মস্তিষ্ক
অনেক লোক বিভিন্ন কারণে মস্তিষ্কের কিছু ব্যাধি এবং সমস্যায় ভোগেন, এর মধ্যে রয়েছে: টান, ঘুমের অভাব, উদ্বেগ, যা দেহে ঘনত্বের মাত্রাকে প্রভাবিত করে এবং তাদের উত্পাদনশীল ক্ষমতা হ্রাস করে, তাই অনেকগুলি উপায় এবং টিপসগুলি অবদানের জন্য অবলম্বন করে যা এতে অবদান রাখে প্রদেশ যতক্ষণ সম্ভব মস্তিষ্কের সুরক্ষার জন্য, এবং এটি আমরা আপনাকে এই নিবন্ধে শিখিয়ে দেব।
মস্তিষ্কের অখণ্ডতা বজায় রাখার জন্য 10 টি টিপস
উদ্বেগ এড়াতে
উদ্বেগের অবিচ্ছিন্ন এক্সপোজারটি একধরণের মস্তিষ্কের কর্মহীনতার দিকে পরিচালিত করে, তাই আপনি যখন কোনও কঠিন পরিস্থিতিতে পড়েন তখন আপনার স্নায়ুগুলি শিথিল রাখার পাশাপাশি আপনার মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে স্ট্রেস পরিচালনা করতে শেখা বাঞ্ছনীয়।
ব্যায়াম
ব্যায়াম মস্তিষ্ক এবং মস্তিষ্ককে স্বাস্থ্যকর রাখে, কারণ এটি মস্তিস্কের আকার এবং মস্তিষ্কের বিভিন্ন অংশের মধ্যে সংযোগের শক্তি বৃদ্ধি করে। প্রতিদিন আধ ঘন্টা ধরে ব্যায়াম করার পরামর্শ দেওয়া হয়, বিশেষত ওজন প্রশিক্ষণ ব্যায়াম, কারণ এটি মেমরির দক্ষতা, মানসিক এবং শারীরিক উন্নতি করে।
রান্নায় হলুদ ব্যবহার করুন
হলুদ অনেকগুলি মস্তিষ্কের ব্যাধিগুলির প্রতিকার করে কারণ এটিতে এমন একটি পদার্থ থাকে যা মস্তিষ্কের নিউরনগুলি পুনর্নবীকরণের জন্য স্টেম সেলকে উদ্দীপিত করে।
প্রকৃতি অন্বেষণ করুন
প্রকৃতির আলিঙ্গনে হাঁটা হতাশা রোধে সহায়তা করে, মানসিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করে, কঠোর মানসিক অবস্থা থেকে মুক্তি দেয় এবং মেজাজ উন্নত করে।
পর্যাপ্ত পরিমাণে শাকসবজি এবং ফলমূল খাওয়া
দিনে পাঁচবার ফল এবং শাকসব্জী খাওয়া মানসিক ও মানসিক অবস্থার উন্নতি করে এবং ক্যান্সার, হৃদরোগের মতো অনেক রোগের প্রবণতা রোধ করে এবং সুখের বোধ বৃদ্ধি করে।
পর্যাপ্ত জল খাওয়া
মস্তিষ্ক 75% জল নিয়ে গঠিত, তাই এটি কোষের শুকানো রোধ করতে পর্যাপ্ত পরিমাণে খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, এবং এভাবে তার কার্যকারিতা বজায় রাখা যায়, তাই আরও ব্যায়াম খাওয়ার বিষয়টি বিবেচনায় রেখে দিনে 3 লিটার জল গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়; কারণ পানির অভাবে গাছের শাখা সঙ্কুচিত হওয়ার দিকে পরিচালিত করে মস্তিষ্কে অবস্থিত, তথ্য প্রাপ্তির জন্য দায়ী।
মাছ ও বাদাম খান
মাছগুলিতে ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে। বাদামে শরীরের স্বাস্থ্যের জন্য অনেকগুলি গুরুত্বপূর্ণ ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে যা মস্তিষ্কের কোষগুলিকে অন্যের মধ্যে যোগাযোগ বাড়ানোর জন্য প্রয়োজনীয় যা সরবরাহ করে। এটি স্মৃতিশক্তিকে সক্রিয় করে এবং তথ্যের মানবিক অভ্যর্থনাকে জোরদার করে।
ফোনটি সঠিক উপায়ে ব্যবহার করুন
আপনার ব্যাটারি সর্বনিম্নের চেয়ে কম হলে ফোনটি ব্যবহার করা এড়াতে হবে, কারণ বিকিরণের স্তরটি দ্বিগুণ হয়ে গেছে, এবং বাম কানে সাড়া দেওয়ার পরামর্শ দিন এবং চার্জিংয়ের প্রক্রিয়া চলাকালীন রেখে দিন এবং দীর্ঘ সময় ধরে ইয়ারফোন ব্যবহার এড়ানো উচিত।
উত্তেজক থেকে দূরে থাকুন
ক্যাফিনযুক্ত পানীয়গুলি দিনে একাধিকবার সুপারিশ করা হয়, পাশাপাশি শক্তি পানীয়।
পর্যাপ্ত সময় ঘুমান
দিনে আট কাপ সমতুল্য দিনে পর্যাপ্ত ঘুমান এবং রাত ১০ টা থেকে সকাল 10 টার মধ্যে ঘুমানোর পরামর্শ দেন এবং বিছানার আগে ড্রাগগুলি গ্রহণ করার পরে অবিলম্বে শুয়ে না যাওয়ার বিষয়টি বিবেচনা করুন।
মস্তিষ্কের অখণ্ডতা বজায় রাখার জন্য অন্যান্য টিপস
- অ ধূমপান।
- ঠান্ডা জলের সাথে ওষুধ খাওয়া এড়িয়ে চলুন।
- তৈলাক্ত খাবার গ্রহণ কমিয়ে দিন।
- সন্ধ্যায় খুব বেশি জল খাওয়া এড়িয়ে চলুন।