একটি সুচনা
ওমরাহর প্রথম বছরে শিশুটি দ্রুত বৃদ্ধি পায় grows এই সময়ের মধ্যে তার পুষ্টির চাহিদা মেটাতে পুষ্টিকর খাবারের প্রয়োজন হয়। শিশুর তার বৃদ্ধির প্রয়োজনীয়তাগুলি পূরণ করতে দিনে তিনবারের বেশি খাবারের প্রয়োজন হয়। শিশুরা খাবারের ধরণ এবং খাওয়ার সময়গুলিতে পৃথক হয়। এবং কিছু বাচ্চা মিষ্টি এবং উচ্চ চর্বিযুক্ত খাবার খেতে পছন্দ করে নির্দিষ্ট ধরণের খাবার খেতে অস্বীকার করে এবং এখানে শিশুদের স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে উত্সাহিত করার ক্ষেত্রে মায়েদের ভূমিকা আসে।
খাবারগুলি প্রতিদিনের খাবারের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত
কিছু খাবার রয়েছে যা শিশুদের খাবারের জন্য প্রতিদিনের পুষ্টির প্রয়োজন যেমন ভিটামিন, প্রোটিন এবং খনিজ এবং শরীরের বিকাশের জন্য গুরুত্বপূর্ণ খনিজগুলির জন্য প্রয়োজন তাদের অবশ্যই পাওয়া উচিত।
- দুধ এবং দুগ্ধজাত পণ্য: বাচ্চাকে প্রতিদিন তিন কাপ দুধ দেওয়া যায় এবং শিশু দুধ খেতে না চাইলে দুগ্ধ ডেরিভেটিভ দিয়ে প্রতিস্থাপন করা যেতে পারে can দুধ ফলের রস এবং প্রতিদিনের খাবারে যোগ করা যেতে পারে যাতে শিশু হাড়কে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে এমন দুধের বৈশিষ্ট্যগুলি থেকে উপকার পেতে পারে।
- ফল এবং শাকসবজি: বছর বয়সের পরে, শিশু ফল এবং শাকসব্জী খেতে পারে। ফলগুলি সেগুলিতে থাকা ভিটামিনগুলি সংরক্ষণের জন্য সেদ্ধের পরিবর্তে গুঁড়ো করা যায়। শাকসবজি অল্প পরিমাণে জল দিয়ে সেদ্ধ করা যেতে পারে এবং শরীর এবং মনের গুরুত্বপূর্ণ উপাদানগুলির জন্য জল রাখা হয়।
- পুরো শস্য এবং চাল: পুরো শস্যগুলিতে ভিটামিন এবং খনিজ থাকে যা প্রতিরোধ ব্যবস্থাটির কাজকে সমর্থন করে যা স্বাস্থ্যকর হাড় এবং দাঁতের জন্য প্রয়োজনীয় essential
- ডিম: ডিম হ’ল সম্পূর্ণ প্রোটিন যা শিশুকে খাওয়ায় এবং সহায়তা করে এবং দিনের বেলা তার প্রয়োজনীয় শক্তি এবং ক্রিয়াকলাপ সরবরাহের জন্য শিশুটিকে প্রাতঃরাশে ডিম দেওয়া যেতে পারে।
- মাছ এবং মাংস: টিস্যু এবং পেশী তৈরির জন্য প্রয়োজনীয় প্রোটিনের প্রধান উত্সগুলির মধ্যে মাছ এবং মাংস অন্যতম। ফ্যাট হ’ল একটি মূল উপাদান যা ভিজ্যুয়াল সিস্টেমের বিকাশে সহায়তা করে এবং মস্তিষ্কের চলাচলকে উত্তেজিত করে।
খাবার এড়ানোর জন্য
- নুন এবং চিনি: বাচ্চাদের ডায়েটে চিনি এবং লবণকে হ্রাস করা উচিত; এগুলি বাচ্চাদের স্ট্রেস রেট বাড়ায়, মেজাজ পরিবর্তন এবং ঘুমের সমস্যা সৃষ্টি করে।
- মিষ্টি এবং রস উত্পাদিত: বাচ্চাদের প্রচুর পরিমাণে মিষ্টি, প্রিজারভেটিভ এবং কৃত্রিম মিষ্টিযুক্ত রস, চা এবং কফির মতো উত্তেজক খাবার খাওয়ার অনুমতি দেওয়া উচিত নয় এবং বাচ্চাদের কোমল পানীয় খাওয়া উচিত নয় কারণ তাদের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে চিনি থাকে contain পাশাপাশি শিশুদের স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক সংরক্ষণাগার।
বাচ্চাদের খাবারের আয়োজন
- শিশুদের বেসিক খাবার খাওয়ার যত্ন নিন।
- বাচ্চাদের খাবারের মধ্যে নাস্তা দিন।
- নিশ্চিত করুন যে খাবারগুলি সুষম এবং এতে বাচ্চাদের বৃদ্ধি ও বিকাশের জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি রয়েছে।
- নিশ্চিত করুন যে নির্দিষ্ট পুষ্টির প্রতি সংবেদনশীলতা নেই; কারণ এটি শিশুর বিষক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে।