চাপ কমা
হাইপোটেনশন বা নিম্ন রক্তচাপ সাধারণ রোগগুলির মধ্যে একটি, যা শরীরে রক্ত প্রবাহের হার হ্রাস দ্বারা সৃষ্ট হয় এবং এইভাবে শরীরের টিস্যুতে অক্সিজেনের পরিমাণ কমিয়ে দেয় যা দেহের স্বাস্থ্যের উপর negativeণাত্মকভাবে প্রভাব ফেলে সামগ্রিকভাবে, প্রাকৃতিক মানবিক চাপটি 120/80, সুতরাং এই স্তরটি হ্রাসের ফলে অনেকগুলি স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দিতে পারে, এই নিবন্ধে আমরা চাপ পড়ার সমস্যার প্রতিকারের জন্য কিছু পরামর্শ দেব।
চাপ কমে গেলে কী করবেন
- এমন খাবার খান যাতে ভাল পরিমাণে লবণ থাকে contain
- সুষম খাদ্য গ্রহণের যত্ন নিন যাতে এতে ফল এবং শাকসব্জী পাশাপাশি প্রোটিন উভয়ই থাকে।
- গরম আবহাওয়ার সময় প্রচুর পরিমাণে জল সহ অ্যালকোহল থেকে দূরে প্রচুর পরিমাণে তরল খান।
- প্রাত্যহিক শরীরচর্চা.
- রাতের বেলা বিছানায় মাথা উঠান।
- সাধারণত ভারী উত্তোলন থেকে দূরে থাকুন।
- স্ট্রেস এড়িয়ে চলুন।
- দীর্ঘ সময় ধরে গরম পানির সংস্পর্শে আসবেন না।
- ছোট খাবার এবং আরও বেশি বার খাওয়ার যত্ন নিন এবং দিনে কার্বোহাইড্রেট হ্রাস করার প্রয়োজনে এগুলি বিতরণ করুন।
- খাওয়ার পরে একটু বিরতি নিন।
- দিনে দুবার বীটের মূলের রস বা গাজরের রস পান করুন।
- দিনে দুবার এক গ্লাস জল খানিকটা নুন দিয়ে পান করুন।
- ডালিম খান বা রস খান।
- সকালে বাদামের দুধ খান।
- চাপ হ্রাস ওষুধ ব্যবহার।
হাইপোটেনশনের লক্ষণসমূহ
- রক্তচাপ, রক্তচাপ নাটকীয়ভাবে হ্রাস যখন অজ্ঞান হয়।
- বুকের ব্যথা অনুভূতি।
- নিঃশ্বাসের দুর্বলতা.
- হৃদস্পন্দনের নিয়মিততার অভাব
- শরীরের তাপমাত্রা 38.3 ডিগ্রি সেন্টিগ্রেডের উচ্চতায় উঠে যায়
- মাথা ব্যথা বা মাথা ব্যথা।
- পিছনে এবং বিশেষত ঘাড়ের কড়া দিয়ে উপরের অংশে ব্যথা।
- কফ, ডায়রিয়া এবং বমি সঙ্গে কাশি।
- হজমে অসুবিধা, পাশাপাশি প্রস্রাবের অসুবিধা।
- পিপাসা পেয়েছে। ‘
- ডিপ্রেশন।
চাপ পড়ার কারণ
- রক্তের পরিমাণ হ্রাস।
- গর্ভাবস্থার মতো কয়েকটি কারণের ফলে কিছু হরমোনগত পরিবর্তন ঘটে।
- রক্তনালীগুলির প্রসার
- রক্তপাত, ডায়রিয়া বা অতিরিক্ত ঘাম হওয়া।
- এটি শিশুদের ক্ষেত্রে যতক্ষণ ঘটে ততক্ষণ দাঁড়িয়ে থাকুন।
- গর্ভাবস্থা।
- স্বায়ত্তশাসিত স্নায়ুতন্ত্রের বিশৃঙ্খলা।
- দুর্বলতা বা হাইপারথাইরয়েডিজম।
- অ্যাড্রিনাল গ্রন্থির ক্রিয়াকলাপের দুর্বলতা।
- অ্যানিমিয়া, পাশাপাশি হার্ট এবং এন্ডোক্রাইন উভয়ই সম্পর্কিত সমস্যা।
- রোজার ফলস্বরূপ শরীরে তরল অভাবের অভাব দেখা যায়, উদাহরণস্বরূপ।
- রক্তনালীগুলির প্রসার
- এমন কিছু খাবার খান যা রক্তচাপের ওষুধের সাথে ইন্টারঅ্যাক্ট করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, কোকোতে থাকা থিওব্রোমাইন রক্তচাপ হ্রাস করে।