রক্তচাপ
রক্তচাপ হ’ল রক্তনালী এবং ধমনীতে রক্ত সঞ্চালন যা রক্ত সঞ্চালন সিস্টেম হিসাবে পরিচিত মানব দেহের টিস্যুগুলিকে খাওয়ানোর জন্য এবং শরীরের রক্তচাপকে ভারসাম্যহীনভাবে বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ যাতে উচ্চ বা নিম্নতর না হয় কারণ হার্টের গম্ভীরতার কারণে উচ্চ স্তরের উচ্চ রক্তচাপ স্ট্রোক বা হার্টের ব্যর্থতার কারণ হতে পারে এবং মৃত্যুর কারণ হতে পারে এবং আমরা মানব জীবনের জন্য এটির গুরুত্বের কারণে রক্তচাপ হ্রাস করার উপায়গুলি নিয়ে এই বিষয়ে আলোচনা করব।
রক্তচাপ কমানোর উপায়
রক্তচাপ কমাতে ওষুধ ও ওষুধ ব্যবহার করা হয় তবে একমাত্র ওষুধের উপর নির্ভর করা যথেষ্ট নয় কারণ এই পদক্ষেপগুলির স্বাভাবিক পরিমাপের মধ্যে রক্তচাপ বজায় রাখতে সহায়তা করার পদক্ষেপ রয়েছে:
- শরীরের ওজন, একজন ব্যক্তির অবশ্যই তার শরীরের ওজন বজায় রাখতে হবে যাতে এটি অতিরিক্ত না হয়; অতিরিক্ত ওজন উচ্চ রক্তচাপকে বাড়িয়ে তোলে এবং ওষুধে দেহের প্রতিক্রিয়া ধীর করে দেয়।
- ভারসাম্যযুক্ত স্বাস্থ্যকর খাবার, পটাসিয়ামযুক্ত খাবার খাওয়ার উপর মনোনিবেশ করে, কিছুটা কোলেস্টেরল রয়েছে, বা সম্পূর্ণরূপে কোলেস্টেরল মুক্ত থাকুন এবং কম দুধের সাথে কম দুধ বা কম ফ্যাটযুক্ত পুরো দুধ খাওয়ার প্রতিস্থাপন করুন, যদি মানুষের ভারসাম্যযুক্ত খাবারের সম্ভাবনা হ্রাস থাকে তবে তাঁর রক্তচাপ বাড়ছে
- নুন হ্রাস করুন, লবণ উচ্চ রক্তচাপের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ কারণ হ’ল নিম্নচাপযুক্ত লোকদের তাদের খাবারে লবণ বাড়ানোর পরামর্শ দেওয়া হয় এবং তাই আমরা উপসংহারে পৌঁছেছি যে উচ্চ রক্তচাপে ভুগছেন তাদের জন্য লবণ হ্রাস অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষত সংক্রামিত হলে ব্যক্তি 50 এর চেয়ে বেশি বয়স ছাড়িয়ে গেছে, তার খাবারের পরিমাণ অনেক বেশি।
- অ্যারোবিক ব্যায়াম, উচ্চ রক্তচাপের অধিকারী একজন ব্যক্তি শরীরের চর্বি হ্রাস করা সহজ হলেও এটি ব্যায়াম করতে পারেন এবং এটি মানসিক চাপকে হ্রাস করে যা উচ্চ রক্তচাপকে বাড়াতে ভূমিকা রাখতে পারে।
- ধুমপান ত্যাগ কর.
- দিনে পর্যাপ্ত ঘুম নিন কারণ আরাম রক্তচাপ বজায় রাখতে সহায়ক কারণ in
- এই জাতীয় বড়ি উচ্চ রক্তচাপের কারণ হয়। যে মহিলারা উচ্চ রক্তচাপের সমস্যায় ভুগছেন বা তার পক্ষে এই বড়িগুলি খাওয়া থেকে বিরত থাকার জন্য তা উচ্চ রক্তচাপে ভুগছেন তার পক্ষে এটি গুরুত্বপূর্ণ।
- উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের জন্য দরকারী খাবারগুলি হ’ল অনেকগুলি গুরুত্বপূর্ণ দ্বীপ, রসুন, গ্রিন টি, স্যামন, সেলারি, টমেটো, শাক, আলু, পেঁয়াজ, বাঁধাকপি, ব্রোকলি পাশাপাশি কলা, অ্যাভোকাডোস, ব্লক চকোলেট are চাপ কমিয়ে আনতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা নিন যদি অল্প পরিমাণে গ্রহণ করা হয়।