বাচ্চাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা
সময়ের সাথে সাথে মানুষের দেহের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বিকশিত হয়। শরীর যতটা জীবাণুগুলির সংস্পর্শে আসে, তত বেশি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা হয়ে যায় system সুতরাং, বাচ্চাদের অনাক্রম্যতা তুলনামূলকভাবে দুর্বল হতে পারে কারণ তাদের চারপাশের সমস্ত কিছু তাদের কাছে নতুন। শিশুরা রোগে আক্রান্ত হয়। পিতামাতারা এড়াতে পারে এমন কোনও যাদু নিরাময় নেই। তবে তারা নিম্নলিখিত উপায়ে রোগের প্রতিরোধী হওয়ার জন্য প্রাকৃতিক উপায়ে তাদের বাচ্চাদের প্রতিরোধ ক্ষমতা জোরদার করার চেষ্টা করতে পারেন:
কীভাবে শিশুদের অনাক্রম্যতা শক্তিশালী করা যায়
বুকের দুধ খাওয়ালে
গর্ভাবস্থায়, কিছু অ্যান্টিবডিগুলি প্লাসেন্টা জুড়ে মা থেকে সন্তানের কাছে যায় এবং জন্মের পরে বেশ কয়েক মাস ধরে সন্তানের প্রতিরোধ ব্যবস্থাতে থাকে। আমেরিকান একাডেমি অফ পেডিয়াট্রিকসের সুপারিশ অনুসারে, সন্তানের জীবনের প্রথম ছয় মাসের সময় মায়ের একচেটিয়াভাবে বুকের দুধ খাওয়াতে হবে। শিশুকে প্রয়োজনীয় সমস্ত পুষ্টি সরবরাহের পাশাপাশি বুকের দুধ খাওয়ানো শিশুর প্রতিরোধ ক্ষমতা এমনভাবে সমর্থন করে যা শিশুকে সরবরাহ করা যায় না। এটি বিভিন্ন উপায়ে করা যেতে পারে, সহ:
দুধ হ’ল দুধ যা শিশুকে বুকের দুধ খাওয়ানোর প্রথম দিনগুলিতে পাওয়া যায় এবং পরে উত্পাদিত দুধের থেকে তার উপাদানগুলির ঘনত্বের মধ্যে পৃথক হয়। শিশুর প্রতিরোধের সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ গুরুত্ব হ’ল এতে মায়ের দেহ থেকে ইমিউনোগ্লোবুলিন এ নামে উত্পাদিত স্বাভাবিক প্রতিরোধ ক্ষমতাগুলির একটি উচ্চ অনুপাত থাকে These এই দেহগুলি নাক, গলা এবং অন্ত্রের শ্লেষ্মা ঝিল্লির সুরক্ষামূলক স্তর গঠন করে, হতে পারে এটি উন্মুক্ত।
মায়ের দুধ শিশুকে ইমিউনোগ্লোবুলিন সরবরাহ করে, তবে বুকের দুধের চেয়ে কম। মায়ের দুধও বিভিন্ন ভাইরাস এবং ব্যাকটেরিয়ার সংস্পর্শে আসার পরে মায়ের দেহের দ্বারা উত্পাদিত অ্যান্টিবডিগুলি সংক্রমণ করে, তাকে পরিবেশে এই ব্যাকটিরিয়া প্রতিরোধ করার ক্ষমতা দেয়।
গবেষণায় দেখা যায় যে সাধারণ দুধ প্রাপ্ত শিশুরা পেটের সংক্রমণ, অ্যালার্জি, শ্বাসকষ্টজনিত রোগ, মেনিনজাইটিস এবং কানের সংক্রমণে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা কম থাকে। জাতীয় স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউট অফ এনভায়রনমেন্টাল হেলথ সায়েন্সেসের একটি গবেষণার ফলাফল থেকে দেখা যায় যে স্তন্যপান করানো শিশুদের মধ্যে ২৮ থেকে এক বছর বয়সী শিশুদের মধ্যে মৃত্যুর হার কম ছিল এবং স্তন্যপান করানোর সময়কাল যত বেশি ফলাফল তত বেশি ইতিবাচক ফলাফল প্রাপ্ত হয়।
ভ্যাকসিন প্রতিশ্রুতিবদ্ধ
শিশুদের ভ্যাকসিনের সময়সূচী মেনে চলা 14 টি মারাত্মক এবং সংক্রামক রোগ যেমন হাম এবং ডাঁস কাশি থেকে রক্ষা করতে পারে যা শিশুর স্বাস্থ্যের জন্য ঝুঁকি এবং দীর্ঘমেয়াদী সমস্যা হতে পারে, যার মধ্যে কিছুতে মৃত্যুর কারণ হতে পারে। শিশুর শরীর যখন এই রোগগুলির সংস্পর্শে আসে তখন অ্যান্টিবডিগুলি এই রোগগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য তৈরি করা হয়।
সঠিক পুষ্টি
বাচ্চাদের সুষম খাবার এবং স্বাস্থ্যকর খাবার সরবরাহ করা তাদের দেহগুলিকে ভিটামিন এবং খনিজগুলি সরবরাহ করে যা তাদের প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়, পাশাপাশি অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলি যা প্রতিরোধক কোষগুলিকে অক্সিডেটিভ ক্ষত থেকে রক্ষা করে যা তাদের কাজের ক্ষতি করতে পারে। এটি লক্ষ করা গুরুত্বপূর্ণ যে বিশ্বব্যাপী ইমিউনোডেফিসিটির সর্বাধিক সাধারণ ও সাধারণ কারণ হ’ল অপুষ্টি; নিম্নরূপ পুষ্টিগুলির একটির অভাব – এমনকি গৌণিক হলেও – মানব প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং এর রোগ প্রতিরোধের কার্যকারিতা বিরূপ প্রভাবিত করতে পারে:
- আয়রন।
- দস্তা।
- সেলেনিয়াম।
- ফলিক এসিড.
- কপার।
- ভিটামিন এ।
- ভিটামিন সি.
- ভিটামিন ই
- ভিটামিন বিএক্সএনইউএমএক্স।
- ভিটামিন বিএক্সএনইউএমএক্স।
সুষম পুষ্টি অর্জনের জন্য নিম্নলিখিত টিপসগুলি অনুসরণ করা এবং প্রতিরোধ ব্যবস্থা দ্বারা প্রয়োজনীয় পুষ্টিগুলি পুরোপুরি কাজ করতে পাওয়া সম্ভব:
- শাকসবজি এবং ফলমূল, পুরো শস্য এবং লো ফ্যাট প্রোটিনের উত্সের গুরুত্বের উপর জোর দিয়ে শিশুদের ভারসাম্যপূর্ণ এবং বৈচিত্র্যযুক্ত খাদ্য সরবরাহ করুন।
- শিশুদের খাওয়ানো দস্তা সমৃদ্ধ খাবারগুলি যা প্রতিরোধ ব্যবস্থাটিকে সমর্থন করে যেমন লাল মাংস, যকৃত এবং কিছু শিম, যেমন মটরশুটি, মসুর এবং ডাল।
- প্রতিরোধ ব্যবস্থায় সহায়তা করে এমন খাবারগুলির মধ্যে দুধ অন্যতম কারণ এটিতে উপকারী ব্যাকটিরিয়া (প্রোবায়োটিকস) রয়েছে যা প্রতিরোধ ক্ষমতাতে সহায়তা করে। একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে দুধ পান করা শিশুদের জন্য সর্দি, গলা ব্যথা এবং কানের সংক্রমণের সম্ভাবনা 19% কম ছিল।
- ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডযুক্ত খাবারগুলি যা শিশুদের একজিমা হ্রাস করে এবং রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থার প্রতিক্রিয়া হিসাবে ফলে সংক্রমণের ফলে এবং রোগ প্রতিরোধের প্রতিরোধ ক্ষমতা বি কোষের কার্যকারিতা উন্নত করতে ভূমিকা নিতে পারে। এই ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি কয়েকটি মাছের প্রজাতি, বাদাম এবং পাতাযুক্ত সবুজ শাকসব্জীগুলিতে পাওয়া যায়, যেমনটি সমর্থিত কিছু খাবারে পাওয়া যায়।
- ফল এবং শাকসব্জী প্রচুর পরিমাণে পান, বিশেষত স্ট্রবেরি, সিট্রাস, গাজর, সবুজ শাকসব্জী, ব্রোকলি এবং মিষ্টি সবুজ মরিচের মতো প্রতিরোধ ব্যবস্থার বৈশিষ্ট্যগুলি উন্নত করে।
- রসুন প্রতিরোধের জন্য দরকারী খাদ্য, কারণ এতে এমন যৌগ রয়েছে যা জীবাণু এবং অন্ত্রের পরজীবীদের লড়াই এবং বহিষ্কার করার ক্ষমতা রাখে। এটি উল্লেখযোগ্য যে হাইপারট্রিশন এবং অতিরিক্ত ওজন শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতাও নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে ..
যথেষ্ট ঘুম
পর্যাপ্ত ঘন্টা ঘুমের অভাব প্রতিরোধ ব্যবস্থাটির কার্যকারিতা প্রভাবিত করে এবং সাদা রক্তকণিকার সংখ্যা হ্রাস করে। সন্তানের সময়টি নিয়মিত করা অতএব গুরুত্বপূর্ণ যাতে রাতে তিনি পর্যাপ্ত ঘুম পান। জাতীয় ঘুম ফাউন্ডেশন বয়স অনুযায়ী নিম্নলিখিত সংখ্যক ঘন্টা পরামর্শ দেয়:
- নবজাতক 0-3 মাস: দিনে 14-17 ঘন্টা, এবং দিনে 11 ঘন্টােরও কম নয়।
- শিশুরা 4-11 মাস: এটি দিনে 12-15 ঘন্টা প্রস্তাব দেওয়া হয়, এবং 10 ঘন্টারও কম নয়।
- বাচ্চাদের 1-2 বছর: প্রতিদিন 11-14 ঘন্টা সুপারিশ করা হয়, এবং 9 ঘন্টা কম নয়।
- বাচ্চাদের 3-5 বছর: 10-13 ঘন্টা এক দিন এবং দিনে 8 ঘন্টারও কম হওয়ার প্রস্তাব দেওয়া হয় না।
- বাচ্চারা 6-13 বছর: দিনে 9-11 ঘন্টা, এবং 7 দিনের চেয়ে কম নয়।
খেলাধুলা এবং চলাচল
খেলাধুলা এবং ইমিউন সিস্টেমের মধ্যে সরাসরি কোনও সম্পর্ক নেই, তবে খেলাধুলা রক্ত সঞ্চালনকে উন্নত করে এবং হৃৎপিণ্ড এবং ফুসফুসের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে, যা ইমিউন সিস্টেমকে উপকার করে এবং শক্তিশালী করে। তাই বাচ্চাদের খেলতে এবং স্থানান্তর করতে, স্কুল ক্রীড়া এবং অন্যান্যগুলিতে অংশ নিতে উত্সাহিত করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখুন
বাচ্চাদের তাদের ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখতে শেখানো তাদের সংক্রমণ এবং রোগগুলি ধরা থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে।
- বাথরুম ব্যবহার করার পরে, বাইরে খেলতে এবং খাওয়ার আগে বাচ্চাদের হাতে ধুয়ে দেওয়ার গুরুত্বটি নিশ্চিত করুন।
- কাশি এবং হাঁচি কাটাতে বাচ্চাদের মুখ coverাকতে শিখিয়ে দিন এবং সংক্রামক রোগ থেকে দূরে থাকুন।
- আপনার সন্তানের জন্য দাঁত ব্রাশের মতো ব্যক্তিগত জিনিসগুলি ভাগ করবেন না।
পুষ্টি সংযোজন
কেউ কেউ রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য পরিপূরক সরবরাহ করতে অবলম্বন করতে পারে, তবে খাদ্যতালিকাগত পরিপূরক আকারে বাচ্চাকে তার ভিটামিন এবং খনিজগুলি খাদ্যতালিকাগত পরিপূরক আকারে দেওয়াকে পরামর্শ দেওয়া হয় না, খাদ্য থেকে তাদেরকে আরও ভালভাবে গ্রহণ করা এবং তার অবলম্বন করা উচিত বিশেষজ্ঞরা কেবলমাত্র পরিপূরকগুলিই বর্ণনা করতে পারেন।
অ্যান্টিবায়োটিক অতিরিক্ত ব্যবহার করবেন না
অ্যান্টিবায়োটিকের ব্যবহার শিশুর প্রতিরোধ ক্ষমতা সরাসরি প্রভাবিত করে না, তবে বারবার এবং অতিরিক্ত অ্যান্টিবায়োটিক ব্যবহার ড্রাগ ড্রাগ-প্রতিরোধী ব্যাকটেরিয়াগুলির স্ট্রেনের উত্থানের দিকে পরিচালিত করে।