, হৃদপিণ্ড এবং গ্রন্থিগুলির জন্য প্রয়োজনীয় আয়োডিন এবং ওমেগা 3 রয়েছে, প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে এবং হাঁপানি এবং অ্যালার্জির লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দেয়।
- পর্যাপ্ত ঘুম নিন: ঘুম শরীরকে শিথিল করে, শক্তি এবং প্রাণশক্তি নবায়িত করে, দেহকে মৃত কোষগুলি পুনরুত্থানের সুযোগ দেয় এবং তারুণ্যের ত্বক এবং শরীরকে বজায় রাখে।
- সামাজিক সম্পর্ক এবং বন্ধুত্ব স্থাপন: মানুষের আনন্দ ও বেদনাতে তাদের অংশগ্রহণ এবং তাদের সাথে কথোপকথন, শরীরকে শক্তি প্রদান করে এবং সাধারণভাবে শরীর এবং স্বাস্থ্যের প্রতিচ্ছবিযুক্ত মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করে, মানুষের মতামত শুনে অভিজ্ঞতা বৃদ্ধি করে দিগন্তকে প্রশস্ত করে তোলে এবং উপাদান এবং নৈতিকতাকে সরবরাহ করে উদ্বেগ এবং উত্তেজনা অনুভূতি সমর্থন এবং মুড উন্নতি।
- নিয়মিত ব্যায়াম: মানসিক ও শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্য খেলাধুলা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষত হাঁটা, এটি নেতিবাচক আবেগকে বহন করে, কার্ডিওভাসকুলার রোগের বিরুদ্ধে রক্ষা করে, উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস থেকে রক্ষা করে, ফিটনেসকে উত্সাহ দেয়, ফিটনেস বজায় রাখে, ক্রিয়াকলাপ বাড়ায় এবং শ্বাসকষ্টকে উন্নত করে।
- ধূমপান বন্ধকর: ধূমপান হ’ল কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ এবং শ্বাসকষ্টজনিত রোগগুলির একটি প্রধান কারণ এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন উপভোগ করতে আপনাকে অবশ্যই ধূমপান বন্ধ করতে হবে।
- অনুশীলন শখ: শখের প্রতি প্রেমের অভ্যাস, শরীরকে ইতিবাচক শক্তি সরবরাহ করা, এটিকে জীবন্ত করে তোলা এবং প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর অনুশীলন; কারণ মানসিক শক্তির উন্নতি শরীরের প্রতিরোধ ব্যবস্থাতে ইতিবাচকভাবে প্রতিফলিত হয়।
- আপনার ত্বককে স্বাস্থ্যকর রাখুন: পূর্ণ স্বাস্থ্য, ভাল চেহারা এবং আকর্ষণীয় উপভোগ করতে, আপনাকে অবশ্যই ত্বক এবং ত্বকের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে হবে, সূর্যের সান্দ্রতা রাখতে হবে এবং দীর্ঘ সময় ধরে সূর্যের নিচে থাকবেন না।