ব্রেকফাস্ট
প্রাতঃরাশ দিনের বেলা শরীরের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ খাবার, এবং সকালে শরীরের স্বাস্থ্যকর খাবার প্রয়োজন এবং দীর্ঘ সময় ধরে খাবার, প্রাতঃরাশ এবং প্রাপ্তবয়স্ক ও অল্প বয়স্ক উভয়ের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ খাবার ব্যতীত দরকারী এবং প্রক্রিয়া শুরু হয় সকালের সময় শরীরের খাবারকে শক্তিতে রূপান্তরিত করা, শরীর ক্যালোরি পোড়াতে শুরু করে এবং শরীর যদি প্রাতঃরাশ না খায় তবে অবশেষে আরও খারাপ হয়ে যায় এবং ব্যক্তিকে খাবার খেতে হবে ক্যালরি সমৃদ্ধ নয়।
প্রাতঃরাশের সামগ্রী
বাচ্চাদের জন্য, মা সকালের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি পর্যবেক্ষণ করেন তা হল শিশুটি প্রাতঃরাশ খেতে চায় না বা মিষ্টি এবং মিষ্টি খেতে চায় না, তাই শিশুটি স্কুলে যাওয়ার আগে খাবারটি অভ্যস্ত করার জন্য আপনার খাবারটি প্রস্তুত করা উচিত you সকালে.
- এক গ্লাস দুধ.
- কার্বোহাইড্রেট এবং স্টারচ রুটি সেরা পছন্দ কারণ এটি মিষ্টি এবং মিষ্টির তুলনায় যখন বাচ্চা দীর্ঘ সময়ের জন্য শর্করার প্রয়োজন হয় বা শিশু গমের ফ্লেক্স বা ওটমিলের মতো পূর্ণ প্রাতঃরাশের সিরিয়াল খেতে পারে তখন তা সরবরাহ করে।
- যদি শিশু স্কুলে যাওয়ার আগে খাবারটি না খাওয়ার জন্য জোর দেয়, তবে তার উচিত নাস্তার জন্য পনির, পনির বা অন্যান্য জাতীয় খাবারের জন্য স্যান্ডউইচ তৈরি করা উচিত, বিশেষত সন্তানের দ্বারা এবং এটিতে কিছু উদ্ভিজ্জ টুকরা যুক্ত করা উচিত। যেমন শসা, টমেটো বা লেটুস।
সন্তানের জন্য প্রাতঃরাশের গুরুত্ব
প্রাতঃরাশ শিশুর জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ এবং নিম্নলিখিত এই খাবারের সুবিধার সংক্ষিপ্তসার জানায়।
- শিশুর দেহটি দিনের বেলায় অনুশীলন করার জন্য শক্তিশালী হয়, কারণ রাতের বেলায় রক্তে শর্করার মাত্রা, যা শরীরকে বিপাকের শক্তির উত্স হিসাবে হ্রাস করে এবং একটি প্রাতঃরাশের হাইপোগ্লাইসেমিয়া তৈরি করে।
- প্রাতঃরাশ শিশু দিনের বেলা শান্ত এবং সন্তুষ্ট বোধ করে এবং তাকে নার্ভাসনেস এবং মেজাজের দোল থেকে দূরে রাখে।
- প্রাতঃরাশ ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে, দিনের বেলা ক্ষুধা হ্রাস করে এবং দিনের বেলা বাচ্চাকে জাঙ্কিজ এবং অ-দরকারী ডেজার্ট থেকে দূরে রাখে, পাশাপাশি শিশুকে সন্ধ্যার খাবার কমাতে সহায়তা করে।
- প্রাতঃরাশ আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে এবং আপনার শরীরকে দিনের বেলায় আরও ভাল সম্পাদন করে।
- যে সব শিশুরা স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশ গ্রহণ করে তারা যে শিশুরা না তাদের থেকে ভাল শিক্ষিত।
- প্রাতঃরাশ বিপাকের উন্নতি করে, এইভাবে আরও ভাল স্বাস্থ্য, বৃহত্তর ক্রিয়াকলাপ।
মা সন্ধ্যা বা সকাল থেকে তাকে প্রাতঃরাশের জন্য কী খেতে পছন্দ করবেন তা জিজ্ঞাসা করে শিশুটিকে প্রাতঃরাশে উত্সাহিত করতে পারে এবং তাকে উত্সাহিত করতে পারে যে সে যদি তার প্রাতঃরাশ খায় তবে এক টুকরো মিছরি পাবেন এবং মা সন্তানের বৈচিত্র্য আনতে যত্নবান হতে পারেন প্রাতঃরাশে যাতে একই রকম খেতে খেতে বিরক্ত না হয় খাবারটি মনে হয় এটি পরিশ্রুত হয়েছে।