আজ সকালে ঠিকানা
সকাল এই দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অংশ, কারণ এটি আমাদের ঘুম থেকে নিমজ্জন থেকে জীবন এবং চলাচলে পুনরায় রূপান্তরের শুরু এবং আমরা অনেকেই তার পুরো দিনের ব্যর্থতাকে ন্যায্যতা দিয়েছি এবং কীভাবে এই পলকে সেই ব্যর্থতার বিষয়ে মন্তব্য করেছি? হয়েছে। সকাল. এখানে, এই নিবন্ধে, আমি একটি সুন্দর সকালে প্রিয় পাঠককে পেতে একটি সহজ রেসিপি উল্লেখ করব আপনাকে আনন্দিত করবে এবং আপনার উত্পাদনশীলতা বাড়িয়ে দেবে এবং সেইজন্য আপনি একটি দুর্দান্ত দিনে Godশ্বরের ইচ্ছা পাবেন।
ঘুমের স্টেজ
সমস্যার প্রত্যাশা এটিকে সমাধান করতে সহায়তা করে এবং আপনি প্রিয় পাঠককে জানেন যে সকালে ঘুমানোর আগে রাতে ঘুমোতে হবে, এবং সেই বাধ্যতামূলক মানবিক ক্রিয়াকলাপ অবশ্যম্ভাবীভাবে এর বাইরেও প্রভাব ফেলবে, সুতরাং একটি দুর্দান্ত সকাল পেতে সফল হতে আপনাকে প্রথমে একটি অবশ্যই পাওয়া উচিত দুর্দান্ত ঘুম, তাই প্রিয় পাঠক আমি আপনাকে ঘুমোতে যাওয়ার আগে নিম্নলিখিত নির্দেশাবলী অনুসরণ করার পরামর্শ দিচ্ছি:
- আপনি উদ্বেগ বা দু: খিত অবস্থায় আপনাকে বিছানায় যেতে হবে, এমনকি যদি কোনও সমস্যা হয় তবে আপনার ঘুমের আগে আপনাকে এটি সমাধান করতে হবে, আপনার মেজাজের উন্নতি না হওয়া পর্যন্ত আপনার ঘুমকে বিলম্ব করতে হবে, আপনি কিছুটা হাঁটতে বা পছন্দ করতে পারেন বন্ধু বা কোনও ক্রিয়াকলাপ যা আপনি দুঃখ বা ক্রোধকে বাঁচতে পছন্দ করেন যেমন আপনার যুবক হওয়ার সময় আপনার ফটো অ্যালবামটি দেখা বা আপনার মনে হৃদয়কে উদ্বেগ প্রকাশ করার জন্য এমন একটি চিন্তাভাবনা লিখুন; কারণ যারা এতে ঘুমায় তাদেরাই তাদের কাছে জেগে উঠবেন, যেমনটি অনেক বিজ্ঞানীর গবেষণায় দেখা গেছে।
- একটি নিখুঁত এবং দুর্দান্ত ঘুম উপভোগ করতে আপনি যেখানে ঘুমাবেন সেই স্থানটি সাজান; কারণ ঘুমোতে যাওয়ার আগে ঘর এবং সাজানো সজ্জা আপনার মনে দুর্দান্ত লাগবে এবং ঘুমের সময় স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করবে এবং বিশ্রাম পাবে।
- সরাসরি ঘুমানোর আগে ভারী খাবার খাবেন না, কারণ আপনার শরীর খাদ্য হজম করতে ব্যস্ত হবে এবং এটি আপনার ঘুমকে প্রভাবিত করবে এবং অস্বস্তি বোধ করবে এবং তাই আপনি যখন ঘুম থেকে ওঠেন তখন আপনার সকালে।
- অনেক বেশি ঘুমের উদ্দীপনা পান করা থেকে বিরত থাকুন যা কফি এবং চা এর মতো অনিদ্রা এবং উদ্বেগ সৃষ্টি করে।
- প্রাক-ঘুমের আধিকার পড়ুন এবং আপনি আপনার ঘুম, সুন্দর এবং সুন্দর এবং শান্ত খুঁজে পাবেন।
- খেলাধুলা করা এবং প্রকৃতির ধ্যান করা আপনাকে আরামদায়ক ঘুম পেতে সহায়তা করবে। এটি হতাশাকে দূর করে যা ঘুমের আগে অনিদ্রা সৃষ্টি করে এবং আপনাকে দ্রুত এবং সুখে ঘুমিয়ে তোলে sleep
- আপনার ঘরের পরিবেশটি ঘুমের উপযোগী কিনা তা নিশ্চিত করুন; তীব্র তাপ নিদ্রা কঠিন এবং পাশাপাশি প্রচণ্ড ঠান্ডা।
- ঘরে প্রবেশ করার জন্য তাজা বাতাসের জন্য ঘর ছেড়ে দিন, বায়ু পুনরায় জন্মানোর জন্য ঘুমানোর আগে বায়ুচলাচল করুন এবং স্বাচ্ছন্দ্যে একটি স্বাস্থ্যকর ঘুম পান।
- এটি আপনার সকালে প্রতিফলিত হয় এবং এটি আরও ভাল করে তোলে; কারণ অ্যাপয়েন্টমেন্টটি পরবর্তীকালে আপনার অভ্যন্তরীণ সংস্থার জৈবিক ঘড়ির সাথে সংযুক্ত এবং আপনার দেহের কার্যকারিতা কেমিক্যালি উন্নত করে এটিকে স্থিতিশীল করে তোলে।
- কোলাহল থেকে দূরে ঘুমানোর চেষ্টা করুন, ঘুমের সময় শান্ত আপনার সকালে আপনার মেজাজকে উন্নত করে।
- সমস্ত ক্রিয়াকলাপ এবং প্রাণশক্তি নিয়ে ঘুম থেকে ওঠার জন্য পর্যাপ্ত ঘুম নেওয়ার জন্য তাড়াতাড়ি ঘুমান, এবং মনে রাখবেন যে ঘুমের অভাব স্মৃতিশক্তি এবং অলসতা এবং আলস্য মেজাজের দুর্বলতা বৃদ্ধি করে।
ভোরের পর্ব
ধারণা করা হয় যে আপনি প্রিয় পাঠক এবং সকালে ঘুম থেকে ওঠার সময়টি খুব ভাল করেছেন, আপনার সকালকে সর্বাধিক সুন্দর করে তুলতে আমি আপনাকে নিম্নলিখিত নির্দেশাবলী অনুসরণ করার পরামর্শ দিচ্ছি:
- ঘুম থেকে ওঠার জন্য বিরক্তিকর স্বরটি চয়ন করবেন না; কারণ বিরক্তিকর শব্দ আপনাকে ভীত করতে পারে এবং আপনার মেজাজকে বিপর্যস্ত করতে পারে, অ্যালার্ম ঘড়ির আওয়াজটি আস্তে আস্তে আওয়াজ তুলতে শান্ত।
- খুব তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠুন এবং আপনার সকাল আল্লাহর স্মরণে এবং ফজরের নামাযের সাথে শুরু করুন এবং সকালের আধিকার পড়ুন এটি আপনার হৃদয় ও আত্মাকে পুষ্ট করে এবং আপনার আত্মাকে শিথিল করবে এবং আপনার হৃদয়কে আনন্দিত করবে এবং God’sশ্বরের ইচ্ছায় আপনার দিনে আপনাকে সুখী করবে। এবং মনে রাখবেন যে ভোরের সময়টি অনেক কারণগুলির জন্য অন্যতম সেরা সময়, বায়ুমণ্ডলে ছড়িয়ে থাকা ওজোন গ্যাস মানবদেহের স্বাস্থ্যকর এবং সতেজকর এবং মনের কার্যকারিতা উন্নত করে।
- প্রাক্তন মার্কিন রাষ্ট্রপতি বেনজামিন ফ্র্যাঙ্কলিন বলেছেন, তাড়াতাড়ি ঘুমানো এবং তাড়াতাড়ি সুস্থ হওয়া মানুষকে স্বাস্থ্য, সম্পদ এবং প্রজ্ঞা দেয় এবং সকালের সময় হয় আশীর্বাদ ও রুজির সময়।
- আপনি সূর্যোদয়ের দৃশ্যের সাথে মনযোগ দিয়ে উপভোগ করুন; এই দৃশ্যটি আপনাকে দুর্দান্ত স্বাচ্ছন্দ্য দেবে এবং আপনাকে ক্রিয়াকলাপ এবং প্রাণবন্তের শিখায় পরিণত করার জন্য সূর্যের মতো আলোকিত করবে।
- নিজেকে হালকা ব্যায়াম করার জন্য একটু সময় দিন, কারণ এটি আপনাকে প্রচুর পরিমাণে শক্তি দেয়, আপনার মেজাজকে উন্নত করে এবং আপনার রক্তচক্রকে সরিয়ে দেয়।
- উপযুক্ত পরিমাণে জল পান করুন কারণ এটি আপনার শরীরকে পুনরায় প্রাণবন্ত করে এবং বিপাক বাড়ায়। রাসূলুল্লাহ সাল্লাল্লাহু আলাইহি ওয়াসাল্লাম এর বছর ভুলে গিয়ে সাতটি তারিখে পরিণত হবেন না। আপনার দিনের সময় এগুলি আপনাকে বিষাক্ততা এবং যাদু থেকে রক্ষা করবে এবং তারিখগুলি মানুষের শক্তি বাড়ায়।
- প্রাতঃরাশে অবহেলা করবেন না, এটি দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার এবং আপনার প্রাতঃরাশকে ভারসাম্যপূর্ণ করুন, এটি আপনার শক্তি বৃদ্ধি করে এবং আপনাকে আরও সক্রিয় এবং প্রাণবন্ত করে তোলে।
- আপনি জেগেছেন তা নিশ্চিত করুন, কারণ এটি এটিকে আপনার জৈবিক ঘড়ির অংশ হিসাবে তৈরি করবে, তাই জেগে ওঠা আরও সহজ এবং ভাল হবে।
- সকালে স্টিমুলিগুলিতে নিজেকে পুনরাবৃত্তি করবেন না, ঘন ঘন মদ্যপানের উদ্দীপনা তাদের অকার্যকর করে তোলে কারণ শরীরটি তাদের অভ্যস্ত হয়ে উঠবে।
- একটি হাসি এবং আশাবাদ নিয়ে আপনার দিনটি গ্রহণের চেষ্টা করুন, আপনার পরিবারকে সালাম দিন এবং সকালের নাস্তা এবং খেলাধুলার ক্রিয়াকলাপে অংশ নিন, এবং তারপরে আপনাকে খারাপ আচরণ করতে বা খারাপ কথা বলতে হবে না যা আপনার পরিবারের শক্তি এবং শক্তির মাত্রা হ্রাস করতে পারে সকাল। প্রিয় পাঠক যে পারিবারিক পরিবেশের স্বাদযুক্ত সকালটি অপ্রতিরোধ্য, বিশেষত প্রত্যেকে তার গন্তব্যে যাওয়ার আগে, স্কুল হোক বা কর্ম হোক।
- আপনার সকাল নষ্ট করতে পারে এমন সমস্ত কিছু এড়িয়ে চলুন, উদাহরণস্বরূপ একটি বিষাদময় সংবাদ বুলেটিন শোনানো, একটি হরর ফিল্ম দেখা, বিতর্ক উস্কে দেওয়া, সকালে অনুতাপ বা শাস্তি আপনাকে এবং আপনার চারপাশের লোকজনকে প্রভাবিত করবে।
- সাধারণভাবে, আমি আপনাকে পরামর্শ দিচ্ছি খুব সকালে সমস্ত প্রযুক্তি থেকে দূরে থাকার জন্য, যেমন সামাজিক নেটওয়ার্কিং, ইমেল, চ্যাট এবং আরও অনেক কিছু।
- যাতে আপনার দিনটি সফল এবং দরকারী এমন কোনও সময় রাখবেন না যাতে কোনও উপকার হয় না এবং আমার প্রিয় পাঠককে শূন্যতার বিষয়ে সতর্ক করে দিন, শূন্যতা যে কোনও সময় সমস্যা হতে পারে, তাই যদি সকাল হয় !?
- সকালে অনেক সিদ্ধান্ত নেবেন না, আপনার সকালকে যথাসম্ভব সহজ করুন, এটি আপনার সুখ এবং আরামকে বাড়িয়ে তোলে, এমনকি একজন সফল সেলিব্রিটি বলেছেন যে তিনি সকালে তার চিন্তাভাবনাটি দখল না করার জন্য তিনি একটি নির্দিষ্ট ধরণের এবং পোশাকের পোশাক পরেছেন কী পরিধান করবেন এবং আপনি প্রিয় পাঠক সিদ্ধান্ত নিতে এবং গতকাল লক্ষ্যগুলি রেখেছিলেন যাতে আপনার ভোরের ভাবনাটি খুব ভ্রান্ত হয়ে না যায়।
- আপনার সকালটিকে যথাসম্ভব আরামদায়ক করুন, সবকিছুকে তার সময়ে সজ্জিত করুন এবং চাকা বা গতি ছাড়াই প্রতিটি মুহুর্ত উপভোগ করুন।
- নিঃশব্দে উঠুন, নিঃশব্দে অনুশীলন করুন, আপনার প্রাতঃরাশ খাবেন, আপনার পোশাক পরবেন, বাড়ি থেকে বেরিয়ে আসুন এবং স্বাচ্ছন্দ্যে আপনার পথে চলুন। এগুলি সমস্তই আপনার সকালে যেমন একটি সুন্দর মসৃণ দিন দেয়। এমনকি যদি আপনাকে কিছুটা বিচলিত করার ঘটনা ঘটে তবে আপনি দেখতে পাবেন যে পুরো আপনার দিনটি দুর্দান্ত ছিল।
প্রিয় পাঠক মনে রাখবেন যে আজকের সকালের ঠিকানা, এবং শুরু করার সূচনা এবং আপনার দিনটিকে সুন্দর করে তোলার বিকল্প রয়েছে এবং তাই শেষটিকে সুন্দর হতে আপনাকে সুন্দর সাড়া দেবে।