মস্তিষ্ক সক্রিয়করণ
কিছু লোক মনে করেন যে বার্ধক্য তাদের নতুন তথ্য শোষণ করতে অক্ষম করে তোলে। অধ্যয়নের পর্বের পরে মস্তিষ্কের পক্ষে আগের মতো তথ্য সংরক্ষণ করা কঠিন হতে পারে। তবে মানুষের মস্তিষ্ক বিভিন্ন বয়সে মানিয়ে নিতে এবং পরিবর্তন করতে পারে। এই নিবন্ধে আমরা বিশদে কীভাবে মস্তিষ্ককে সক্রিয় করতে হবে সে সম্পর্কে কথা বলব।
মস্তিষ্ক সক্রিয় করার উপায়
মস্তিষ্ককে শক্তিশালী করা
- মস্তিষ্কের জন্য ক্ষতিকারক প্রচুর পরিমাণে চর্বিযুক্ত ফাস্ট ফুড খাওয়া হ্রাস করুন।
- প্রতিদিন এক টেবিল চামচ ফিশ অয়েল খান, কারণ এতে রাসায়নিক রয়েছে যেমন: ইপিএ, ডিএইচএ, যা ঘনত্ব বাড়ায়।
- প্রতিদিন এক গ্লাস লাল আঙ্গুরের রস পান করুন, কারণ এতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে, যার ফলে মস্তিষ্ক বজায় থাকে এবং এর ক্রিয়াকলাপ বাড়ায়।
- সমস্ত ভিটামিনযুক্ত স্বাস্থ্যকর খাবার খান, বিভিন্ন শরীরের উপাদানগুলিকে ভারসাম্য বজায় রাখা, মস্তিষ্ককে শক্তিশালী করে এবং এটির প্রয়োজনীয় ধনাত্মক শক্তি দিয়ে এটি খাওয়ান।
- স্বাস্থ্যকর খাবার যেমন কর্ন অয়েল এবং অলিভ অয়েল খান।
- প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন, দিনে কমপক্ষে আট কাপ।
- প্রচুর শাকসবজি এবং ফলমূল খান।
- কেবলমাত্র একটি নয়, খাবারের বৈচিত্র্য দিন।
সাধারণভাবে মস্তিষ্কের অ্যাক্টিভেশন
- যে কোনও অঙ্কন অঙ্কন করার চেষ্টা করুন, যাতে ক্রমবর্ধমান সৃজনশীলতা ছাড়াও মস্তিষ্কের ডান দিকটি উত্তেজিত করতে পারে।
- বিভিন্ন স্তরে ব্যায়াম করা, দীর্ঘমেয়াদে মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বাড়ানো, মস্তিষ্কে বিভিন্ন রাসায়নিকের উত্পাদন বজায় রাখা, পাশাপাশি নতুন নিউরন উত্পাদন করা।
- বিভিন্ন মনস্তাত্ত্বিক অনুশীলনগুলি অনুশীলন করা, সম্ভবত সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ধ্যান, যা উত্তেজনা এবং হতাশাকে হ্রাস করে, পাশাপাশি বুদ্ধিমত্তা করে, এবং মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপগুলিকে বিভিন্নভাবে উন্নত করে, চিন্তাভাবনার বর্ধিত ক্ষমতা ছাড়াও।
- বিভিন্ন ভাষার অধ্যয়ন যেমন অধ্যয়নগুলি নিশ্চিত করেছে যে শিক্ষা মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপ বাড়িয়ে তোলে এবং এটিকে আরও দক্ষ করে তোলে।
- গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করে এবং এতে অক্সিজেন প্রবাহ বাড়ার কারণে এটি আরও শক্তিশালী এবং সক্রিয় করে তোলে।
- হাসি: হাসি শরীরে এন্ডোরফিন তৈরি করতে সাহায্য করে, যা মস্তিষ্ককে কার্যকরভাবে সক্রিয় করে।
- অন্যের আলোচনা এবং মিথস্ক্রিয়া।
- সংগীত শুনছেন, কারণ এটি মস্তিষ্কের ডান দিককে উত্তেজিত করে, যেমন এটি সক্রিয় করে এবং রক্ষণাবেক্ষণ করে।
- স্ট্রেস, ক্রোধ এবং বিভিন্ন নেতিবাচক আবেগ থেকে দূরে থাকুন, কারণ এগুলি মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপ হ্রাস করে।
- বিভিন্ন আশা এবং আকাঙ্ক্ষা সনাক্ত করুন।
- লেখা, মস্তিষ্ক সক্রিয় হওয়ার সাথে সাথে স্মৃতিশক্তি বাড়ায় এবং মস্তিষ্কে ধারণাগুলি বিশ্লেষণ করতে সহায়তা করে।
- নিশ্চিত গবেষণা এবং অধ্যয়ন হিসাবে মস্তিষ্কের তার কাজগুলি এবং পুনরুজ্জীবনের উন্নতির জন্য বিশ্রাম নেওয়া দরকার বলে পর্যাপ্ত ঘন্টা ঘুমান।
- ধাঁধা এবং ক্রসওয়ার্ড ধাঁধা সমাধান করার অনুশীলন করুন।
- সমস্ত অঞ্চলে বিভিন্ন বই পড়ুন।
- আধ্যাত্মিক বিষয়গুলি মস্তিষ্ককে খাওয়ান।
- অবসর সময়ে আপনার প্রিয় শখের অনুশীলন করুন: চিত্রকর্ম, নাচ, পড়া।
- দিনে কমপক্ষে আধ ঘন্টা আরাম করতে সাবধান হন।
- একে অপরের সাথে কাজ করা থেকে দূরে থাকুন, কারণ এটি ঘনত্বের অভাবের কারণ হয়।