আমরা অনেকে হাঁটতে বা অনুশীলনের সময় মানুষের হিলে উপস্থিত ব্যথা থেকে ভুগতে পারি, যা হাঁটার প্রকৃতিকে ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করে এবং যদি প্রাকৃতিক বা চিকিত্সা চিকিত্সা পদ্ধতি এবং চিকিত্সা পদ্ধতি না করে চিকিত্সা না করা হয় এবং প্রতিটি মাইল সম্পর্কে, এই ব্যথাগুলি বাড়িয়ে তোলে about 1.6 কেজি মানুষের ওজন প্রায় 60 টন পায়ে রাখে এবং সবচেয়ে সাধারণ হিলের ব্যথা যা অনেক লোক উপেক্ষা করে এবং এই ব্যথার কারণ হয়ে দাঁড়ায় things
এমন অবস্থা যা হিলের ব্যথার দিকে পরিচালিত করে
আমস ডাউন হিল
যদি আপনাকে হিলে ব্যথা করে তবে এমন দুটি ক্ষেত্রে রয়েছে যা আহত ব্যক্তির মধ্যে সনাক্ত করা যেতে পারে:
- ভেসিকুলার ফ্যাসিয়া হ’ল জগিং, লাফানো এবং দীর্ঘ স্থায়ীত্ব দ্বারা সৃষ্ট প্রদাহ, যা তাদের পায়ে দাঁড়ানো দীর্ঘ সময় ধরে কাজ করে এমন লোককে প্রভাবিত করে এবং সেখানে ফ্যাসিয়া টিস্যুর প্রদাহ রয়েছে, যা হিলের হাড়কে হাড়ের গোড়ায় সংযোগ স্থাপনে কাজ করে আঙ্গুলের।
- হিল পেরেক (হাড়ের প্রাধান্য): পূর্ববর্তী অবস্থার ফলে এমন একটি অবস্থা যা ফ্যাসিয়ার প্রদাহের দীর্ঘ সময় পরে হয় যাতে টিস্যু হিলের হাড়ের সাথে fascia পূরণ করে।
হিলের পিছনে আমেস
যা অত্যধিক জগিংয়ের ফলে ঘটে এবং ধীরে ধীরে হিলের হাড়িতে এই ব্যথা এবং টেন্ডার টেন্ডারের প্রদাহ বৃদ্ধি পায় এবং সময়ের সাথে ব্যথা বৃদ্ধি করে যা ত্বকে ঘন হওয়ার এবং লালভাব এবং ফোলাভাবের দিকে নিয়ে যায়।
হিল ব্যথা চিকিত্সা পদ্ধতি
- অনুশীলন প্রসারিত:
যা হিলের ব্যথার চিকিত্সার প্রথম স্থানে রয়েছে এবং এই অনুশীলনগুলি উত্তেজনা হ্রাস করতে কাজ করে যা প্রদাহজনিত টিস্যুগুলির উপরে চাপ সৃষ্টি করে, যা ব্যথার উপশমকে উল্লেখযোগ্যভাবে বাড়ে, এবং এই প্রক্রিয়াটি একটি ম্যানুয়াল চিকিত্সা যাতে ম্যাসেজের অঞ্চলটি পেশীর টান এবং প্রদাহ দ্বারা প্রভাবিত হয় যা ব্যথা হ্রাস করে, এবং ম্যাসেজের অভিজ্ঞতা সম্পন্ন যে কেউ অপারেশনের এই প্রক্রিয়া হিসাবে 80% দ্বারা প্রদাহ হ্রাস করতে পারে তা করতে পারেন।
- সার্জারি (রেফ্রিজারেশন):
ম্যাসাজ করার কোনও সুবিধা না থাকলে চিকিত্সার অনেকগুলি উপায় রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে:
- ব্যথনাশক ব্যবহার করে যা ব্যথা হ্রাস করে এবং শক ওয়েভগুলির মতো চিকিত্সাগুলি গ্রহণ করে যা অতিস্বনক এবং নিরাময় প্রক্রিয়াটিকে উদ্দীপিত করে।
- যদি চিকিত্সা ব্যথানাশক এবং শক ওয়েভগুলির সাথে কাজ করে না, তবে সর্বশেষ পদ্ধতিটি হ’ল পেরেকটি সরিয়ে ফেলা সার্জারি। পূর্বের পদ্ধতিটি যদি আপনি পূর্বের কোনও পদ্ধতি না পান তবে। অ্যাথলিট সবসময় আপনাকে খেলাধুলাকে ভাল অনুশীলন করার এবং পায়ে চাপ কমাতে এবং উপযুক্ত জুতা পরার জন্য আদর্শ ওজন বজায় রাখার পরামর্শ দেয়।