প্রতিরোধ ক্ষমতা জোরদার করুন
স্বাস্থ্যকর দেহটি ভাল সুষম খাবারের সাথে শুরু হয় এবং প্রাথমিক লোক medicineষধ শরীরে অনাক্রম্যতা বাড়াতে এবং এর লঙ্ঘনকারী রোগগুলি থেকে রক্ষা পেতে নির্দিষ্ট কিছু খাবার গ্রহণ করত। আজ, আধুনিক বিজ্ঞান দেখিয়েছে যে নির্দিষ্ট কিছু খাবার শরীরকে রোগ থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে। এই খাবারগুলির মধ্যে রয়েছে ফল এবং শাকসবজি জল এবং এই নিবন্ধে আমরা অনাক্রম্যতা জোরদার করার জন্য খাবারের বিষয়ে কথা বলব।
অনাক্রম্যতা জোরদার খাবার
দুধ দই
দুধে প্রোবায়োটিক হিসাবে পরিচিত ব্যাকটিরিয়া থাকে এবং অন্ত্রের ট্র্যাক্ট এবং অন্ত্রগুলি জীবাণু মুক্ত করে রাখে যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য প্রতিদিন সাত জোড়া দই খায়।
রসুন
রসুনে অ্যালিসিন রয়েছে যা ব্যাকটেরিয়া এবং সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করে। ব্রিটিশ গবেষকরা 146 সপ্তাহের জন্য 12 জনকে প্লাসবো এবং রসুনের নির্যাস দিয়েছিলেন এবং ফলস্বরূপ যে লোকেরা রসুন খায় তাদের ঠান্ডা হওয়ার সম্ভাবনা কম ছিল এবং গবেষণায় দেখা গেছে যে ব্যক্তিরা যারা সপ্তাহে ছয়টি লবঙ্গ খান তাদের ক্যান্সার হওয়ার সম্ভাবনা কম থাকে মলদ্বার, কোলন, মলদ্বার এবং পাকস্থলীর।
ক্রুসেডার পরিবারের শাকসবজি
এই সবজির মধ্যে উদ্দীপক, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস, খনিজ লবণ এবং ভিটামিন রয়েছে যা প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী করে যেমন ব্রোকলি, ফুল এবং বাঁধাকপি।
ওটস এবং বার্লি
বিটা গ্লুকন, একটি ডায়েটরি ফাইবার, পাশাপাশি কার্যকর অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস এবং অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল এজেন্ট রয়েছে এবং ক্ষতগুলি দ্রুত নিরাময় এবং নিরাময়ে সহায়তা করে।
চা
যে ব্যক্তিরা দু’সপ্তাহ ধরে পাঁচ কাপ কালো চা পান করেন তাদের যে কোনও প্লাসেবো পান করেন তাদের তুলনায় 10 গুণ বেশি অ্যান্টিভাইরাল বলে মনে করা হয়। অ্যামিনো অ্যাসিডগুলি এই প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধির জন্য দায়ী।
মাছ
মাছটি সেলেনিয়াম সমৃদ্ধ, যা শ্বেত রক্ত কোষকে সাইটোকাইন তৈরি করতে সহায়তা করে যা ইনফ্লুয়েঞ্জা ভাইরাসগুলি নির্মূল করে, পাশাপাশি শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণ এবং সর্দি-কাশির হাত থেকে রক্ষা পেতে ফুসফুসে বায়ুপ্রবাহ বাড়ায় increase
মিষ্টি আলু
বিটা ক্যারোটিনযুক্ত যা দেহে ভিটামিন এ রূপান্তর করে যা সংযোজক টিস্যু তৈরি করে যা ত্বকের গঠনে প্রবেশ করে, যা ব্যাকটিরিয়া এবং ভাইরাসের বিরুদ্ধে প্রতিরক্ষার প্রথম লাইন তৈরি করে।
আপেল
আপেল একটি অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট রয়েছে যা অনেকগুলি রোগের সাথে লড়াই করে এবং এটি স্ট্রেসকেও বোঝায় যা ইমিউন ঘাটতির অন্যতম অন্তর্নিহিত কারণ।
মধু
ইনফেকশন, ছত্রাক এবং ব্যাকটেরিয়াগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করতে প্রতিদিন দুই টেবিল চামচ মধু গ্রহণ করা উচিত এবং ফ্লু প্রতিরোধের জন্য অল্প পরিমাণে লেবুর রস যোগ করুন।
টমেটো
বিটা ক্যারোটিন, বিলিকোসিন, লাইকোপিন এবং ভিটামিন সি রয়েছে যা এর প্রভাবগুলির সাথে লড়াই করে (ভিত্তিগত বিনামূল্যে) ক্যান্সারের কারণ।