প্রতিরোধ ব্যবস্থা শরীরের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ, এটি এর প্রতিরক্ষামূলক শক্তি এবং আমরা প্রায়শই এমন প্রভাবগুলির মুখোমুখি হয়ে থাকি যা এটি দুর্বল করে দেবে। অনেক লোক যা বুঝতে পারে না তা হ’ল তাদের জীবনযাত্রা তাদের প্রতিরোধ ব্যবস্থা দুর্বল করার ক্ষেত্রে অবদান রাখতে পারে। এমনকি উদ্বেগ, উত্তেজনা বা দুঃখ তাদের দুর্বল করতে পারে।
যেহেতু আপনার জীবনধারা আপনার ইমিউন সিস্টেমের কার্যকারিতা প্রভাবিত করে, তাই কেফিরের লাইফস্টাইল পরিবর্তনগুলি এই গুরুত্বপূর্ণ ডিভাইসটিকে সমর্থন করে। স্টাইলস :
ঘুমের অভাব : হ্যাঁ, ঘুমের অভাব আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল করে তোলে, এটি স্ট্রেস (কর্টিসল) এর জন্য দায়ী হরমোন নিঃসরণের কারণে উত্তেজনা বাড়িয়ে তোলে, তাই প্রতিদিন 7 – 9 ঘন্টা ঘুমানোর পরামর্শ দেওয়া হয়।
ভারসাম্যহীন পুষ্টি: এটাই স্বাভাবিক যে আমরা যা খেয়েছি তা আমাদের প্রভাবিত করে। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা রক্ষার জন্য, আমাদের জানতে হবে যে খাবারগুলি এর জন্য উপকারী, যেমন সুষম খাবার। এটিতে অবশ্যই প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন এবং ফাইবার থাকা উচিত, সঠিক পরিমাণে অসম্পৃক্ত চর্বি থাকা, সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ খাবারগুলি যা প্রতিরোধ ব্যবস্থাটিকে সমর্থন করে: রসুন, পেঁয়াজ, বেরি, আপেল, কিউই, গাজর, আদা এবং অন্যান্য শাকসবজি এবং ফলমূল। ভিটামিন এবং খনিজ যেমন ভিটামিন ই, ভিটামিন সি এবং দস্তা দ্বারা প্রতিরোধ ব্যবস্থাও সমর্থিত হতে পারে।
অ ব্যায়াম: ব্যায়াম করা ব্যক্তির জন্য দুর্দান্ত অনুভূতিতে অবদান রাখে কারণ এটি হরমোন সেরোটোনিন উত্পাদন উত্সাহিত করে এবং ঘুমের প্রক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করে। দিনে হাঁটার 30 মিনিট ব্যায়াম করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
চিন্তা: পূর্বে উল্লিখিত হিসাবে, উদ্বেগ, উত্তেজনা এবং দুঃখ প্রতিরোধ ব্যবস্থা দুর্বল করে। স্ট্রেস আমাদের জীবনের একটি অঙ্গ যা আমরা এড়াতে পারি না। তবে আমরা এর সাথে বাঁচতে পারি, যেমনটি আমরা উল্লেখ করেছি। পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া, অনুশীলন করা এবং অন্যের সাথে মজা করা।
পর্যাপ্ত জল না পান: দিনে 2 লিটার জল বা 8 কাপ জল পান করা শরীর থেকে বর্জ্য এবং ক্ষতিকারক পদার্থগুলি নির্মূল করতে পারে।
ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি সংরক্ষণ না করা: আপনার হাত ভালভাবে ধুয়ে নিন, নিয়মিত ঝরনা করুন এবং জীবাণু এবং জীবাণু প্রতিরোধের জন্য আপনার দাঁত ভালভাবে পরিষ্কার করা গুরুত্বপূর্ণ।
আমরা যে গতিতে বাস করি এবং প্রতিদিনের জীবনের চাপের কারণে আমাদের জীবনযাত্রা পরিবর্তন করা সহজ হতে পারে না তবে আমাদের স্বাস্থ্য গুরুত্বপূর্ণ এবং এটি আমাদের যা প্রয়োজন তা বজায় রাখতে হবে এবং এর প্রাপ্য হতে হবে।