হাইপারটেনশন আমাদের সময়ের অন্যতম সাধারণ স্বাস্থ্য সমস্যা যা উভয় লিঙ্গ এবং বিভিন্ন বয়সী গোষ্ঠীকে প্রভাবিত করে। অতীতে যেমন ছিল তেমন আর বয়স্কদের মধ্যে সীমাবদ্ধ নেই। আমরা তরুণদের রক্তচাপের উল্লেখযোগ্য বৃদ্ধিতে ভুগতে দেখি। অন্য কোনও রোগের জন্য বা মাথাব্যাথা, মাথা ঘোরা, শ্বাসকষ্ট বা দৃষ্টিশক্তি ও ক্লান্তির মতো সাধারণ লক্ষণগুলি অনুভব করে।
যেমনটি আমরা জানি, সাধারণ রক্তচাপ (১৩০/৮০) পর্যন্ত হয় যদি এটি একটানা সপ্তাহের চেয়ে বেশি সময় না ধরে থাকে তবে এর অর্থ হ’ল নিম্নচাপের রোগের প্রবণতা, যেমন নীচে পৌঁছানো (130/80), তবে যদি সর্বোপরি স্বাভাবিক বৃদ্ধি স্পষ্ট, যদি আপনার উচ্চ রক্তচাপ থাকে (১ 90০/১০০), আপনার স্বাস্থ্যের ঝুঁকির কারণে এই বৃদ্ধির কারণ নির্ধারণ করার জন্য আপনার তাত্ক্ষণিকভাবে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করা উচিত। এটি হার্ট অ্যাটাক, শ্রবণ বা শ্রবণ প্রতিবন্ধকতা বা চাকরিতে ক্ষতি হতে পারে। কিডনি এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যা।
উচ্চ রক্তচাপের কারণগুলি
স্যাচুরেটেড ফ্যাট গ্রহণ, চলাচলের অভাব এবং ব্যায়ামের অভাব, সরু ধমনী বা নেতিবাচক প্রভাব সহ কিছু ওষুধের চিকিত্সার ফলাফলের ফলে রক্তে উচ্চ মাত্রার কোলেস্টেরল জন্ম নিয়ন্ত্রণের বড়িগুলির মতো, পাশাপাশি সমস্যাগুলির কারণে কিডনি বা ধমনীতে এবং অন্যান্য কারণগুলিতে যা উচ্চ চাপকে প্ররোচিত করে।
উচ্চ রক্তচাপের চিকিত্সা
- নিয়মিত অনুশীলন এবং প্রতিদিন এক ঘন্টার সহজতম হাঁটাচলা রক্তচাপকে সাধারণ স্তরের মধ্যে নিয়ন্ত্রণ করে।
- ক্যানড এবং সংরক্ষণ করা খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন কারণ এতে উচ্চ চাপের প্রধান কারণ উচ্চ সোডিয়াম রয়েছে।
- কম শর্করা, মিষ্টি এবং জটিল শর্করা খাবেন। গবেষণায় দেখা গেছে যে উচ্চ চিনি উচ্চ রক্তচাপের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ কারণ।
- প্রচুর পরিমাণে পটাসিয়ামযুক্ত খাবার খাওয়া যা শরীরে কলা, খেজুর, মিষ্টি আলু, অ্যাভোকাডোস, এপ্রিকটস, শিম, গাজর, ব্ল্যাক চকোলেট এবং অন্যান্য জাতীয় অতিরিক্ত সোডিয়াম বের করতে সহায়তা করে।
- ধূমপান এবং অ্যালকোহল পান করা বন্ধ করুন, পাশাপাশি কফি এবং চা এর মতো প্রস্রাবের উদ্দীপকগুলি পান করা ছাড়াও লিকারিস পান করা এড়ানো উচিত।
- কম ফ্যাটযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্যযুক্ত উচ্চ ফাইবার ফল এবং শাকসব্জী গ্রহণ করে আপনার ডায়েট উন্নত করুন।
- প্রতিদিন তিনবার হিবিস্কাস পান এটি রক্তচাপকে কার্যকরভাবে হ্রাস করতে কাজ করে।