তৌল
ওজন প্রক্রিয়া একটি নির্দিষ্ট সময় এবং পদ্ধতি প্রয়োজন। ভারসাম্যটি যদি দিনের বিভিন্ন সময়ে ব্যক্তি তার ওজন পরিমাপ করে তবে প্রকৃত ওজন সম্পর্কে একটি মিথ্যা পাঠ দিতে পারে, তাই পুষ্টিবিদরা সবচেয়ে সঠিক ফলাফলটি পেতে সঠিকভাবে এটি সঠিকভাবে নির্ধারণ করার পরামর্শ দেন।
এ ছাড়া, ভারসাম্যটি ব্যবহারের আগে কিছু জিনিস বিবেচনা করতে হবে যেমন ব্যক্তির দ্বারা পরিহিত পোশাক এবং যে খাবারের সাথে আচরণ করা হয়েছিল এবং অন্যান্য জিনিসগুলির নীচে আমরা ওজন পরিমাপের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত সময়টি উল্লেখ করব।
ওজন পরিমাপের শর্ত
কিছু বিষয় রয়েছে যা কোনও ব্যক্তির নিজের ওজন ওজন করার সময় সঠিক ফলাফল পেতে অনুসরণ করা উচিত, যেমন:
- দিনের একই সময়ে ওজন পরিমাপ করুন প্রতিটি পরিমাপ অধিবেশনে, সঠিক ফলাফল পেতে প্রতিবার একই প্যাটার্নটি অনুসরণ করা প্রয়োজন।
- প্রতি সপ্তাহে একই দিন ওজন পরিমাপ করুন, প্রতিবার একই পোশাক পরুন এবং কাপড়টি হালকা হওয়া উচিত এবং ওজন বাড়ানো উচিত নয়।
- প্রতিটি পরিমাপ অধিবেশনে একই ব্যালেন্স ব্যবহার করে, প্রায়শই ওজন ভারসাম্য থেকে ভারসাম্যের চেয়ে পৃথক হতে পারে, তাই সঠিক ফলাফল পেতে সেই ব্যক্তিকে প্রতিবার আপনার ভারসাম্যটি ব্যবহার করা উচিত।
- নোনতাযুক্ত খাবার খাওয়ার পরে ওজন পরিমাপ করা থেকে বিরত থাকুন, কারণ ইনজেকশনের পরে, শরীর তরলগুলি ব্লক করতে পারে, যার ফলে ওজন বাড়তে পারে এবং একটি ভুল ফল দিতে পারে।
- প্রতিদিনের ভিত্তিতে আপনার ওজন পরিমাপ করা থেকে বিরত থাকুন। এটি প্রতিদিন ওজন বৃদ্ধি বা এমনকি হ্রাস করার ফলে কোনও ব্যক্তিকে হতাশ করতে পারে। ফলাফল দিন দিন পরিবর্তিত হতে পারে।
ওজন পরিমাপের সেরা সময়
- খুব ভোরে, অনেক গবেষণায় পরামর্শ দেওয়া হয় যে ওজন পরিমাপের সর্বোত্তম সময়টি খুব ভোরে এবং বাথরুমে প্রবেশের পরে, কারণ ব্যক্তির পেট খালি থাকে এবং কোনও অতিরিক্ত ওজন বহন করে না।
- সপ্তাহের শুরুতে, ব্যক্তিকে তার ওজন পরিমাপের জন্য একটি নির্দিষ্ট দিন নির্ধারণ করতে হবে, সম্ভবত এই দিনটি সেই ব্যক্তির দ্বারা গ্রহণ করা সপ্তাহের প্রথম দিন এবং মনে রাখা সহজ।
- .তুস্রাবটি সম্পূর্ণ করার পরে, মহিলাদের shouldতুচক্রের সময় তাদের ওজন পরিমাপ করা এড়ানো উচিত এবং তারা শেষ না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করুন, কারণ এই সময়ের মধ্যে ওজন পরিমাপে ভুয়া পাঠদান দিতে পারে এবং স্বাভাবিক হারের চেয়ে বেশি হতে পারে।
দ্রষ্টব্য: ব্যক্তির সর্বদা মনে রাখা উচিত যে ওজনটির ফলাফলগুলি অগত্যা সঠিক নয়। চর্বি এবং পেশীগুলির অনুপাত ওজনকে উল্লেখযোগ্যভাবে নিয়ন্ত্রণ করে, হতাশ বা নিরাশ বোধ এড়াতে মোট ওজনের চেয়ে বেশি শরীরের পরিমাপের দিকে মনোনিবেশ করুন।